Fil-ħarifa jew fix-xitwa biex jaqbdu l-kesħa huwa faċli ħafna. Speċjalment thedded lil dawk li ma jaderixxux mar-regoli ta 'prevenzjoni. U wkoll wieħed li jbati minn mard kroniku tal-gerżuma u l-imnieħer. Regoli għal kulħadd huma l-istess. Huma sempliċi u effettivi biex jipproteġu lilhom infushom u l-maħbubin tagħhom mill-viruses.
Numru tar-Regola 1. Cleaners
Dejjem għandek taqa 'idejqek meta terġa' tidħol it-triq mit-triq. Speċjalment jekk kont fit-trasport pubbliku. Huwa permezz ta 'l-idejn ta' mikrobi spiss trasmessi. It-tobba jagħtik parir biex taħsel il-wiċċ tiegħek bis-sapun u aħsel l-imnieħer tiegħek. Din il-proċedura tnaddaf il-mukus minn viruses u trab. L-aħjar mod biex taħsel l-imnieħer tiegħek huwa l-melħ tal-baħar. Tista 'tixtriha fl-ispiżerija. Tista 'tagħmel it yourself. Nieħdu 1 tazza ta 'ilma mgħolli sħun. Ħoll fiha nofs kuċċarina ta 'melħ. Is-soluzzjoni m'għandhiex tkun wisq saturata, inkella hemm il-possibbiltà li tinħaraq il-membrana mukuża.
Numru tar-Regola 2. Ilbes multi-saff
F'dan il-perjodu ta 'kesħa, l-aħjar huwa li tilbes biex ma tkessaħx u mhux biex iżżejjed. It-temp fil-ħarifa huwa pjuttost jinbidel. Mhuwiex faċli li tagħżel ħwejjeġ għat-temp. Huwa aħjar li tilbes bosta affarijiet minn waħda sħuna waħda. Pereżempju, fuq il-quċċata ta 'turtleneck jilbes sdatru, fuq ġakketta jew kisja, sweatshirt wiesa' jew seraq. Dan jippermettilek fil-kesħa tar-riħ li ma tiffriżax, iżda fil-maħżen jew fit-trasport, fejn tkun sħuna biżżejjed, neħħi waħda jew żewġ saffi ta 'ħwejjeġ. Dan jevita sħana żejda.
Numru tar-Regola 3. Nifs b'arja friska
Il-mixi fl-arja friska hija utli. Huma jsaħħu l-immunità tagħna. Naturalment, mhux kulħadd jista 'jaffordja li jimxi kuljum għal 2-3 sigħat. Ħafna minna qegħdin fil-beraħ biss meta jaslu għax-xogħol u għax-xogħol, mur fil-maħżen. Jekk inti tipprova tlaħħaq il-ġimgħa ma 'mixja twila, xorta se jkun hemm l-ebda riżultat. Int trid tiżgura ruħek li d-dar tiegħek hija dejjem friska u niedja. Huwa meħtieġ li tkun ivventilata l-kamra, speċjalment waqt l-irqad.
Ir-Regola numru erbgħa. Ipprova d-dritt.
Fil-perjodu ta 'ħarifa-xitwa, huwa importanti li l-ġisem tagħna jirċievi numru suffiċjenti ta' vitamini. Għalhekk, għandek tiekol tajjeb bilanċjat. Kun żgur li tinkludi fid-dieta larinġ tiegħek, lumi, għasel u iorekhi. Fid-dixxijiet ikun tajjeb li żżid ħwawar li għandhom effett ta 'tisħin. Dawn jinkludu: bżar, ġinġer, kardamomu. Huwa importanti li tixrob xorb tal-frott, komposti ta 'cranberries, passolina, lampun. F'każ ta 'emerġenza, jekk ma tħobbx dan kollu, tixtri multivitamini fl-ispiżerija u tikkonsmahom. Matul dan il-perjodu, ma jistax ikun hemm dieti iebsa. Id-dgħjufija minn dan l-organiżmu ssir priża faċli għal kull tip ta 'infezzjoni virali.
Numru tar-Regola 5. Tissaħħaħ l-immunità
Persuna li għandha immunità qawwija, qatt ma toqgħod lura minn mard katarrali. U kwalunkwe infezzjoni tal-virus ibati faċilment biżżejjed. Biex ikollha din l-immunità qawwija, huwa meħtieġ li tissaħħaħ kontinwament. Għal dan, it-tfal tagħhom għandhom jiġu mgħallma mit-tfulija bikrija. Iwassal stil ta 'ħajja attiv. Tgħallem tittratta l-istress. Irid jorqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum. Minn nedosypaska regolari l-korp idgħajjef, u l-immunità tonqos.
Pariri importanti oħra
Ipproteġi lilek innifsek minn infezzjonijiet virali b'aromatherapy.Tali żjut bħal ewkaliptu, ylang ylang, lavanda huma antisettiċi tajbin, jinnewtralizzaw il-batterja u l-viruses li huma fl-arja. Żjut essenzjali ta 'arżnu, ċirasa, mandolin u chamomile huma serħan il-moħħ. Jtaffu l-għeja, l-istress. Banju ta '10 qatriet ta' taħlita ta 'dawn iż-żjut jnaqqas tajjeb u jeħles l-istress fil-muskoli. Biex tagħmel l-arja fid-dar tiegħek frisk, żid mal-lampiera tal-aroma3 qatriet ta 'zekka u lumi.