L-akbar test se jkun kebabs dwar in-natura, il-festi festivi. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, ħafna fatturi eċċitanti jaġixxu f'daqqa: ir-riħa tal-ikel, it-tabella delikata koperta; Xorb alkoħoliku li minħabba fih il-kontroll fuq l-ammont ta 'ikel ikkunsmat; ħbieb, b'attit li jassorbi l-ikel. U bħala riżultat, tqassim, akkumpanjat minn overeating, u għalhekk ir-ritorn tal-piż ta 'qabel, u f'xi każijiet aktar minn qabel.
Se jkun diffiċli li ma tiżdiedx il-piż fiż-żoni tal-kumpless, minħabba li l-lukandi jikkompetu bejniethom, li għandhom "buffet" aħjar. Għalhekk, huwa importanti ħafna li jkollok ir-rieda li tibbilanċja l-ikel, għax f'dan il-każ biss tista 'żżomm ir-riżultat miksub għal ħafna snin.
Ir- "regola tal-pjanċa" tgħinek iżżomm il-piż li ntilef. F'dan il-każ, inti tista 'assolutament tiekol kollox, iżda hemm kundizzjoni waħda - il-pjanċa għandha tkun maqsuma f'żewġ partijiet ugwali, imbagħad wieħed minnhom maqsum f'nofs. X'għandu jkun f'dawn il-partijiet? Nofs il-pjanċa timtela bil-frott u l-ħxejjex, kwart tad-dixx jimtela bit-taħlita tal-proteina, u l-kwart l-ieħor jimtela b'ikel karboidrat. U din ir-regola għandha tintuża f'kull ikla. Huwa sempliċi ħafna, iżda jaħdem bla dubju!
M'għandekx timmonitorja kontinwament u tgħodd kemm il-prodott fih kaloriji, proteini, xaħmijiet, fibri veġetali. Issa, billi tosserva r-"regola tal-pjanċa", tista 'tiekol kollox b'mod sigur. Fl-istess ħin, l-ikel tiegħek se jkun varjat, b'saħħtu, moderat u bbilanċjat f'termini ta 'vitamini, nutrijenti u oligoelementi. M'għandekx għalfejn tiekol inqas milli meħtieġ. U din il-"malnutrizzjoni" minħabba l-biża 'li terġa' tiżdied il-piż hija problema, għax jekk ma kkunsajtx biżżejjed, dan ser joħloq sens ta 'ġuħ. B'konformità stretta ma 'din ir-regola, bil-mod int se tintuża għal dieta moderata, u matul iż-żmien intom tieqaf milli tħoss il-ġuħ.
Biex iżomm il-piż wara li jitlef il-piż, huwa permess li jieħu supplimenti nutrizzjonali naturali li jnaqqsu l-aptit, kif ukoll il-cravings għall-ikel ħelu. Dawn huma preparazzjonijiet li fihom komponenti ta 'oriġini mill-annimali u l-ħxejjex: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Huma ser jgħinuk biex tiekol inqas ikel, ftit effetti tax-xenqa għal ikel ħelu, ma jippermettux li tiekol mill-oħxon bil-lejl.
Wara r-regoli tan-nutrizzjoni, ma ninsewx dwar l-isports, dan jgħin ukoll biex iżomm b'suċċess ir-riżultat ta 'telf ta' piż. Il-minimu, dak li int trid tkun mgħallem, allura huwa għal mixja fuq il-marda, mill-inqas 30 minuta kuljum.
U xi suġġerimenti oħra, kif ma żżidx il-piż wara li titlef il-piż:
- Timminimizza l-ikel iffriżat u fil-laned, tiekol prodotti naturali.
- Tiekolx bil-għaġla, waqt li jaraw it-TV jew jaqraw gazzetta, rivista. Ikel l-ikel bil-mod, japprezza u jgawdi l-gosti kollha tal-prodott.
- Il-ħaxix, il-ħut u l-laħam huma l-aħjar ikkonsmati fil-forn, stewed jew grilled.
- Timminimizza taħlitiet iffriżati ta 'kompożizzjoni inkomprensibbli, tiekol aħjar platti sekondarji sempliċi.
- Agħti preferenza lill-ikel staġjonali, li huwa tipiku għar-reġjun tiegħek, tevita ħafna ikel eżotiku.
- Ipprova tiddetermina d-daqs tal-porzjon u tillimita lilek innifsek għal din il-porzjon.
- Għal minimu, aqta 'l-ispirti qawwija, minħabba li jxaqleb il-viġilanza u jżid l-aptit. Anke meta jikkunsmaw nbejjed niexfa, wieħed għandu jikkontrolla l-kwantità tagħhom.
- Jekk inti tmur għall-maħżen tal-grocer, ikla ħafifa, tgħin biex tevita t-tentazzjonijiet biex tixtri prodotti mhux meħtieġa. Anki jekk int biss se toħroġ, ħu snack xorta waħda.
- Fi żmien meta d-dieta ma jkollhiex biżżejjed vitamini, għandek tieħu kumplessi ta 'vitamina li jinqabdu aħjar bl-għajnuna ta' tabib.
U finalment, ma tagħmilx ikel barra mill-ikel, għax fil-ħajja għajr l-ikel, hemm interessi oħra.