Meta d-dwejjaq jolqot il-bieb tagħna, aħna jibżgħu li tiftaħha, għaliex wara li se tfassal u awto-ħasra, u disprament, u disperazzjoni. Imma din hija kollha impotenza u l-ħajt huwa fortunatament. Billi taċċettaha b'mod amikevoli, tifhem li kif il-rabja tista 'tgħaddi bil-forza, hekk id-dwejjaq jista' jiżviluppa l-ħniena u l-umiltà. U dan, imbagħad, iwassal għal tkabbir spiritwali. M'għandekx issuq il-mistieden mhux mistieden, tisma 'l-pariri tal-ħbieb, sabiex teħles minn din il-kundizzjoni aktar malajr. Jifhmu, id-dipressjoni ma waslitx hekk, iċ-ċirkostanzi ġabu. U ħafna drabi, it-telf huwa, xi ħaġa tajba ħalliet il-ħajja tiegħek, u xejn ma deher minflok. Nibdew inħossu abbandunati u inutli fil-ħajja. Naraw biss il-ġnub ħżiena u ma jarawx il-ġid. U aktar u aktar ma jirrealizzawx li waħdu ma 'dipressjoni aħna fil-passat, minflok ngħixu fil-preżent.
Biex tibda taħdem bid-depressjoni, huwa neċessarju li naċċetta l-fatt li t-tbatija u d-dwejjaq iseħħu fil-ħajja ta 'kull wieħed minna. Imma dawn jitilqu, u d-dwejjaq jista 'jibqa'. Imbagħad wasal iż-żmien li staqsi lilek innifsek: x'qed nieqes fil-mument biex tħossok mimli ħajja. Meta nibdew nisimgħu lilna nfusna, huwa aktar faċli għalina li nifhmu r-relazzjoni tagħna mad-dinja.
Ħalli lilek innifsek tħossok imdejjaq. Tipprova tifhem f'liema parti tal-ġisem hija, fejn tidderiġi nifsijiet u exhalations. Qabda l-mumenti u l-istampi kollha li jiġu f'moħħna, u mbagħad terġa 'lura għar-realtà. Bla dubju, se teħtieġ saħħa u kuraġġ, għaliex tħares lejn l-għajnejn tad-dwejjaq mhux faċli. Għandek tħossok lilek innifsek bħala osservatur ta 'barra li ma tikkundanna dawn l-emozzjonijiet, ma tiġġustifikax, iżda sempliċement teżisti magħhom. Ma jħossux ħati, ħalli lilek innifsek cry, ħruq, iżda b'attenzjoni u bil-mod. Ħadd ma jkun ta 'appoġġ għar-ruħ feriment tiegħek infushom. Minn din il-pożizzjoni lilek innifsek, kollox se jinbidel malajr. Dwar dak li marret, tista 'bil-kalma tkellem u tbissima. Kif imsemmi hawn fuq, kull depressjoni għandha messaġġ fih innifsu. U din l-esperjenza hija meħtieġa li nitgħallmu li nkunu separati u indipendenti. It-tkissir tal-moħħ iġib il-fehim li m'intix vittma ta 'din id-dinja.
Il-ġlieda kontra d-dipressjoni mhix faċli. Speċjalment ħafna, id-dar. Naturalment, id-depressjoni minn naħa waħda hija reazzjoni normali għal xi avveniment spjaċevoli fil-ħajja tiegħek. Imma min-naħa l-oħra - huwa t-triq għall-melankoniku, li ma titħalliex. Per eżempju, inti kissru ma 'lover tiegħek. Int qed tesperjenza riżentiment, awto-ħasra, solitudni. U, mhux biss fuq il-bażi ta 'avvenimenti reali, iżda wkoll minn konġetturi proprji. U dak hu li jagħmlu l-milsa jmorru magħna fis-sieq. Iva, huwa diffiċli li titfi l-immaġinazzjoni tiegħek, imma għandek tagħmel dan jekk ma tridx tgħaddi l-ħajja bl-installazzjoni "Ma għandi bżonn ħadd". Dipressjoni u s-sitwazzjonijiet assoċjati magħha huma biss stadju li għandu jiġi mgħoddi b'qalb miftuħa. Nirringrazzja l-ħajja għal dak li hu tajjeb fil-ħajja tiegħek. Sib l-għanijiet, jimmiraw għalihom, u ma jgħixux fil-passat. Ejja nagħtu pariri prattiċi lill-psikologi kif niffaċċjaw id-depressjoni fid-dar:
• X'jista 'jsir mingħajr ħafna diffikultajiet, hu li tieqaf tilbes ħwejjeġ ta' sfumaturi skuri. Jekk ma jkollokx affarijiet tajbin, ma tkun għażżien li tmur u tixtri. Huwa tassew jgħin. Fil-mediċina alternattiva hemm industrija sħiħa msejħa terapija tal-kulur. Ma nemminx li l-kuluri brillanti jistgħu jimirħu, imbagħad għassa lill-ħbiebek, liema sfumaturi jippreferu skond il-burdata tiegħek. Jekk temmenha, imbagħad issegwi b'mod sikur l- "ordni" fid-dar. Pinġi purtieri qawwi, agħmel aċċenti tal-kulur fl-intern, waħħal poster li tafferma l-ħajt fuq il-ħajt.
• Ħalli fil-ħajja tiegħek aktar dawl, timxi tul it-triq fi ġranet xemxija, tħares lejn in-nar. L-ebda nar, tista 'tixgħel xemgħa.
• Mur mixi madwar il-belt. Tista 'tagħmel żfin jew tmexxija. Bħallikieku ma jkunx mixtieq li titlaq mid-dar, iżda, per eżempju, żfin lilek tgħin għalkemm għal xi żmien tħalli minn ħsibijiet intrużivi. Wara kollox, taħseb biss dwar movimenti u mużika.
• Sejħa lil dawk li ma ġewx mismugħa għal żmien twil. Aktar aħjar, tagħmel appuntament. Tikkomunika ma 'ħbieb, nies qrib - xejn iżjed ma jgħin biex ilaħħaq ma' emozzjonijiet negattivi.
• Aħseb f'xi passatemp li ilha li rijt tagħmel - forsi huwa tpinġija, jew irrakkmar, jew saħansitra taġixxi korsijiet.
Dawn l-affarijiet sempliċi, apparentement, se jġibu xi ħaġa tajba, li ma waslux qabel biex tissostitwixxi d-dipressjoni. Ftakar biss li l-azzjonijiet u d-deċiżjonijiet tiegħek għandhom iġibulek ferħ.