Kif twaqqaf inkwetanti?
Il-psikjatra Amerikana Roger Dzhelomi hija assolutament ċert li jekk il-ħajja ta 'persuna tkun mimlija l-obbligi kollha, dan iġib miegħu ħafna stress. U jgħid li għandek tikteb l-obbligi tiegħek u tnaqqashom bin-nofs, iżda anke dak li hu miktub fuq il-karta jidher pjuttost tedious. Fl-Amerika hemm moviment soċjali bħal dan "Se nissimplifikaw il-ħajja", il-membri ta 'dan il-moviment huma żguri li jekk trid tistudja lilek innifsek is-Sibt tindif, għandek bżonn kiri ta' housekeeper jew tindif ta 'skart. Anki jekk huwa għoli, iżda s-saħħa hija iktar għalja.
Tin żżomm il-żaqq tiegħek .
L-għerf ta 'l-Indjani fl-Amerika mhix mistoqsija, għalhekk huma laughing fuq il-mediċina. Għandek bżonn tidħaq l-inqas tliet darbiet kuljum, u għal dan il-mezzi kollha huma tajbin - anecdotes witty, nies, kotba, films. Wara dan, ħsibijiet tqal se jitilqu, u t-tgħaffiġ tal-ġisem ineħħi l-klampi muskolari tal-għonq u l-ispallejn, speċjalment jekk tidħaq, tarmi lura rasek.
Tieqaf tikkuntattja.
Dawk li jixtiequ jeħilsu mill-istress, jeħtieġ li titgħallem il-frażi "M'għandix mowbajl". Wisq ammont ta 'xogħol huwa dejjem fiż-żona ta' aċċess. Il-psikologi jsostnu li l-aktar mod żgur li titlef il-paċi huwa permezz ta 'ħiliet ta' komunikazzjoni eċċessivi. L-invenzjoni l-aktar meħtieġa u umana, huma jemmnu, hija telefon b'magna li twieġeb, li jippermettilek tirċievi informazzjoni, u ma tirrispondix.
Meta tqum, timmeditaw .
Ħafna drabi, attakki tal-qalb iseħħu kmieni filgħodu, meta l-livell ta 'tensjoni huwa għoli ħafna: persuna lura minn ħolma, forsi mhux pjaċevoli ħafna, iżda mbagħad tiffaċċja problemi fil-ħajja reali. Taħt dan il-madmad, il-qalb ma tistax toqgħod. Hawnhekk neħtieġu mill-inqas ftit minuti ta 'meditazzjoni ta' filgħodu jew għal ftit minuti biex nikkonċentraw fuq immaġni pjaċevoli, allura t-tranżizzjoni mill-irqad għar-realtà mhux se tkun daqshekk koroh, u l-ġurnata ssir aktar kalma.
Flus fuq ir-riħ.
Jekk l-estrazzjoni tal-flus ma tagħmleffx kuntenti, agħti "flus żejda". L-insegwiment tal-flus ser iwassal għal aktar sinjuri, iżda mhux b'saħħtu. Kif muri minn studji li saru fl-Università ta 'Kalifornja, persuni b'ammonti kbar f'pazjenti bi pressjoni għolja tal-kreditu huma 30% aktar minn dawk li m'għandhomx dawn l-ammonti.
M'għandekx bilqiegħda fuq il-buttuna .
Immaġina din is-sitwazzjoni, mara anzjana tmexxi T-shirt u xorts, għandha antenna fuq rasha mit-telefon, f'wieħed widna telefon, fil-widna l-oħra headphone mill-plejer, u dan mhux kuntentizza, huwa stress. Il-periklu huwa li rridu nirċievu l-innovazzjonijiet tekniċi perfetti u ġodda kollha. Imma huwa aħjar li tieħu walk mill-inqas xi kultant mingħajr karozza, telefon, mużika, sempliċiment mixi.
Issib ruħek xogħol b'tempament .
Spiss ix-xogħol ma jsibx eroj. Hemm 4 temperamenti tax-xogħol: sengħa, karriera, razzjonali u ideali. L-artiġjan jippreferi li jaħdem fuq l-iskeda tiegħu u fuqu nnifsu, meta jasal l-uffiċċju, huwa jaqa 'jew ibati. Razzjonali, li jħobb jirċievi istruzzjonijiet, se jhobb il-boxxla tiegħu, li se joffrilu "biex jaħseb b'mod indipendenti". Il-karriera teħtieġ il-kompetizzjoni, huwa kapaċi ħafna fil-ġlieda u jiffjorixxi f'intraċċi, idealista li jemmen fil-valur tiegħu jista 'jimrad, biss mill-ħsieb li se jiġi mqabbel ma' xi ħadd.
