Kif tgħix fuq, jekk ma jkunx hemm saħħa u ma tridx xi ħaġa

Kull persuna tesperjenza stat fil-ħajja tiegħu meta t-tifsira ta 'l-eżistenza tintilef, tinkorpora longing insopportabbli, il-kuluri tad-dinja jinħassu, u wieħed irid jew jiddilja din id-dinja jew iħassarha mill-wiċċ tiegħu. L-insidjuż tal-milsa huwa li jixbah bħal swamp, u aktar ma toqgħod fuqu, aktar jiġbed. Khandra jinbidel f'apatija, apatija - fid-dipressjoni, u fid-dipressjoni - f'nuqqas ta 'rieda li tgħix. Kif tegħleb dan l-istat u twaqqaf id-dwejjaq għalik innifsek u għall-ħajja mitlufa tiegħek?

Hemm triq 'il barra. Il-psikologi għandhom fil-arsenal tagħhom metodi ppruvati biex jikkumbattu l-konsegwenzi tal-milsa. Iżda l-ewwel inħarsu lejn il-kawżi u l-konsegwenzi tagħha. L-ghadu ghandu jkun maghruf personalment. Mal-ħbieb huwa dejjem aktar faċli biex tinnegozja milli ma 'barranin. Ħruġ mill-istat ta '"nuqqas ta' piż" jgħin tekniki speċjali żviluppati minn prattikanti psikologi. Huma jgħallmu kif għandek tittratta d-dipressjoni u jgħidulek x'għandek tagħmel, meta l-idejn tiegħek jinżlu, m'għandekx biżżejjed enerġija u x-xewqa li tgħix.

Il- "virus" tal-milsa

Fejn taħdem dan l-għejja mill-ħajja? Ix-xjentisti jgħidu li l-propensità għall-istati depressivi tintiret. Madankollu, il-predisposizzjoni ġenetika hija rintraċċata biss f'40% tal-każijiet, is-60% li jibqa 'jaqa' fuq fatturi oħra. Fortunatament, anke l-milsa ereditarja tista 'tiġi trattata. Iżda qabel ma tipproċedi biex telimina l-konsegwenzi, huwa meħtieġ li tifhem il-kawżi possibbli li jiġġenerawhom. Il-psikologi jassoċjaw apatija mal-ħajja għal sitt raġunijiet ewlenin:

1. Stress.
2. Avitaminosis.
3. Dieti.
4. Tkabbir żejjed mentali.
5. Tagħbija fiżika.
6. Akkoljenza ta 'mediċini.

Trattament ta 'burdata ħażina

Ma 'raġunijiet viżibbli dehret. Ħafna minnhom jistgħu jiġu eliminati mingħajr rikors għal speċjalisti. Imma x'għandek tagħmel mal-provokaturi mitluf minn sensih tad-dipressjoni, li ma jistgħux jittieħdu "barehanded"? Ħafna drabi joħolqu t-temp għall-burdata. Fil-psikoterapija, hemm metodi li jippermettu lill-moħħ subkonxju "jnaddaf l-ilma" u juri l-kawżi vera tal-milsa. Il-psikologi jgħidu li ħafna nies li huma depressi huma mwaħħla f'sitwazzjoni ta 'ħajja diffiċli u ma jarawx mod minnha. Prattikanti ta 'terapista ta' l-arti Elena Tararina żviluppat teknika ta 'l-awtur li tgħin mingħajr trawmi għall-psikja biex tgħix storja negattiva tal-ħajja tagħha u tbiddel sentimenti distruttivi f'tipi kreattivi.

Teknika "Id-Depressjoni tat-Tpinġija bi Żejt Veġetali"

It-teknika hija li żebgħa l-esperjenzi tiegħek, u mhux bil-lapsijiet jew żebgħa tas-soltu, iżda maż-żejt. Żejt tas-soltu tal-ġirasol. L-uniċità ta 'dan il-metodu hija li t-tpinġija b'materjal artab u trasparenti tal-plastik tippermettilek li ma taħsibx dwar il-kwalità u t-tifsira ta' l-istampa, u kompletament tgħaddas f'esperjenzi. Din it-teknika tissejjaħ terapija ta 'l-arti u tintuża biex tikkura kundizzjonijiet depressivi. Tippermetti li ssib u tinnewtralizza l-kawża tal-milsa, tiddebbaħ sentimenti distruttivi, ittejjeb il-burdata u anki tbiddel il-ħajja. Biex tfassal sentimenti ser ikollok bżonn folji rqaq tal-karta, żejt tal-ġirasol u blanzuni tal-qoton.

