Malajr it-tmiem tas-sena akkademika qed joqrob. L-istudenti għandhom jieħdu eżamijiet. It-tagħbija fuq il-ġisem tiżdied. Se jkun hemm għejja fiżika u emozzjonali f'daqqa, u x-xogħol tal-moħħ se jonqos. Se jibdew problemi bil-konċentrazzjoni ta 'l-attenzjoni u l-memorja.
Menu għall-ġimgħa
Biex tagħti fiduċja fil-kapaċitajiet u l-kapaċitajiet intellettwali tagħhom se tgħin menus ikkompilat b'mod kompetenti. Il-bażi ta 'tali menu għandha tkun ħxejjex friski, ikel iffriżat malajr, m'għandhomx ikollhom preservattivi jew inġiniera tal-enerġija artifiċjali. Prodotti nofshom lesti għandhom jiġu esklużi għal kollox.
Jekk it-tifel jirrifjuta d-dixx, u tgħidlu li dan il-prodott huwa utli ħafna u l-valur nutrittiv tiegħu huwa għoli, allura l-konversazzjoni tista 'titqies vain. Biss jippruvaw jiddiversifikaw il-menu aktar spiss u dekorazzjoni platti nicely. Dan jiġbed l-attenzjoni ta 'l-istudent u jqajjem ix-xewqa li tipprova d-dixx. It-tabella għandha dejjem tkun speċjalment nadifa, komda, mgħammra. Il-kotba u l-laptops għandhom jitneħħew mit-tabella.
Kull jum it-tfal għandhom jikkunsmaw prodotti tal-ħalib qares, butir u żejt veġetali, ħxejjex ħodor u kwalunkwe frott, kif ukoll ċereali.
Tliet darbiet fil-ġimgħa t-tarbija għandha tiekol bajd, laħam u ħut, ġobon u ġobon cottage. Il-ħaxix għandu wkoll jiġi notifikat, iżda biss inqas spiss.
Jgħallmu lit-tfal tiegħek biex jagħmlu snack. Interess fil-platti delikati: deżerta tal-ħalib jew insalata tal-frott, cocktail ta 'frott frisk jew moħmija. Huma verament jixtiequ vareniki, insalati tal-ġewż bl-għasel, deżerti tal-ġobon.
Hemm sens li l-minuri jkun involut fit-tisjir ta 'dixx delikat. Huwa faċli li tagħmel insalata tal-frott jew baqta. Minbarra l-fatt li l-istudent ikollu ħiliet ekonomiċi, huwa jtellef ukoll minn xogħol mentali intens. Il-moħħ tiegħu jistrieħ.
Tlaħħaq mal-istress
Riżultati eċċellenti ta 'l-eżami jistgħu jinkisbu jekk m'għandekx biss ammont suffiċjenti ta' għarfien, iżda xorta waħda tkun imħawwar u kalm, tkun tista 'tlaħħaq ma' sitwazzjoni stressanti. U huwa kważi impossibbli li titwaqqaf fit-tfal l-awto-kontroll bħala n-norma ta 'mġieba, huwa meħtieġ li tappoġġjaha bl-ikel dritt. Idgħajjef in-nervożiżmu u l-eċitament se jgħin prodotti li jinkludu l-vitamini kollha tal-grupp B, vitamina C, kif ukoll tar-ramm u tal-manjeżju.
F'emerġenza, għandek bżonn tiekol bajda mgħollija, biċċa ħut tal-baħar b'elettrijiet imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa. Ixrob - ilma minerali mingħajr gass. Ġewż, tjur, aringi, ħbub, salamun u ġewwieni taċ-ċanga se jgħinu biex ilaħħqu ma 'l-istress. Huwa importanti li tiekol ħafna proteini.
