Grupp Internazzjonali ta 'Dieticians, Psikologi u Tobba, 10 kmandamenti ġew żviluppati li se jgħinu biex itawlu ż-żgħażagħ u s-sbuħija tiegħek. L-ewwel kmandament: m'għandekx overeat! Ipprova tiekol ftit kaloriji kemm jista 'jkun. Għalhekk, tista 'tirranġa l-ħatt taċ-ċelloli tiegħek u ssostni l-attività tagħhom.
It-tieni kmand: Għandek tiżviluppa menu għall-età tiegħek. Jekk għandek 30 sena inti għandek tiekol il-fwied u l-ġewż, sabiex tkun tista 'tipprevjeni d-dehra ta' l-ewwel tikmix. Lil min għal 50, huwa meħtieġ f'dieta ta 'kalċju. Peress li l-kalċju għandu funzjoni tal-qalb normali. Jien ukoll tiekol ħut, inti tista 'tipproteġi l-qalb u l-vini. Jekk għandek aktar minn 40 sena, imbagħad tuża selenju, tinsab fil-kliewi u fil-ġobon.
It-tielet kmandament: Għandek issib xogħol tajjeb għalik innifsek, għax ix-xogħol jippromwovi t-tiġdid tal-ġisem. Dawk in-nies li ma jaħdmux iħarsu ħafna aktar. Kif issuġġerit mis-soċjologi, xi professjonijiet itawlu ż-żgħażagħ.
Ir-raba 'kmandament: Għandek issib ruħek koppja xierqa għall-ħajja. Love tippromwovi l-produzzjoni tal-ormon endorphin, li tissejjaħ l-ormon tal-kuntentizza. Dan l-ormon isaħħaħ is- sistema immuni tiegħek. Darbtejn fil-ġimgħa għandu jkollok sess. Jemmnu li l-imħabba hija l-aħjar mezz taż-żgħażagħ u tas-sbuħija tiegħek.
Il-ħames kmandament: int trid dejjem ikollok il-fehma tiegħek stess. Persuna li tgħix konxjament, ibati inqas mid-dipressjoni u hija inqas depressa.
Is-sitt kmandament: Int trid timxi kemm jista 'jkun. Mur għall-isport mill-inqas 10 minuti kuljum. L-isport se jtawwal il-ħajja tiegħek, is-sbuħija u tkun tista ' tibqa' żgħażagħ .
Is-Seba 'Kmandament: Waqqaf biss f'post ventilat u kessaħ. Minħabba li t-temperatura tal-kamra tiddependi fuq il-metaboliżmu u l-manifestazzjoni tal-karatteristiċi tal-età fil-ġisem.
It-Tmien Kmandament: Tħassok lilek innifsek aktar spiss. Jekk trid tixtri xi ħaġa, ma tiċħadx lilek innifsek dan.
Id-disa 'kmandamenti: ma żżommx lura l-rabja tiegħek. Jekk xi ħaġa tfixkilek, għid dwarha, tista 'wkoll targumenta ma' xi ħadd, taqsam l-opinjoni tiegħek ma 'ħaddieħor. Nies li fihom sentimenti fihom infushom huma aktar probabbli li jkunu esposti għal diversi mard.
L-għaxar kmandament: tagħmel ix-xogħol tal-moħħok, tiżviluppa abbiltajiet mentali, u b'hekk tnaqqas ix-xjuħija.
Wara l-kmandamenti proposti, tista 'testendi ż-żgħażagħ u s-sbuħija tiegħek.