Ngħas huwa l-kundizzjoni ta 'persuna, imsejħa disturbi fl-irqad. Persuna jista 'jkollha xewqa qawwija li torqod matul il-ġurnata, u fil-ħin ħażin. Din l-ossessjoni ssir tfixkil tanġibbli għax-xogħol. L-attività fiżika tonqos, taqa 'l-burdata emozzjonali. Il-kawżi ta 'din il-kundizzjoni huma differenti: tqassim nervuż jew effett sekondarju li tieħu l-mediċini. L-għeja kronika hija l-aktar kawża komuni ta 'ngħas. Jaffettwa l-okkorrenza ta 'ħedla u defiċit ta' dawl tax-xemx fil-perjodu ta 'żmien tax-xitwa. L-istress u d-dipressjoni jistgħu wkoll joħolqu ngħas ossessiv.
X'għandi nagħmel?Biex tegħleb kundizzjoni bi ngħas filgħodu, xi ħadd jipprova jixrob tazza ta 'kafè qawwi ħafna, xi ħadd jagħmel eżerċizzji filgħodu. Jagħti wkoll doċċa tal-kuntrast. Imma tista 'tisma' r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin.
Ir-reġim tal-ġurnata. Għandu jiġi osservat. Tgħallem lilek innifsek biex tmur torqod u tqum fl-istess sigħat tal-ġurnata. Stat bi ngħas jista 'jidher meta l-iskeda ta' persuna bil-biorhythms tiegħu ma taqbilx. Ipprova ibdel il-ħin tal-mod għal nofs siegħa. Hemm dikjarazzjoni li dan se jaffettwa b'mod pożittiv il-benesseri. Morning se jkun ferrieħa u tip għalik.
Attività fiżika. M'għandekx tkun għażżien, kull filgħodu, tieħu ftit ħin għall-eżerċizzji filgħodu. Dan se jwassal għal qawwa u enerġija, itejjeb il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni. Il-ħlas jista 'jkun preferut għal run filgħodu. Nimxu lejn il-post tax-xogħol fuq it-trasport bil-mixi jew tieħu rota. Wara eżerċizzji ta 'filgħodu, trid tieħu doċċa aġġornata. Preferibbilment ikkuntattja l-doċċa. Tjieb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tagħti sens ta 'ħeffa, tagħti saħħa.
Arja nadifa u friska. Ftakar il-ventilazzjoni mandatorja tal-kamra fejn taħdem matul il-ġurnata. Dan għandu jsir fil-kamra tas-sodda qabel tmur torqod. L-arja nadifa hija wkoll garanzija tas-saħħa tiegħek.
Modalità tal-Enerġija. Ħajja u attività li tagħti u nutriment tajjeb. Għandu jkun hemm porzjonijiet żgħar. L-ikel m'għandux ikun żejtni u tqil. Iż-żejjed ser iwassal bla sens, mhux attiv. Kul spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. Għal snacks, int tista 'ġġib frott jew ġewż għall-uffiċċju tiegħek. Tuffieħ aħdar tajjeb ħafna u berquq niexef. Agħti l-vitalità li fiha fihom vitamini u oligoelementi.
Vitamini. M'għandhomx jintesew speċjalment fir-rebbiegħa u fil-ħarifa. Ta 'l-ikel, numru suffiċjenti minnhom ma jistax jinkiseb. Ħedla u letarġija hija manifestazzjoni ta 'defiċjenza tal-vitamina staġjonali. Kumplessi ta 'vitamini jistgħu jintgħażlu għalihom infushom fi kwalunkwe spiżerija.
Preparazzjonijiet mediċinali. Ngħas bi nhar huwa kkawżat minn drogi. Dawn jinkludu drogi sedattivi (ipnotiċi). Ħafna drabi jittieħdu mingħajr superviżjoni ta 'tabib, mibjugħ mingħajr riċetta. L-effett ipnotiku jingħata minn mediċini b'supplimenti anti-istamina. Huma jlaħħqu tajjeb ma 'kesħa, imma pillola waħda tgħinek torqod anke wara r-rota. Il-pilloli tas-sogħla fihom il-codeine. Jikkawża wkoll letarġija u ngħas.
Mistrieħ. Issettja l-ġurnata tiegħek sabiex tkun tista 'tirrilassa ftit, itla' l-għeja tiegħek. Irqad matul il-ġurnata jista 'jtejjeb l-istat psikopatiku tal-ġisem, nervożiżmu u aggressjoni se jmorru' l bogħod, il-perċentwal ta 'l-ormon ta' ferħ se jiżdied. Ix-xjentisti jagħtu parir biex jorqdu wara nofsinhar għal sagħtejn.
Jekk ir-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq ma jgħinux, imbagħad għandek tikkonsulta tabib. Wara kollox, in-ngħas jista 'jissuġġerixxi li xi malfunzjonijiet jibdew fil-ġisem. Ngħas huwa sinjal ta 'dijabete u depressjoni, anemija u pressjoni baxxa. U biss espert, ibbażat fuq ir-riżultati tat-testijiet, jista 'jirrikonoxxi l-bidu ta' marda serja.
Waqt li tagħmel dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, tista 'malajr tagħti s-saħħa tal-ġisem tiegħek, issir aktar attiva u ħafna aktar spirtu. Dan se jżid il-burdata u l-effiċjenza tiegħek, inti tagħmel dak kollu malajr u bil-ferħ. Tkun b'saħħithom!