Issir fekruna .
Meta persuna tgħid li m'għandhiex ħin, dan jindika stat ta 'stress kroniku. Wara kollox, il-ħin huwa l-ħajja, u jekk ma jkunx hemm ħin, allura l-ħajja għandha dalwaqt tispiċċa, persuna tibda tikseb nervuża. U mhux sorprendenti li kors ta 'taħriġ ta' jumejn "Kif tibda l-ħajja u jeħles mill-istress" jiswa ħafna flus. Mara bla tleqq u kalm li tirrepeti li hija ma għandha l-ebda għaġla u mhix tard kullimkien, hi m'għandhiex bżonn dawn it-taħriġ, hi kollha kemm hi fin-nervituri tagħha u dan mhux parti mix-xogħol tagħha.
Iddeċiedi kemm inti persuna bla kwiet
U taħseb jekk taqbilx jew le b'dawn id-dikjarazzjonijiet:
- Issa għandi ħafna ħsibijiet fir-ras tiegħi.
- Meta mhux kif ippjanajt lili nnifsi, nibda nikseb imdejqa.
- Ħafna drabi ninkwetax għal jiem fuq il-għan.
- Ma nistax torqod meta tibda taħseb dwar il-problemi.
- Mill-eċitament, l-istonku tiegħi, lura, ir-ras tibda tinqala '.
- Jiena spiss ngħid minn oħrajn li għandi ħafna esperjenza.
- Meta ninsab inkwetat dwar xi ħaġa, jiena biki.
- Meta ninsab inkwetat, huwa diffiċli għalija li nikkonċentra.
Għid kemm tweġibiet pożittivi "iva". Jekk hija purament ugwali għal 1 jew 2, l-eċitament tiegħek huwa fil-limiti normali u m'għandek x'tagħmel xejn għalfejn tinkwieta. Tirrepeti perjodikament dan it-test sabiex tkun tista 'tagħraf sinjali ta' ansjetà eċċessiva fil-ħin.
Jekk taw 3 sa 4 tweġibiet pożittivi, allura s-sitwazzjoni mhix kritika s'issa, imma hemm problemi li huma assoċjati ma 'eċċitament qawwi. Jekk weġibt "iva" għal aktar minn erba 'mistoqsijiet, ħu miżuri urġenti, sakemm l-ansjetà tiegħek tkun riflessa fis-saħħa.
Kif tibda tgħix b'mod paċifiku?
Oħloq klima pożittiva ta 'madwarek, u tuża dawn ir-rakkomandazzjonijiet:
- Kul dieta tajba u ma tiekolx bil-lejl.
- Jekk tkun skomdu fuq il-post tax-xogħol u fid-dar, taħseb dwar dak li jeħtieġ li tinbidel fil-ħajja.
- Aħseb dwar l-oġġett, avviż biss l-oġġett, tkun tip għalik innifsek.
- Kull jum, jimxu fl-arja friska.
- Imsaħ mill-inqas 7 sigħat kuljum.
- Kull jum, jirrilassaw u timmeditaw.
- Tnejn fil-ġimgħa, imorru għall-isports, it-tip li tixtieq.
- Darbtejn fil-ġimgħa, knit, tfassal, mur żfin, jisimgħu il-mużika, jagħmlu dak li ma tħallikx jinsa dwar il-problemi tiegħek.
- Issettja lilek innifsek għan li jagħtik saħħa sabiex timxi fuqha.
Kif twaqqaf inkwetanti u tgħix b'mod paċifiku? Ħafna minna nafu dawn il-pariri, iżda ftit nies għandhom. Iżda huma kapaċi jgħinu biex jibdew jgħixu bil-ħeffa u b'mod pożittiv biex iħarsu lejn il-ħajja u jistgħu jgħinu jieqfu inkwetanti. Minn issa hemm ħafna nies li kull sena jaġġornaw l-istatistika b'dijanjosi ta 'dipressjoni u neuroses. L-eċċitament jista 'jbiddel il-ħajja fl-infern u mhux se jagħti anki ġurnata xemxija biex tieħu n-nifs sider sħiħ. Ftakar li kwalunkwe sitwazzjoni hija temporanja, minħabba li kollox jgħaddi.