Ħafna nies għandhom problemi minħabba l-ħakk. Il-famuż psikologu Amerikan Bernardo Carducci, direttur tal-istitut ta 'riċerka fl-Università ta' Indiana, għamel studju kurjuż. Irriżulta li matul l-aħħar 15-il sena l-persentaġġ ta 'persuni jitmeżmżu żdied minn 40 għal 48 fil-mija. Mhuwiex sorprendenti li ħafna nies huma interessati fil-qtil, biex jegħlbu l-ħeġġa tagħhom, il-pudur.
Ir-raġunijiet għat-timma u l-pudur
L-għoqod u l-pudur jistgħu jieħdu bosta forom. Minn ftit imbarazzament f'sitwazzjonijiet ġodda, għal biżgħat irraġonevoli ta 'nies u ansjetà estrema. Jekk tmur għal sessjoni ma 'psikologu, x'aktarx int tisma' frażi simili: "Meta għandi nitkellem f'grupp akbar ta 'nies, inħossni terribbli. Nibża 'jien ngħid affarijiet stupidi li oħrajn iħarsu lejn lili b'ħeġġa jew disprezz. " Għal ħafna, din is-sitwazzjoni hija familjari. Aħna kontinwament imħassba dwar kif in-nies l-oħra jagħrfu lilna. Wara l-kumpless ta 'shyness tinsab mhux biss suspett, iżda wkoll narċisiżmu - narċisiżmu. L-imħabba tagħna għalina hija suxxettibbli għal korriment jekk xi ħadd iħares lejn lilna b'mod obliqu jew jikkritika d-dikjarazzjoni tagħna. L-egoiżmu reċenti tagħna mhuwiex daqshekk faċli biex tassigura. It-trawma psikoloġika tikkawża biża 'ta' kritika oħra, anki jekk tkun ġusta. Jiġifieri, il-problema ewlenija tan-nies egoist narcisisti hija ċ-ċaħda tal-kritika. Iżda huwa utli ħafna għall-iżvilupp sħiħ tal-personalità.
Raġuni oħra għan-nuqqas ta 'sigurtà u t-timma hija l-perfezzjoniżmu - ix-xewqa li dejjem u kollox tkun l-aħjar. Għan-nuqqasijiet kollha tal-ħajja, persuna bħal din ttaffi, fuq kollox, lilu nnifsu: "Ma kienx jaħdem, għaliex jien stupid, bla tama". Anke jekk il-kawża ta 'falliment huma fatturi esterni oġġettivi li ma jiddependux minn persuna li timita. Sabiex jiġu evitati emozzjonijiet mhux pjaċevoli fil-ġejjieni, dawn in-nies jevitaw konoxxenti ġodda u atti imprevedibbli. Huma jibżgħu li jimmaġinaw li se jkunu suġġetti għal redikolu ġdid, li jaffettwa l-istima personali tagħhom stess. Ix-xewqa li tkun l-aħjar f'kull ħaġa, ovvjament, hija ta 'min ifaħħarha. Imma għandu jkun mifhum li huwa dejjem impossibbli li jkun l-aħjar! Għandna bżonn nkunu lesti għall-falliment sabiex jiksbu esperjenza u l-ħin li jmiss biex inbiddlu s-sitwazzjoni favur tagħna. Huwa kurjuż li l-poplu li jwassal b'mod modest u jitmeżmżu, nies-perfectionists jimmaġinaw lilhom infushom fil-ħolm tagħhom bħala lejliet sekulari, stilla, nies sinjuri u ta 'suċċess. Iżda huma jibżgħu li jirrealizzaw il-ħolma tagħhom fil-prattika, sabiex ma jsofrux telfa.
Hemm ukoll nies modesti u jitmeżmżu min-natura. Dawn ġabu ruħhom b'dan il-mod mit-tfulija u huma konvinti sinċerament li t-timjir huwa norma naturali ta 'mġieba. Huma ma jfittxux li jiksru u jegħlbu l-ħeġġa tagħhom, għax ma jqisux dan il-karattru bħala viċi. Huma jipperċepixxu b'mod adegwat il-kritika, iżda f'sitwazzjonijiet mhux mistennija jistgħu jħossuhom skomdi. Mill-mod, il-pudur sinċieri jikkawża rispett għal ħafna nies.
