F'dan iż-żmien l-organiżmu qed jiġi rikostrut (il-funzjoni tal-glandoli sesswali qed tonqos).
Meta tavviċina dan l-istadju, kull mara tibda taħseb: "Kif issolvi dan il-perjodu kif suppost."
M'għandekx tistenna l-bidu tal-menopawża bi biża u ma teħodhax bħala marda.
Il-perjodu tal-menopawża f'kull mara huwa differenti. Xi wħud jilmentaw dwar id-deterjorazzjoni tal-benesseri, filwaqt li oħrajn ma jesperjenzaw l-ebda problema.
Huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li huwa aktar faċli li jgħix il-perjodu klimatiku meta jkollok xi ħaġa li tħallik tkun distratt milli jaraw l-istat tas-saħħa tiegħek. L-istat tas-saħħa ta 'mara waqt il-menopawża huwa influwenzat minn ħafna fatturi.
Wieħed minnhom huwa l-età. Wisq bidu bikri tal-menopawsa jista 'jikkawża dipressjoni u "telf" ta' individwu stess. F'dak il-mument, l-appoġġ ta 'wieħed iħobb huwa aktar importanti minn qatt qabel.
L-istatus soċjali u l-benessri finanzjarju huma importanti ħafna. Huwa aktar faċli għal dan il-perjodu ta 'esperjenza minn nisa li għandhom impjieg permanenti, familja, ħbieb.
Bħala mara li tissoppravvivi b'mod xieraq il-menopawża tista 'tagħti parir lit-tabib. L-ewwel, huwa l-użu ta 'drogi ormonali. Fil-perjodu bikri tal-menopawża, sa 60 sena, huwa rrakkomandat HRT (terapija ta 'sostituzzjoni tal-ormoni). B'rabta mal-użu tal-ormoni, hemm it-tieni problema, żieda fil-piż. Veru, l-esperti jemmnu li dan huwa qligħ temporanju fil-piż, għal 3 xhur.
Jekk il-piż żdied b'aktar minn tliet kg. Imbagħad ir-raġuni m'għadhiex fl-użu tal-ormoni, iżda bi ksur tad-dieta. F'dan il-każ, ħu nota tar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin tat-tabib:
Tiekol 5-6 darbiet kuljum, iżda f'porzjonijiet żgħar.
Uża ammont kbir ta 'likwidu għal 1.5 sa 2 litri.
Meta tiekol, huwa mixtieq li jiġu kkombinati ħxejjex, frott u prodotti minn qmuħ sħaħ (ċereali, ċereali).
Huwa mixtieq li jikkunsmaw biss xaħmijiet veġetali u l-ammont tagħhom m'għandux ikun aktar minn 3% ta 'kaloriji ta' kuljum. Jieklu proteini li huma assorbiti tajjeb. Dan huwa bħal frott tal-baħar, ħalib, ħalib qares, sojja, bajd, laħam dgħif. Il-proporzjon ta 'proteini fid-dieti m'għandux jaqbeż il-15%.
Minbarra t-terapija ta 'sostituzzjoni ormonali u nutrizzjoni tajba, hemm ftit aktar pariri dwar kif tesperjenza sew il-menopawża.
Is-sintomi l-aktar pjaċevoli tal-menopawsa huma fwawar. Sabiex jiġi ffaċilitat l-istat ġenerali matul il-marea, huwa meħtieġ li jiġi ddeterminat dak li spiss jipprovokah.
Dan jista 'jkun il-konsum ta' alkoħol, kafè, xi stress, overeating, ipotermja, sħana żejda, u bidla fil-mod ta 'ħajja.
Għal ftit aktar faċli kien matul il-menopawża, għandek bżonn ukoll li tingħata attenzjoni għal dak li qed tilbes. Il-ħwejjeġ m'għandhomx ikunu stretti ħafna, skomdi. Matul dan il-perjodu, iż-żidiet fl-għaraq, l-aħjar assistenti se jkunu antiperspirants, srievet.
L-iżvilupp ta 'xi ormoni se jgħin biex titnaqqas l-attività fiżika. L-isport isir xi ħaġa li tgħinek tlaħħaq ma 'din il-problema.
Waqt il-menopawża, mara għandha regolarment tieħu l-vitamina E, imma ftakar li l-vitamina E tista 'takkumula fil-ġisem, għalhekk huwa importanti li ma teqredhiex.
Il-frekwenza tal-mareat tista 'titnaqqas b'metodu bħal nifs dijaframmatiku. Huwa rakkomandabbli li jwettaq dan l-eżerċizzju għal 15-il minuta 2 darbiet kuljum.
Il-mediċina tradizzjonali tagħti parir waqt il-qofol biex ittejjeb is-saħħa ta 'l-użu ta' infużjonijiet ta 'valerian, mint, balzmu tal-lumi, motherwort, u wkoll biex jieklu għasel.
Is-sess regolari jgħin biex il-fwawar sħan ikunu rari. Il-mara ssir aktar kalma, hija żgur li hi imħabba u mixtieqa.
Ħafna minuti mhux pjaċevoli jistgħu jagħtu perjodu tal-menopawża, iżda dan il-perjodu mhux dejjem. Wara l-ħajja sesswali tiegħu mingħajr biża 'li toħroġ tqila, ma jkun hemm l-ebda mestrwazzjoni, burdata f'dan ir-rigward u bosta vantaġġi oħra.
Ftakar ħaġa waħda li huwa aktar faċli li tissoppravvivi l-perjodu tal-menopawża ta 'mara li taf kif tħobb u tipproteġi lilha nfisha, u tieħu ħsiebha wkoll.