Dgħjufija, għeja, burdata ħażina
Ħafna tfal jilmentaw minn għeja, burdata ħażina, dipressjoni qabel it-testijiet li ġejjin. Dan jgħodd aktar għall-bniet. F'dawn il-mumenti, jibdew jieklu ħafna, jiġifieri li jaħtfu l-burdata negattiva tagħhom. Dan huwa normali, m'għandekx tibża 'minn dan il-vizzju. Imma m'hemmx għalfejn jinħmew, ħelu u ċikkulata, u ikel li jkun fih ħafna vitamini B.
Offerta lit-tarbija laħam aħmar, bajd u ħalib, lewż. Huma għandhom ħafna vitamini B. L-aċidu folliku se jżid il-burdata depressa. L-organiżmu jeħtieġ ukoll kalċju u manjesju, ħadid. Huma ħafna fil-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, ħxejjex bil-weraq ħodor. F'emerġenza, agħti biċċa ħobż sħiħ bil-bajd mgħolli jew salamun.
Tajjeb ilaħħqu mal-għejja tal-glukożju (għaġin, ħobż), kif ukoll ġobon, ġewż u żrieragħ sħaħ. Malajr jagħti riżultat pożittiv tal-ħobż bil-ġobon u l-bajd, ħġieġ ta 'jogurt magħmul mill-dar.
Attenzjoni tal-memorja
Matul il-gradi tal-iskola, l-istudenti ta 'spiss jinnutaw li l-memorja tagħhom qed tiddgħajjef. U matul dan il-perjodu, l-attivazzjoni tagħha hija meħtieġa. Huwa meħtieġ li wieħed jiftakar il-materjal studjat, biex ineħħi n-nuqqasijiet. Huwa wkoll meħtieġ li malajr tiftakar data numerika u grafika. Il-prodotti ta 'għajnuna se jaslu fis-salvataġġ hawn.
Titjieb l-istat tal-prodotti tal-memorja li fihom karboidrati kumplessi, aċidu foliku, potassju u manjeżju, kolin, żingu u neċessarjament vitamini B. Dan huwa ħut tal-baħar, dgħif, ġewż, patata, fwied, bajd, ħalib. Jippreferu li jaqbdu l-prodotti fil-fojl u mingħajr żejt, issajjar fuq il-grill, issajjar għal koppja.
Konċentrazzjoni ta 'attenzjoni
Fi stadji differenti ta 'taħriġ, il-konċentrazzjoni ta' attenzjoni hija differenti. Jilħaq il-qofol tiegħu f'għoxrin minuta wara l-bidu tal-lezzjoni, ħmistax-il minuta huwa f'dan il-punt, u mbagħad jibda jonqos gradwalment. Il-korp jeħtieġ li jistrieħ.
Ix-xogħol alternattiv u l-mistrieħ huma meħtieġa waqt it-taħriġ innifsu. Ħu pawżi żgħar. Huwa tajjeb li tieħu nifs ta 'arja friska fuq il-gallarija, biex tħares lejn id-distanza biex tistrieħ l-għajnejn tiegħek. Ixrob tazza ta 'meraq frisk jew tiekol insalata tal-ħxejjex. Jerġa 'jġib il-konċentrazzjoni ta' attenzjoni għal kull prodott rikki fil-vitamini B, l-aċidu askorbiku u l-kalċju. Ġewż adattat, biċċa bajda ta 'laħam bi ftit ħobż jew porzjon ta' tonn. Student għandu jirċievi ammont suffiċjenti ta 'kalċju bl-ikel. Għalhekk, dejjem għandu jkun hemm ġobon tal-birra fuq il-mejda.
Lejliet l-eżamijiet, għandek bżonn mhux biss li torganizza ikliet litterati, iżda wkoll biex tipprovdi lill-minuri b'waqfa suffiċjenti fit-triq, eżerċizzji fiżiċi. Qabel il-ġurnata tal-eżamijiet, it-tifel għandu jirċievi rqad bil-lejl u jmur għal eżami tal-għerf fi spirti għoljin. Marki eċċellenti għalik!