1. Oħloq atmosfera li tikkalma r-ruħ tiegħek: inċens ħafif, poġġi mużika kwieta jew itfi kollox u mbagħad fuq is-silenzju.
2. Ħalli lilek innifsek biex tidħol f'dik l-istat negattiv li ċċaħħadek is-saħħa u l-vitalità. Naqra b'mod mentali u fid-dettalji l-aktar dettaljati s-sitwazzjoni li tinterferixxi mal-paċi tiegħek.
3. Ikkonċentra fuq l-emozzjonijiet. Ħallihom jitkellmu, u jitkellmu għalik innifsek (shout, swear, resent) jekk jirrikjedu hekk.
4. Ittrasferixxi l-esperjenzi tiegħek fil-karta u tiġbed dawk il- "monsters" li jiġġeneraw is-sentimenti distruttivi kollha tiegħek.
5. Ġib il-ġibda lejn it-tieqa u eżaminaha bir-riżultat "x-ray" tiegħek. Din hija l- "snapshot" bid-dijanjosi tar-ruħ morda tiegħek.
6. Wettaq dijanjosi bir-reqqa ta 'l-istampa: isemha; Iddeskrivi dak li tara fuq il-karta; Aħseb jekk huwiex possibbli li jiżdiedu d-dettalji għat-tpinġija li se jnaqqsu t-tensjoni fiha. Ikkoreġi jew iżżid xi ħaġa li tagħmel l-istampa aktar pożittiva.

Agħmel it-teknika kull darba li taqa 'fin-nasba emozzjonali, titlef is-saħħa u t-tifsira tal-ħajja.

Teknika "Kuxjenza ta 'tliet minuti"

Din it-teknika ttaffi l-ansjetà, tippermettilek tirrealizza ruħek "hawn u issa", ġejja minn "awtoimmolazzjoni" bla sens u stat fejn jidher li kollox huwa hopelessly ħażin. Tibdil fil-burdata tiegħek ser tħoss wara l-ewwel sessjoni. Bl-użu sistematiku tat-teknoloġija, l-istat mentali tiegħek huwa kompletament normalizzat.

1. Sit ċatt, iżda ħieles. Ħossok kunfidenti fil-ġisem tiegħek.
2. Ikkonċentra fuq il-ħsibijiet tiegħek, imma m'għandekx għalfejn tinkwieta dwarhom, iżda biss tarahom jgħum wieħed wieħed. Allura toħloq distanza bejnek u l-ħsibijiet tiegħek.
3. Irrealizza s-sentimenti tiegħek, fejn inti mwaħħla u issa qed jesperjenzaw uġigħ, diżappunt, rabja, riżentiment, eċċ. Tiċħadx u ma tirreżistix. Tirrikonoxxi għalihom id-dritt li jkunu.
4. Ħoss il-ġisem tiegħek. Innota kif tħoss f'dan il-mument. Aċċettahom, anki jekk tkun tensjoni pjaċevoli, ebusija, dgħjufija, tħeddil nervuż, eċċ.
5. Jesplora n-nifs tiegħek. Ħoss kif, waqt li tieħu n-nifs, is-sider tiegħek, iż-żaqq jiċċaqlaq, hekk kif l-arja tgħaddi mill-imnieħer, ħalq u timla l-pulmuni.
6. Iffoka fuq il-ġisem kollu kemm hu. Aċċetta xi skonfort, kull fejn hu - fil-muskoli, nifs, organi interni. B'mod konsistenti neħħi t-tensjoni billi "nifs" hemm ħajja ġdida u enerġija ġdida. U nifs 'il barra, ħoll dak kollu li ġġib skumdità. Irrepeti sakemm tħossok meħlus.
7. Meta twettaq it-teknika, m'għandekx bżonn twaħħal ma 'tliet minuti. Jista 'jdum sakemm ikollok bżonn tirrilassa. Il-ħaġa prinċipali, ma ninsewx li tapplikaha meta tħoss impotenza, pressjoni, stress, jew ma tistax teħles minn ħsibijiet negattivi obsessivi.

It-tekniki proposti huma mod ippruvat li jidħlu f'pożizzjoni pożittiva meta kollox ikun ħażin. Tkunx wisq għażżien li tħosshom fuq il-kondizzjoni depressiva tiegħek stess, u dawn se jsiru psikoterapewti tad-dar tiegħek, fejn tista 'tindirizza f'xi mument diffiċli fil-ħajja tiegħek.