Imma biex niġu għal din is-sensazzjoni għandek bżonn biss lilek innifsek.
U inti bhalu meta jgħidu, "Tista 'tagħmel dan! Int tibbaża! Int ser tara, int giggle lilek innifsek, ftakar din is-sitwazzjoni "? Meta ma nkunux b'saħħithom ħafna, meta l-burdata tkun ħażina, id-dipressjoni diġà qed tħabbat fuq il-bieb - huwa importanti li t-trattament tiegħek innifsu jkun ix-xewqat ta 'nies oħra. Huma sinċerament jixtiequ jgħinu, imma xi ħaġa ma taħdimx sew. Allura, mhuwiex ta 'qligħ li jdawru u juru lill-oħrajn. Biex tagħmel, li saret notevoli, huwa l-aktar meħtieġ - imma kif?
X'qed jiġri issa?
Burdata - biċċa li tista 'tinbidel. Kultant aħna jaqbdu lilna nfusna li qed jaħsbu li jekk tħossok ħażin, allura inti tirrealizza li hemm ġranet tajbin. Illum għadu mhux il-ġurnata. Madankollu, fil-fatt, il-problema hija ħafna iktar serja.
Il-burdata hija konsegwenza diretta:
- attitudni
- istat attwali ta 'affarijiet
- valuri ta 'persuna
- entourage tiegħu
- sitwazzjoni fid-dar, fit-tim, fil-pajjiż.
Huwa diffiċli li tkun kuntent jekk il-ġar gets ħames darbiet aktar milli suppost. U xi drabi nixtieq nara minn burdata tajba - sempliċement għax it-tifla tiegħi welldet bintha! Dan jidher li hu livell ta '"familja" tal-problema. Imma t-tobba jikkonfermaw li diġà qegħdin naħsbu dwar x'għandek tagħmel jekk tħossok ħażin: jew tifhem li f'ħinijiet oħra hija tajba, jew "tiffissa" f'wieħed mill-isferi tal-ħajja.
Skond il-psikologi, fl-20 sena l-ġenerazzjoni x'aktarx li tikber, li tkun kapaċi tgħix ħajja aktar sħiħa u kuntenta. Wara kollox, "tajjeb" tagħna jiddependi mhux biss fuq fatturi esterni, iżda wkoll fuq l-istat intern. X'jista 'jipprevjeni?
Xogħol tal-Ħaddiema
Aħna huma sfurzati li nieħdu ħsieb is-sopravivenza, li ta 'sikwit idurna l-aktar nies tal-familja vera.
Drawwiet
Il-vizzju mhuwiex li tagħmel ftit eżerċizzji sempliċi fil-għodu, ma jmorrux għall-pixxina, iżda mill-inqas għal mixja jew għal ġirja lejn l-eqreb stadium wara ċertu żmien żgur jiddeġenera f'xejn, li mhux se jaffettwa l-burdata.
Stereotipi
L-imġiba ta 'l-isterjotip, ir-riluttanza li tipprova mudelli oħra ta' komunikazzjoni, nuqqas ta 'interess f'xi oħrajn illum jew għada twassal għal nuqqas ta' interess nfusna. U allura se tieħu żmien twil biex toħroġ.
Stampa klinika: persuna li hija tajba
Ir-rakkomandazzjonijiet tal-psikologi, "biex isiru tajbin", huma pjuttost sempliċi. It-twettiq tagħhom, u saħansitra aktar probabbli l-kura li kienet faċli biex tissodisfa, jista 'jsir parti pjaċevoli tal-ħajja.
1. Tajjeb - madwarna. Hekk kif nimxu lejn il-pożizzjoni "hawn u issa", aħna nieqfu għarqa f'dak l-oċean ta 'affarijiet li inevitabbilment jdawru kwalunkwe persuna adulta. U jekk tibda minn dan, mhuwiex neċessarju li wieħed jaħseb u "riħ" lilek innifsek dwar l-affarijiet, inkwiet, jakkumula skuntentizza.