Kif tegħleb il-ħeġġa tiegħek
Jekk m'għandekx il-ħsieb li toqgħod mal-ħeġġa tiegħek, u trid issir "mara tal-ħadid", allura għandek programmi psikoloġiċi speċjali għalik. It-trasformazzjoni ta 'mara żgħira li timita f'lioness tad-dawl teħtieġ kuraġġ u qawwa, iżda fil-fatt mhix daqshekk diffiċli daqs kemm tista' tidher.
- Ibda r-Reinkarnazzjoni bl-adozzjoni tat-timma tiegħek. M'hemm xejn ħażin, li ma tistax immedjatament issib oġġezzjoni għal ċajta iblah. Probabilment ikollok il-vantaġġi tiegħek, li minnhom u tiffoka.
- Meta tikkomunika ma 'nies, ipprova tagħtihom aktar attenzjoni. Isma dak li jgħidu l-oħrajn. Toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet. Pereżempju: "X'tifhem meta tkellem dwar ...", jew "Dak li tixtieq l-aħjar". Nies bħalu meta jkunu interessati fl-opinjoni tagħhom. U taqsam l-opinjoni tiegħek: "Naħseb li huwa interessanti ħafna", "Nixtieq inkun naf aktar dwar dan". Dawn huma modi ppruvati biex tinżamm konverżazzjoni. U din il-kapaċità hija fil-kapaċitajiet tiegħek.
- Il-parteċipazzjoni fil-konverżazzjoni, kun żgur li tistaqsi mistoqsijiet u tisma 'b'attenzjoni lill-interlokutur. Interruzzjoni fl-ebda każ ma huwa impossibbli! Kwalunkwe interlokutur jħobb attenzjoni għall-persuna tiegħu stess. Bħala riżultat, hu se jikkurak b'simpatija.
- Kun l-inizjatur ta 'konversazzjonijiet li jmorru lura. Huwa sempliċi ħafna! Meta tixtri rivista tleqq, ma tarmix flus lill-bejjiegħ u ma tiħux bħas-soltu. Agħmel kumpliment għall-bejjiegħ, ħalli ftit kliem dwar it-temp. Matul il-mixja, tifħir il-ħoġor tal-ġar. Hija, ovvjament, se tkun kuntenta. Bis-saħħa ta 'dawn it-tfal, toħloq atmosfera pożittiva madwarek.
- Iffoka fuq il-problemi importanti ta 'nies oħra jekk tista' tgħin xi ħaġa. Int mhux se tinnota kif tinsa dwar il-ħeġġa tiegħek. Inti sempliċiment ma jkollokx ħin biex tkun jibżgħu.
- Tiċħadx offerti biex tiltaqa 'ma' ħbieb f'kumpanija tajba. Tibżgħux li tkun lilek innifsek. Jekk xi ħadd jistedinkom, dan ifisser li s-soċjetà tiegħek hija kuntenta magħha.
- Tgħallem biex bil-kalma taċċetta r-rifjut ta 'xi ħadd. Jista 'dejjem ikun hemm sitwazzjoni fejn xi ħadd ma jridx jitkellem miegħek, ma jirreaġixxix għat-tentattivi tiegħek li tagħmel kuntatt. Minflok ma jidħol f'kunflitt ma 'din il-persuna, huwa aħjar li tikkuntattja lill-kollegi b'xi spjegazzjonijiet: "Hu / hi l-burdata ħażina", jew: "Hu biss rude."
- Issettja miri reali lilek innifsek. M'għandekx wegħda lilek innifsek li din il-ġimgħa żgur ser issir stilla tal-iskrin tat-televiżjoni. Minflok, wegħda li tidħol għall-parti u tkellem ma 'mill-inqas żewġ persuni. Ibda żgħir biex tikseb aktar!
- Issir espert fi kwalunkwe qasam. Per eżempju, issir konoxxent tal-letteratura Finlandiża moderna ... Huwa importanti li jkollok sens ta 'sinifikat u uniċità. Li n-nies l-oħra jistgħu jitgħallmu xi ħaġa ġdida minnek.
"Ara l-aħbarijiet." Għandek tkun taf x'inhu jiġri fil-mument fid-dinja, il-belt tiegħek u fuq ix-xogħol. Dawn huma l-iktar suġġetti komuni għall-konverżazzjoni.
