Kollox għandu jkun perfett f'ġisem perfett. Jekk għandek tilbes il-piż fil-ġenbejn u l-qaddek, tista 'tlaħħaq bir-restawr ta' forma sabiħa ta 'l-idejn. Wara kollox, spallejn sħaħ u sfużi u idejn jistgħu jħassru l-istampa kollha tal-figura femminili li nbniet.
Nutrizzjoni biex jitilfu l-piż fl-idejn
Dan jista 'jidher sorprendenti, iżda hemm sistema speċjali ta' dieta ta 'nutrizzjoni sabiex tkun tista' titlef il-piż b'mod preċiż fil-qasam tal-idejn, iġġibhom f'forma tajba.
Fil-fatt, l-ispallejn u l-armi huma parti diffiċli ħafna tal-ġisem għal telf ta 'piż, diffiċli biex tnaqqas ix-xaħam f'dawn il-postijiet. Għalhekk, biex tittratta l-idejn ser ikollok bis-serjetà kollha. Bl-għajnuna ta 'dieta, li tinvolvi serje ta' eżerċizzji għall-proċess u li tissupplimenta s-sistema tal-ħxuna b'mezzi kożmetiċi bl-idejn.
Fir-rigward tan-nutrizzjoni, fl-ewwel lok, ftakar li għandek tixrob madwar 2 litri ta 'ilma tax-xorb sempliċi kuljum. Jista 'jkun idroġenu, minerali mingħajr gass, ilma bbottiljat. Tqisx sopop, meraq, kafè u anke tè aħdar għal xarba. L-ilma, tinxtorob f'volum kbir, jagħmel il-metaboliżmu tiegħek jaħdem b'mod aktar attiv. Grazzi għax-xogħol intensiv tiegħu, tista 'titlef il-piż qabel.
Tixrobx meraq tal-frott magħmul ħelu u mixtri. Elimina mill-inqas temporanjament sakemm l-effett mixtieq ta 'ħlewwa, dqiq, moqli, pikkanti, mielaħ, xaħmi, "fast food", fil-landa, "nofshom lesti" mid-dieta tiegħu.
Fil-menu tiegħek trid tkun fi kwantitajiet kbar biex tattendi frott frisk, frott żgħir, ħodor u ħxejjex. Ukoll huwa meħtieġ li tixrob kumpless ta 'vitamini, fejn hemm il-vitamina A. Dan jaffettwa tajjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, jagħtiha ton.
Tiekolx aktar tard mis-19: 00 u tipprova tiekol kull 2-3 sigħat f'porzjonijiet ta 'mhux aktar minn 200 gramma. Din hija sistema tal-hekk imsejħa nutrizzjoni frazzjonali, li hija adattata għal telf ta 'piż intensiv.
Meta tkun stabbiliet sistema tad-dieta għall-ħxuna ta 'l-idejn tiegħek, ħu ftit prodotti tad-dar kosmetiċi li jirrestawraw it-ton tal-ġilda, inaqqsu n-numru ta' ċelloli tax-xaħam tal-istonku.
Kożmetiċi tad-dar
Korp Wraps
Għasel. Iddilwixxi l-half ta 'l-għasel naturali b'ilma sħun u kuċċarina ta' ħall ta 'sidru tat-tuffieħ. Applika t-taħlita fuq idejk. Qiegħed idejk b'qoxra ta 'l-ikel, imbagħad wraphom bi faxxa biex iżommu l-film aħjar. Poġġi fuq sweater sħun fuqek innifsek. Wara nofs siegħa, agħmel ħjiel u doċċa. Poġġi fuq idejk il-krema anti-cellulite.
Efirno-żejtnija. Ħallat, jekk għandek ġilda xotta, żejt essenzjali ta 'zekka biż-żejt tal-arżnu. Tista 'tuża żrieragħ taż-żejt jew inċens minflok l-arżnu. Bil-ġilda flabby ta 'l-idejn b'żejt tal-ġoġoba, ħawwad iż-żejt u l-lavanda jew iċ-Ċedru. Ħu xi żejt litteralment 7-10 qatriet. Żid żejt taż-żebbuġa u ftit krema tal-idejn għat-taħlita. Uża taħlita bħal fir-riċetta b'qoxra tal-għasel.
Kafè. Il-ħxuna, li baqgħet tal-kafè sakra, hija mħallta ma 'xi żejt veġetali. B'attenzjoni, togħrok it-taħlita bl-idejn li jeħtieġu telf ta 'piż. Imbagħad taġixxi fl-ewwel żewġ riċetti.
Scrubs għall-ispallejn u l-idejn
Scrubs huma wżati biex jesfdu l-ġilda ta 'l-ispallejn u l-idejn, kif ukoll biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni fiċ-ċelloli. Bħala aġent li jiġbor, jista 'jintuża melħ żgħir tal-baħar, mqatta' qoxra imnixxef u mnixxef, flejks tal-ħafur, kafè mitħun, qamħ saraċin.
Għaqqad is-sustanza tal-iscrubbing b'ġel tad-doċċa jew żewġ kuċċarini tal-ħalib, krema qarsa, ħalib imbaqat. Tista 'tissepara l-kwistjoni b'ilma ordinarju jew meraq tal-lumi acidifikat. Issa aqla 'l-erja ta' l-armi u l-armi meta tkun fil-kamra tal-banju, id-dwejjaq ta 'l-idejn lest biex jixbaħ il-ġilda. Agħmel dan il-massaġġ għal mill-inqas 10 minuti. Imbagħad tista tieħu doċċa.
