Eżawriment, stress, ekoloġija ħażina, stress miżjud u fatturi negattivi oħra jistgħu jneħħu s-sistema nervuża mill-istat normali. Jekk tħossok li n-nervituri huma fil-limitu tagħhom, ma jsibux mqalleb. Kollox jista 'jiġi ffissat. L-iktar ħaġa importanti hija li taġixxi b'mod kompetenti u malajr, mingħajr ma tinbeda l-problema.
Mistrieħ
L-aħjar kura għall-eżawriment nervuż hija, ovvjament, mistrieħ. L-aħjar huwa li tmur il-baħar. Il-fejqan ta 'l-ilma baħar, l-arja nadifa u x-xewqa affettiva ser ittaffi malajr ta' ħsibijiet negattivi u jirrestawraw is-sistema nervuża. Jekk ma tistax tagħmel vjaġġ twil, issuq lejn il-pajjiż. Nifs fl-arja friska, mixi fl-imsaġar, igawdu l-kant isbaħ ta 'għasafar. Tinkwetax dwar problemi waqt li tkun 'il bogħod mid-dar. Igawdu n-natura li tdawwarek, taqleb kompletament għall-mistrieħ.
Irqad
Sleep - din hija xi ħaġa li mingħajrha l-ġisem ma jistax jgħaddi mingħajr. In-nuqqas ta 'rqad kroniku huwa l-kawża ewlenija tal-mard tas-sistema nervuża. Meta l-moħħ ma jistrieħx, il-mewt tal-massa taċ-ċelloli tibda u bħala riżultat - fallimenti ta 'proċessi newrokimiċi. L-intellettwali u l-memorja jiddeterjora, jibda t-tixjiħ bikri tal-moħħ. Irqad għandu jkun mill-inqas 7-8 sigħat.
Kul
Sistema nervuża teħtieġ nutrizzjoni tajba. Kun żgur li tinkludi fid-dieta tiegħek polyunsaturated fatty acids omega-3. Jinstabu fiż-żejt taż-żebbuġa, frott tal-baħar, ħut, ħxejjex u frott. Għall-operazzjoni xierqa tas-sistema nervuża ċentrali, l-enerġija hija meħtieġa. Tista 'tagħtina karboidrati. Tindewx patata, ħobż taċ-ċereali, għaġin, porridge u banana. Il-qamħ saraċin u l-ħafur huma l-aktar utli. L-aktar karboidrati naturali konċentrati huma, ovvjament, għasel. Ipprova jabbanduna kompletament it-taljarini minn qratas u sopop instantani, kif ukoll prodotti affumikati. Il-preservattivi, li fihom fihom infushom, joqtlu ċ-ċelloli tal-moħħ.
Ħu vitamini
Għas-sistema nervuża, huma meħtieġa vitamini B. Huma soothe (B1) u jinnormalizzaw ix-xogħol tiegħu, jipprovdu aċċess għall-enerġija għaċ-ċelloli tal-moħħ, u jtejbu r-rendiment tal-memorja (B2). Taħt stress, il-ġisem jeħtieġ ukoll il-vitamini B5 u B6. Huma jikkonċentraw ma 'tagħbijiet miżjuda u jistimulaw l-attività tal-qalb.
Aċidi amminiċi
Iċ-ċelluli tan-nervituri huma proteini, li min-naħa tagħhom huma mibnija minn amino acids. Barra minn hekk, il-proteini jistgħu jgħinu ċ-ċelloli tal-moħħ jassorbu l-enerġija b'mod aktar mgħaġġel. Għalhekk, l-aħjar huwa li tiekol ikel rikk fil-proteini. Kul ċanga (jew laħam ieħor), bajd, prodotti tal-ħalib, ħut.
Effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża għandu wkoll tyrosine, aċidu glutamiku, glycine u tryptophan.
L-glutamina u l-aċidu tal-gliċina jistgħu jinnormalizzaw il-metaboliżmu fiċ-ċelluli tan-nervituri, isaħħu l-vini tal-moħħ u jistabbilizzaw il-pressjoni tad-demm.
L-tryptophan jikkalma n-nervituri, jelimina l-ansjetà u jtaffi l-uġigħ ta 'ras ta' l-emigranja u. L-tyrosine huwa psikosimulant ħafif effettiv u antidepressiv naturali.
Ħwawar varji
Il-ħxejjex aromatiċi jgħinu jsaħħu jew jirrestawraw is-sistema nervuża umana Hemm bosta ħwawar differenti li jistgħu jgħinu lis-sistema nervuża, iżda l-proprjetajiet l-aktar effettivi għall-serħan il-moħħ huma mogħnija bil-balzmu tal-lumi, ħops, valerian u passionflower. Fuq il-bażi tad-drogi jipproduċu tagħhom f'forma ta 'pilloli, ġulepp u qtar.
Ħops
Il-ħops fih żjut essenzjali, vitamini, minerali, lupulin, eċċ. u tajjeb ħafna ilaħħqu ma 'ħafna tipi ta' disturbi nervużi. Huwa rakkomandat li tixrob te minn koni tal-ħops kuljum għal-lejl.
Melissa
Melissa hija preskritta b'eċċitabiltà għolja, eżawriment nervuż u mard nervuż ieħor. Jekk kull ġurnata tixrob te melissa bil-lejl - jagħtik l-opportunità li ġġib in-nervituri tiegħek fl-ordni.
Passionflower
Fiż-żrieragħ u l-frott ta 'passiflora hemm flavonojdi bijoloġikament attivi, li għandhom azzjoni kontra l-istress. Passionflower jaħdem tajjeb ħafna għal ħafna neuroses, eċitabilità eċċessiva u attakki ta 'biża'.
Valeriana
Fl-għerq tal-valerian fih aċidi organiċi u żjut essenzjali li għandhom effett paċifikazzjoni. Valerian faċilment ilaħħaq ma 'eċċitabbiltà għolja, palpitazzjonijiet tal-qalb u nuqqas ta' rqad. L-aħjar effett jista 'jipprovdi estratt mill-għerq tal-pjanta, li huwa ppreparat fuq bażi ta' alkoħol.