2. Is-suċċess huwa f'moħħu. Il-ħsieb dwar is-suċċess huwa pjuttost pjaċevoli. Jekk verament tiftakar xi ħaġa - huwa aħjar li nduqu l-mumenti ta 'suċċess, mhux il-mumenti ta' mistħija jew telfa. U huwa saħansitra aħjar li wieħed jaħseb dwar il-futur, biex jagħmel pjanijiet, anke jekk ma jkunux implimentati bis-sħiħ.
3. "X'inhu dan?" L-għerf huwa l-ghadu ta 'l-anguish. Persuna normali tista 'ma tkunx konxja tal-biċċa l-kbira tal-ħsibijiet ta' kuljum tagħhom. Imma jekk tħossok ħażin, allura tista 'tiftakar u tifhem x'jiġri u huwa tajjeb li ssib il-kawżi ta' dieqa jew skuntentizza. Kontroll lilek innifsek - b'mod diskrezzjonali, iżda regolarment.
4. Filtrazzjoni. Xorta waħda, aħna niffirmaw l-informazzjoni kuljum. Aħna narawha permezz tal-ħġieġ ikkulurit tagħna. Huwa perikoluż mhux biss li "jara d-dinja permezz ta 'nuċċalijiet roża", iżda wkoll biex tpoġġi lilek innifsek "nuċċalijiet iswed". Ipprova modi differenti biex toħloq burdata, tinkludi filtri pożittivi jew dawk negattivi. Int tifhem li dan huwa sempliċi - li jfisser li inti fil-burdata.
5. Ma tfarrakx! L-istampa fuqek innifsek hija kważi inutli. Jekk is-sentimenti ħżiena jkunu ġejjin, huwa impossibbli "li ma naħsibx dwar ix-xadina abjad", bħal fil-parabella tal-Lvant qadima. Ipprova sempliċement jaqleb, jgħinek innifsek - ħalli lilek innifsek ftit minuti biex tħoss dak li trid. X'inhu "pappagall aħmar" tixtieq tokkupa għal ftit sigħat f'moħħu? U jekk xejn ma jiġi f'moħħok, għandek ċans uniku li tuża oblivion purament femminili - labra fi kwalunkwe forma, tisjir, ħasil, tqegħid ta 'l-affarijiet fl-ordni.
6. Tħallix sitwazzjonijiet mhux mitmuma. Huwa diffiċli ħafna li teħles minn memorji oppressivi: il-mewt, il-problema, it-tluq. Iżda, bħala regola, dan kollu huwa esperjenzat, jekk il-kliem kollu jingħad, u s-sitwazzjoni hija "maħsubha" għall-għan loġiku. Imma jekk xi ħaġa ma tkunx qallek biżżejjed, dan mhux magħmul - allura anki l-vaganzi l-aktar mill-isbaħ jistgħu jiġu mħassra mill-ħsibijiet "Imma x'jiġri jekk ma tajtx il-ħadid?" (U din għadha l-iktar għażla softest).
Fil-każ estrem, ħadd ma jinterferixxi mal-persuna assenti biex twieġeb għall-ħsibijiet tiegħu. Għid lil dawk li mhumiex ħdejk issa, dak kollu li nixtieq. Isma ', nahfru u tifhem.
7. Tikkritika sentimenti! Jekk inti rrabjata, kuntent, imdeffi, anguish - ipprova tippronunzja l-ħsibijiet u s-sentimenti "ħżiena" li mhumiex xierqa għall-istat maħsub tiegħek. Jekk jgħin, imma dgħajjef - eżaġerati minnhom. Poohayte flimkien ma ': "Oy-yoy-yoy, kif kelli nieqaf! Kif nista ', myself, fqir, sorry! "- u tista' tikkontrolla s-sentimenti tiegħek.
8. Tipposponi l-kjarifika tar-relazzjoni. Tħassibx u ma tafx ir-relazzjoni jekk int jew il-maħbubin tiegħek qed jesperjenzaw sentimenti negattivi qawwija. Jekk jogħġbok stenna.
9. Ma tattribwix! Ħafna affarijiet u bajd jittieklu mhumiex ta 'valur. Għalhekk, qabel ma tagħti kliem, intenzjonijiet jew ħsibijiet ħżiena ta 'xi ħadd lill-kont tiegħek (u mbagħad "jiddiġerixxihom" fir-ras) speċifika. Forsi huwa biss fantasija, imma tħassru l-burdata tiegħek?