Ħafna drabi, sabiex ma tridx torqod, nixorbu kafe qawwi. Iżda l-partitarji ta 'dan il-metodu u dawk li jħobbu l-kafè jridu jkunu jafu li l-effett se jġib biss kafè naturali naturali. Il-kafè li jinħall biss jista 'jaggrava s-sitwazzjoni, billi jneħħi l-enerġija bħala riżultat - xorta trid torqod.
Jekk ma jkollokx din l-opportunità biex tforni l-kafè fuq il-post tax-xogħol, allura hawnhekk għandek parir eċċellenti - aħsel te aħdar! Din tirrinforza u tagħti t-ton, u tista 'żżid ukoll ftit qatriet ta' tintura t-tisħiħ ta 'eleutherococcus, dwieli tal-magnolia jew ġinseng.
Fil-bankijiet tal-ħwienet mimlija xorb enerġetiku. Jekk trid tibbaża ruħek, imma s-saħħa tal-ġisem tiegħek hija għalja, ma tagħmilx abbuż minnhom, peress li l-użu ta 'xorb bħal dan, u anke fi kwantitajiet kbar, jista' jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa.
L-aromatherapy ser jgħinek tiċċelebra. Agħżel minn żjut aromatiċi li tixtieq u hija tajba għalik. Żejt essenzjali huwa biżżejjed qatra tnejn, mhux aktar.
Sabiex finalment jinxtegħel, tajjeb u l-attività bil-mutur. Issir lilek innifsek biex tagħmel ftit eżerċizzji effettivi u pjuttost sempliċi li jistgħu jaġġustaw il-ħsibijiet għall-burdata li taħdem. Huwa neċessarju li l-ewwel tgħaqqad il-pala ta 'naħa waħda fuq l-oħra, madwar żewġ minuti, togħrok il-sensazzjoni tas-sħana. Wara li togħrok bil-mod il-ħaddejn u l-widnejn, anki qabel l-apparenza tas-sħana. Faċli tisfrutta b'seba 'sħun fuq ir-ras, fuq il-kuruna tħabbat ftit minuti, imbagħad f'direzzjonijiet differenti ixekkel is-swaba' max-xagħar tiegħek. Massaġġi l-dirgħajn tiegħek b'fistek, miż-żewġ naħat - ġewwa u barra.
Irrid torqod, imma jrid immur għax-xogħol? Irkib jgħin b'kamp ta 'kuntrast jew ħasil. Għandha ddum bejn wieħed u ieħor minn ħamsa sa ħames minuti, tlestijaha b'ilma kiesaħ. Fuq ix-xogħol, ma tistax tieħu doċċa, hekk ukoll tagħmel dan għall-idejn. Saħħan l-ilma sħun bi kesħa, dan żgur jgħinek cheer up.
Eċċellenti se cheer inti u arja friska. Huwa kbir, jekk ikollok din l-opportunita 'li toqgħod għal ftit minuti fit-triq jew fil-gallarija, l-arja tal-ġir se teħżien speċjalment in-ngħas.
Iċ-ċikkulata morra hija waħda mill-aktar mezzi wunderbare għalik li ma tridx torqod. Huwa biżżejjed li tiekol żewġ flieli, iżda ma tiekolx il-madum kollu.
Ipprova jalterna x-xogħol ma 'attivitajiet fiżiċi - ħu aktar, mur, dawwar, squat. Jekk ir-regoli mhumiex projbiti, ipoġġi mużika enerġetika, ixgħel ir-radju jew imqiegħed fuq il-headphones. Il-mużika ta 'l-arloġġ se tagħtik burdata u ferrieħa.
Il-mezzi kollha msemmija hawn fuq huma tajbin biex iżommu l-attività u jippruvaw jneħħu l-ħolm. Iżda f'ħafna modi l-kundizzjoni tagħna hija dovuta għal xi proċessi fiżjoloġiċi jew oħrajn li jseħħu fil-ġisem. Huwa meħtieġ li tissodisfa bis-sħiħ il-ħtieġa fiżjoloġika naturali għal irqad sani u komplet.
Tabilħaqq, huwa meħtieġ li tieħu l-vizzju ta 'l-irqad eżattament kemm teħtieġ il-ġisem tiegħek. It-tul ta 'l-irqad jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali. Speċjalment importanti hija l-kwalità ta 'l-irqad. Huwa importanti li ma jkun hemm l-ebda ħruq u irritanti oħra. Mur fis-sodda fid-dlam, għax huwa l-uniku mod biex jipproduċi biżżejjed ormoni ta 'ferħ - serotonin. Is-serotonin jaffettwa kemm il-burdata kif ukoll is-saħħa.
Waħħal filgħodu tixrob tazza waħda jew tnejn ta 'ilma nadif fuq stonku vojt. L-ilma se jgħin liċ-ċelloli biex jipproduċu l-enerġija meħtieġa. Ħu aerobics ħfief fil-għodu jew ġinnastika. Huwa biżżejjed 5-10 minuti biex jagħmlu xi eżerċizzji fiżiċi.
Oqgħod attent għal nutrizzjoni tajba u b'saħħitha. Agħżel biss prodotti naturali u friski, ifornu n-nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem.
Jekk għandek nuqqas ta 'vitamina B, imbagħad ton imnaqqas b'mod sinifikanti, hemm stat depressiv tal-ġisem, li jirriżulta f'apatija kostanti u ngħas. B'nuqqas ta 'din il-vitamina, prodotti bħal alka tal-baħar, ross ismar, qamħ saraċin, sojja, piżelli, ħafur, fażola, prun u ġewż jgħinu biex jimlewh, bajd, cottage cheese, ħxejjex ħodor, ħut se jkun ukoll prodotti utli ħafna.
Il-Vitamina Ċ hija wkoll meħtieġa. Dan jinqasam pjuttost malajr fil-ġisem ta 'persuna li tgħix fl-atmosfera mniġġsa bil-gass u ekoloġikament tal-belt. L-immunità mingħajr din il-vitamina ddgħajjef malajr, u għalhekk ir-residenti urbani ta 'spiss jaqbdu l-kesħa u jimirdu b'diversi mard. Il-Vitamina C toffrilek frott bħal limoni, berquq, frott tad-dwiefer, larinġ, li huma tajbin ħafna, eleganti u utli.