Ċertament, ħafna rappreżentanti tal-ġuri ġust innutaw li għal diversi jiem, xi kultant ġimgħa qabel il-perjodu menstruwali, jinħassu aggressjoni, għeja, dgħjufija, irritabilità, apatija, ma rridx nagħmel xejn. Tibda tiddisturba l-rabja tiegħek fuq il-maħbubin tiegħek, dejjem imorru nervużi, kaprikoli. Int sempliċement maqtugħ mid-dinja ta 'madwarek. Irridu ninsew dwar jiem kritiċi u li jisparixxu mill-ħajja għal kollox. Iżda l-ġinekologi huma żguri li perijodi diffiċli bħal dawn jistgħu jittaffew bl-għajnuna ta 'ħxejjex aromatiċi u nutriment tajjeb.
Stress u sentimenti ta 'ansjetà
Kafè, te qawwi, alkoħol iżidu l-istat ta 'aggressjoni, irritabilità, sentimenti ta' ansjetà u tensjoni. Għalhekk, sabiex tiffaċilita l-PMS tiegħek, għandek teskludihom mid-dieta tiegħek. Ħadd ma jsejjaħ biex tirrifjuta. Imma ġimgħa qabel dawn il-jiem, ipprova neħħihom mill-menu tiegħek. Mill-mod, jekk int kontinwament itturmentat bil-pressjoni, allura nemmenni, se n-normalizzazzjoni. Xorb etniku jista 'jiġi sostitwit mhux b'ilma karbonizzat, tè tal-ħxejjex. Huma jnaddfu l-organiżmi, inaqqsu l-nefħa. Iż-żaqq ħafna drabi bil-PMS.
Pariri żgħar
Matul ix-xahar kollu, mingħajr ma jingħadd il-jiem kritiċi, huwa utli li tieħu banjijiet bil-melissa jew il-lavanda. Dawn jinbiegħu fl-ispiżerija. Tista 'tieħu ż-żejt essenzjali ta' dawn l-impjanti minflok ħaxix. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża. U l-effett ta 'pawl ukoll jagħti valerian u motherwort. Imma qabel ma tiddeċiedi li teħodhom, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib. Minħabba li huwa rimedji tal-ħxejjex.
Uġigħ fl-addome t'isfel
Dan mhux komuni. Ħafna drabi, uġigħ bħal dan jakkumpanja l-mestrwazzjoni. U r-raġuni hija pjuttost sempliċi. Id-demm jgħaddi għall-pelvi ż-żgħira, hu għalhekk li l-uġigħ fin-naħa t'isfel ta 'l-addome ta' taħt huwa bl-uġigħ.
Bħala miżura preventiva, huwa rrakkomandat li jintuża manjesju tal-kalċju. Il-manjesju jinstab fi prodotti bħall-ispinaċi, il-brokkoli, il-ħbub sħaħ. Il-kalċju jinstab fi: prodotti tal-ħalib. Ħalib, kefir, ryazhenka, jogurt, krema qarsa, ġobon tal-kotra, jogurt, bolla u oħrajn huma fosthom. Pereżempju, f'żewġ tazzi ta 'ħalib u tliet biċċiet ta' ġobon b'kontenut ta 'xaħam ta' 40 fil-mija, tinsab in-norma ta 'kalċjum ta' kuljum. Hawnhekk biss, sabiex dan il-kalċju jiġi assorbit mill-ġisem tagħna, għandek bżonn il-vitamina D. Ammont kbir ta 'din il-vitamina huwa ffurmat mir-raġġi tax-xemx. Allura kun żgur li tuża l-ikla ta 'nofsinhar biex toħroġ. Jekk għandek ġurnata ta 'mistrieħ, żur it-triq għal mill-inqas siegħa. Jekk għandek tifel / tifla, huwa ġeneralment tajjeb. Mur miegħu għal mixja. Anke jekk ikun mgħaddas, l-istess, ir-raġġi ultravjola jaqgħu fuq il-ġilda.
Pariri żgħar
Rimedju effettiv għall-kontroll tal-PMS huwa ċikwejra. Tista 'tixtriha f'xi spiżerija. Ħu ftit ħaxix jew tablespoon ta 'ċikwejra, ferra l-ilma jagħli. Ħalli jkun ftit. Imbagħad razza. Huwa meħtieġ li tixrob nofs ħġieġ 3 darbiet kuljum. Dan il-brodu jnaqqas l-uġigħ ta 'ras, kif ukoll l-uġigħ fl-addome t'isfel.
Jekk tħoss dawn il-problemi, tista 'tuża ċikwejra ġdida u żommhom fix-xitwa biex tixxotta lilek innifsek.
Burdata ħażina u problemi bl-irqad
Fit-tieni nofs taċ-ċiklu, jidher multi-estroġenu fil-ġisem tagħna. Huwa ormon femminili. Għall-burdata, l-imġieba u l-benesseri tagħna, il-paċi tal-moħħ hija ħażina daqs in-nuqqas tagħha. Insiru inkwilin, imdejjaq u irritabbli. Il-ġlieda kontra dan il-burdata tgħin lill-vitamina B6. Tippromwovi l-formazzjoni ta 'l-ormoni tal-ferħ ta' serotonin. Vitamina bħal din tinsab fil-ġewż, fit-tuffieħ. Huwa neċessarju fil-ġurnata li tiekol numru żgħir ta 'tali ġewż u ftit tuffieħ. Dan id-doża tikkorrispondi mal-normavitamina B6 ta 'kuljum.
Pariri żgħar
Is-serotonin jinsab ukoll fil-banana u fiċ-ċikkulata. Ixrob tejiet ma 'din il-kura mill-isbaħ. M'għandekx bżonn ħafna, inkella inti se tieħu uġigħ ieħor f'forma ta 'liri żejda. L-isbaħ id-dawl fid-dar, iktar ikun għoli l-burdata. Ipprova tinkludi dawl kullimkien, anki matul il-ġurnata. Tista 'tilbes b'kuluri ħfief. Per eżempju, stivali beige, sweater abjad u mittens. Dan huwa għall-istaġun tax-xitwa. Ukoll, fis-sajf, naturalment, aktar faċli. Ikun aktar spiss fit-triq. Id-dawl tax-xemx se jagħti l-ferħ tal-ħajja.