Vantaġġ attraenti ħafna tan-nases elastiċi u tond. Barra minn hekk, din hija opportunità eċċellenti biex tespandi l-għażliet għall-wardrobe tiegħek, għax tista 'tilbes mhux biss affarijiet ħielsa, iżda wkoll stretti. Iċ-ċifra tiegħek bil-warrani stretti tħares sew fil-libsa, u fi xorts, u pants stretti. Is-sbuħija biss ma tidhirx minn xejn, għalhekk huwa possibbli li l-ħmar isir aktar elastiku biss b'xogħol diliġenti fuqu nnifsu.
Eżerċizzji għal qassis elastiċi
- Poġġi ħdejn il-ħajt, sabiex is-saqajn ikunu flimkien, u l-ispalel, il-warrani u l-għarqbejn huma ppressati kontra l-ħajt. Bil-mod squat, id-dahar m'għandux joħroġ mill-ħajt. Meta l-irkopptejn jintlew f'angolu ta '90 °, żommu fil-pożizzjoni għal 7-10 sekondi (il-ħin tad-dewmien għandu jiżdied b'mod gradwali għal 50 sekonda). Irrepeti 5-10 darbiet.
- Ibqa 'fuq dahrek, poġġi l-idejk fuq it-trunk, ir-riġlejn - flimkien. Bil-mod jgħollu saqajk għal għoli ta 'madwar 10 ċm, qagħdu f'din il-pożizzjoni għal ftit sekondi, imbagħad żid 10 ċm oħra, kompli sakemm tħoss li ma tistax terfa' l-għoli u tbaxxi r-riġlejk sa l-art. Irrepeti l-eżerċizzju 5-10 darbiet.
- Poġġi saqajk flimkien u tbaxxi l-armi tiegħek tul il-ġisem. Imbagħad ħu pass wiesa 'lura man-sieq tax-xellug tiegħek, u tgħawweġ is-sieq tal-lemin fl-irkoppa, waqt li tistrieħ idejk fuq l-irkoppa tar-riġel tal-lemin tiegħek. Falls iwettaq għaż-żewġ saqajn, ipprova kull ċaqliq biex jagħmel mill-aktar profonda possibbli. Irrepeti l-eżerċizzju 10-20 darba.
- Poġġi saqajk kemmxejn usa 'mill-ispallejn tiegħek, billi ddawwar il-kalzetti tiegħek. Fl-idejn tieħu 2 dumbbells jew almenu kotba bl-istess piż u crouch. Huwa importanti li żżomm id-dahar tiegħek straight. Żomm pożizzjoni mingħajr xkiel mingħajr liwjiet u inklinazzjonijiet. Irrepeti l-eżerċizzju 10-20 darba.
- Permanenti, poġġi saqajk flimkien. Poġġi idejk fis-sedil tas-sedil, sabiex id-dahar ikun parallel mal-art. Agganizza r-riġel tiegħek fl-irkoppa u erġa 'sa l-dahar u l-koxxa tiegħek. Imbagħad baxxi bil-mod ir-riġel tiegħek. Eżerċizzju jagħmel għal kull sieq 10-20 darbiet.
- Mixi fuq il-warrani. Dan huwa eżerċizzju reali, mgħallma għal ħafna snin fl-istudjo taż-żfin. Eżerċizzju huwa sempliċi - inti tiltaqa 'fuq l-art, iċċaqlaq ir-riġlejk flimkien, iġġib id-daharek. Imbagħad gradwalment timxi 'l quddiem metru wieħed, u mbagħad lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Wara dan, iċċaqlaq ftit saqajk u rrepeti l-eżerċizzju f'din il-pożizzjoni. L-eżerċizzju isir kuljum għal għaxar minuti.
Dieta għall-elastiċità tal-warrani u biex jitnaqqsu d-depożiti tax-xaħam
Jekk tħoss li l-volum tal-ġenbejn tiegħek huwa 'l bogħod mill-kanoni ta' sbuħija, allura huwa probabbli li terġa 'tikkunsidra kif tiekol. Elimina ikel b'livell għoli ta 'karboidrati u ikel raffinat mid-dieta tiegħek. Twaqqaf tuża ħobż, majjal, zokkor, għaġin, zalzett. Bi tpattija, jieklu ikel bħal laħam dgħif, ħut, frott. Tiekolx dqiq bil-lejl u ħelu - tgħin biex tiżviluppa l-cellulite.
Massaġġi għall-elastiċità tas-saċerdoti
Wieħed mill-mezzi l-aktar effettivi biex id-dehra tal-warrani jseħħ fl-ordni u tagħtihom forma elastika u ssikkata huma tipi differenti ta 'massaġġi - vakwu, għasel, anti-cellulite.
L-aħjar huwa li tieħu proċeduri ta 'massaġġi f'xi salon speċjali, għalkemm fid-dar jista' jkun hemm xi ħaġa.
Pereżempju, tista 'tixtri fil-banek ta' spiżerija għal massaġġi bil-vakwu u applikahom fiż-żona tal-warrani, it-trattament tal-ġilda biż-żejt tal-massaġġi.
Garżi li tgħin biex il-berry isir elastiku
Riżultat tajjeb ħafna huwa mogħti minn garżi differenti. Huma jgħinu biex titneħħa ċ-ċellulite, biex il-ġilda ssir suppli u elastika, tnaqqas il-volum tal-warrani. Jistgħu jitwettqu kemm fil-kabina kif ukoll fid-dar.
Per eżempju, tista 'tipprova din ir-riċetta: ftit qatriet ta' żejt tal-grejpfrut essenzjali jiżdiedu mal-għasel likwidu, allura huwa mgeżwer b'film tal-ikel, imgeżwer u jitħalla għal siegħa jew tnejn. Imbagħad jeħtieġ li jinħasel sewwa.
Il-mod l-aktar faċli, iżda mhux għal kollox naturali, biex jagħmel gomma elastika
Jekk m'għandekx ix-xewqa li tagħmel xi sforz fiżiku, jew jekk int verament tixtieq tikseb ir-riżultat immedjatament, allura dejjem tista 'tibgħat il-formola lill-warrani bl-għajnuna ta' kirurġija plastika, li llum titratta din l-isfera ta 'sbuħija femminili.