- Ftakar avvenimenti interessanti, li reċentement rajt. Anki jekk storja ġara lilek. Għidilhom lill-ħbiebek. Meta tkun qed tarajt conversationalist interessanti, in-nies jippruvaw jitkellmu miegħek.
- Aqra l-letteratura speċjali. Bħalissa l-aktar popolari huwa l-ktieb tal-psikologu Amerikan Philip Zimbardo: "Shyness. X'inhu? Kif tittratta dan? ".
Ftakar li l-element l-aktar importanti ta 'edukazzjoni mill-ġdid hija l-motivazzjoni għall-bidla fl-imġieba. M'hemm l-ebda miraklu ta 'metodi li jiggarantixxu riżultati immedjati. Biex tlaħħaq ma 'shyness, għandek bżonn ħin u xogħol ta' kuljum fuqek innifsek. Imma grazzi għal xogħol konsistenti u persistenti fuq innifsek, illum jew għada ser ikollok neċessarjament iħossu ferm aktar kunfidenti.
- Kun af saħħiet u dgħufijiet tiegħek.
- Tivvaluta l-imġieba u l-azzjonijiet, mhux il-personalità tal-persuna. Applika dan il-prinċipju lilek innifsek u lil nies oħra. Minflok: "What I'm stupid" jgħidu lilek innifsek "Kif stupid I kien". L-aħħar frażi tissuġġerixxi li l-ħin li jmiss taġixxi b'mod aktar intelliġenti.
- Agħmel lista tan-nuqqasijiet tiegħek, iżda b'teknika speċjali. Għal kull difett, issib kontrabli li jistgħu juru s-saħħa tiegħek. Per eżempju: "What am I trusting", u mbagħad "Jien dejjem ngħin lin-nies, anke jekk qatt ma japprezzaw l-att tiegħi." Jew: "What am I forgetful" - "Imma mhux renkanti."
- Fittex ir-raġunijiet għan-nuqqasijiet tiegħek mhux innifsek, iżda f'fatturi esterni li ma jiddependux minnek. Pereżempju: "Il-proġett tiegħi għadu ma għadux jgħodd, għax il-boxxla tissodisfa l-impjegati ta 'l-irġiel."
- Ħu l-ħin għar-rilassament. Frisk u mistrieħ inti tifhem aħjar l-interlokutur.
- Aħseb dwar dak li għandek bżonn minn nies oħra u x'tista 'tagħtihom. Skopri dak li tista 'tgħin u tgħin lill-oħrajn biex isolvu problema importanti. Ukoll, qatt ma jċedu l-għajnuna ta 'ħaddieħor. Ħlief ħlief għal, jekk l-għajnuna tidher f'għanijiet mercenarji.
- M'għandekx tħeġġeġ lilek innifsek biex tibqa 'ma' nies li magħhom tħossok barra mill-post. Kif jgħidu, huma se jieħdu minn għandek aktar milli jagħtu. Jekk ma tistax tibdel is-sitwazzjoni, tillimita l-kuntatti għal minimu.
- Id-diżappunt u t-trawma huma parti mill-ħajja tagħna. Inti sempliċiment għandek taċċetta dan. M'għandekx tkun reċidiv mid-dinja kollha. Dan jiġri mhux biss miegħek, iżda man-nies kollha fid-Dinja. Ftakar li wara l-medda sewda, l-abjad neċessarjament jiġi.
- Stabbilixxi miri fit-tul fil-ħajja. Imma kull pass fit-triq għall-ħolma tiegħek, ippjana għal żmien qasir. Int tkun tista 'tivvaluta l-progress u timmotiva lilek innifsek għall-istadju li jmiss. Meta wieħed jara li fil-ħajja jinstab xi ħaġa, l-awto-stima tiegħek u l-fiduċja fihom infushom se jiżdiedu neċessarjament.
- Tgħallem li tgawdi dak li għandek. Pjaċiri żgħar, bħal pranzu Delicious, film interessanti, Kompliment, jagħtu provvista kbira ta 'enerġija pożittiva u jsaħħu attitudni pożittiva lejn il-ħajja.
Wara li tinkiser, ittaqqab il-ħeġġa tiegħek, il-pudur - tista 'tikseb ħafna aktar fil-ħajja. Madankollu, oqgħod attent li fl-insegwiment ta 'kunfidenza ma tagħmilx persuna kunfidenti, konfuża u indifferenti.