Massaġġi għall-parti problematika tal-ġisem
L-erja tal-idejn hija konvenjenti ħafna għall-massa b'mod indipendenti. Agħmel awto-massaġġi 15-il minuta kuljum, u wara xahar ta 'terapija bħal din tinduna kif malajr il-ġilda ta' l-idejn se ssir elastika, u l-ispallejn infushom se jitilfu l-piż b'mod sinifikanti. Kompli l-awto-massaġġi ta 'l-idejn kuljum sakemm jinkisbu r-riżultati mixtieqa.
Il-movimenti kollha jagħmlu strettament mill-idejn sa l-ispalla u l-armpits. Qabel il-massaġġi, applika massaġġi massaġġi b'effett anti-cellulite f'idejk. Tista 'żżid magħha żejt essenzjali (5-6 qatriet). X'għandek bżonn tagħmel? Tiġbed b'ġentilezza idejn waħda bit-tieni idejn imxarrab qabel ma jissaħħan il-ġilda. Dan huwa l-ewwel moviment fl-awto-massaġġi rakkomandat.
It-tieni moviment. Slam il-garanzija malajr, faċilment. B'idejk, ħu l-ġilda ta 'idejk u ħawwadha ħafif.
It-tielet ċaqliq wara l-ħbula - wkoll il-laqx, iżda b'id konkava. Fl-istess ħin, il-ħsejjes se ħoss bħal ħoss qawwi, daqslikieku minħabba l-effett tal-vakwu fil-idejn.
Ir-raba 'moviment ta' awto-massaġġi huwa t-tgħaffiġ tas-swaba 'tal-ġilda ta' l-idejn. Il-movimenti għandhom ikunu ċirkulari.
Ftakar li f'din l-awto-massaġġi teħtieġ movimenti wisq qawwija, qawwija u bl-uġigħ, li se t-tensjoni żejda fil-muskoli. Dawl biss, stroking u għaġna l-azzjoni ta 'idejk. Massaġġi driegħ wieħed, tagħmel l-istess bl-idejn l-oħra.
Eżerċizzji għall-idejn tal-ħxuna
Il-klassijiet b'dinqubells f'idejhux ma jwasslux għal żieda eċċessiva tal-massa tal-muskoli (bħal bodybuilders), jekk inti tapplikahom b'moderazzjoni, billi ma tagħmilx aktar minn nofs siegħa kuljum. Iżda d-dumbbells jistimulaw dan il-qasam tal-ġisem, isaħħu l-muskoli interni tad-dirgħajn u jiċkienu b'mod aktar intensiv u għalhekk jitilfu wkoll xaħam żejjed.
Bil-dumbbells. Għandha tiġi pprattikata tagħbija fl-idejn kif ġej. Ħu kull piercer ta 'nofs kilogramma f'kull naħa. Maż-żmien, il-piż tat-tagħbija jista 'jiżdied sa kilo. Stand up straight. Iġbed id-dirgħajn fuq quddiem tal-palma. Issikka l-armi bit-tagħbija lilek innifsek (lis-sider) 10 darbiet. Dawwar id-dumbbells tal-pinzell 'l isfel. Iġbed id-dirgħajn lilu mill-ġdid 10 darbiet.
Għolli l-armi tiegħek bit-tagħbija fuq il-ġenb tal-pożizzjoni wieqfa (armi mnaqqsa), u żżomm id-dumbbells 'l isfel 10 darbiet. Imbagħad l-istess pożizzjoni, iżda x-xkupilji b'dimbejn fihom iżommu aġġornati.
Ħoll id-dumbbell mill-ispallejn 'l fuq 10 darbiet. Imbagħad poġġi l-idejn l-isfel u iġbedhom b'tagħbijiet mal-ħxuna tiegħek 10 darbiet.
Ġib wara daharek naħa waħda b'tagħbija, ddrittaha u niżżel l-isfel, allura l-oħra.
Iġibu 'l isfel fuq il-bank, l-idejn' l isfel mill-bank. Iġbed driegħ wieħed min-naħa għall-ewwel tas-sider, imbagħad l-ieħor. Wkoll tagħmel 10 darbiet ma 'kull naħa.
Ikollok fuq il-fours kollha. B'id waħda, toqgħod fuq l-art, it-tieni mill-dumbbells, imwarrba 10 darbiet, imbagħad quddiem 10 darbiet u lura kemm. Agħmel l-istess bit-tieni hand.
Mingħajr dumbbells. Ħlief eżerċizzji bil-merkanzija għandhom isiru u oħrajn mingħajr merkanzija, iżda jistimulaw sew l-ispazju ta 'l-ispallejn u l-idejn. Pokoxirovte oġġett, per eżempju, kuxxin sufan jew boxer veru lanġas.
Agħfas mill-presidenza jew mill-president, fuq wara, sa 10 darbiet. Ibgħat lilek innifsek ukoll mill-art, jekk possibbli.
Irbit l-armi tiegħek fl-minkbejn u ġibhom lejn il-ġnub (10 darbiet). Mill-pożizzjoni wieqfa, testendi l-lemin ta 'fuq u ġibha mir-ras, erġa' ix-xellug. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Agħmel l-istess man-naħa tax-xellug tiegħek.
Wara li tlesti l-eżerċizzju, ħawwad l-idejn, ħawwadhom, inklinat ftit il-ġisem.