Waqt it-taħriġ, għandek bugħawwieġ fil-muskoli tas-saqajn tiegħek. Ir-raġunijiet għal dan il-fenomenu jistgħu jkunu differenti, li jvarjaw minn attività fiżika magħżula ħażin u jispiċċaw b'bidliet serji fl-istruttura tas-sieq. Għandu mill-inqas jikkonsulta ma 'speċjalista. Ftit jistgħu jivvalutaw indipendentement il-kondizzjoni fiżika tagħhom u l-korrettezza tal-eżerċizzji mwettqa. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li wieħed jifhem li s-sessjonijiet tal-grupp ħafna drabi huma orjentati lejn persuna medja b'apparat lokomotorju b'saħħtu, "jgħid l-ortopedista Andrei Kardanov. Is-soluzzjoni tal-problema: Huwa rakkomandabbli li ma tmurx għal żmien twil f'żoni ta 'tmejjun qabel ma tmur għall-isports. Jekk, ngħidu aħna, impjegat tal-uffiċċju jonfoq 99% tal-ħin tal-ġurnata fuq takkuna għolja 7 ċm għoli, f'daqqa waħda filgħaxija jinbidel f'sneakers u passi tul il-treadmill, jista 'jnaqqas mhux biss is-sieq, iżda wkoll is-saqajn. Din hija reazzjoni għal bidla qawwija ta 'żraben u attività fiżika.
Spiss il-bugħawwieġ tar-riġlejn jindikaw defiċjenza fil-korp tal-manjeżju. Sabiex tikkumpensa għar-riservi tagħha, ħalli berquq imnixxef, ħut tal-baħar, millieġ, beġ manjesju B6, ilma nadif sa 2 litri kuljum. Fl-insegwiment tal-moda, spiss ninsew dwar is-saħħa tas-saqajn. Iżda l-mard u l-problemi msemmijin jikkawżaw eżattament "xogħlijiet" ta 'disinjaturi ta' xedd tas-saqajn. Kull persuna tista 'tifhem għaliha nfisha jekk għandhiex marda ċatta. Huwa biżżejjed li wieħed iħares lejn il-marka ta 'marda mxarrba. Normalment, għandha tħares xi ħaġa bħal hourglass, u b'varjetà ta 'forom ta' flatfoot, it-timbru jinbidel ħafna.
Fil-proċess tal-mixi int ikollok uġigħ qawwi fil-uġigħ fil-qiegħ tal-għarqub. Forsi jkollok marda ta 'waqfien imsejħa stimur calcaneal. Dan huwa terminu informali, li jissuġġerixxi l-preżenza ta 'uġigħ fil-qiegħ tal-għarqub mill-qiegħ. It-tfaċċar tal-hekk imsejħa "sinsla tal-għadam" hija konsegwenza ta 'infjammazzjoni tat-tessut konnettiv fil-kalanju. Il-kawżi ta 'din il-marda jistgħu jkunu d-dekompensazzjoni ta' flatfoot lonġitudinali, żieda rapida fil-piż jew tagħbija fiżika żejda, li taħdem b'kapaċità iebsa, bidla radikali ta 'żraben (per eżempju, minn qiegħ ċatt sa l-għarqub), waqfa fit-tul fuq saqajn mingħajr mistrieħ u oħrajn. Ukoll, "spurs" jistgħu jiġu ffurmati minħabba ħsara fl-għadam ta 'l-għarqub u tfixkil sinifikanti taċ-ċirkolazzjoni tas-saqajn f'persuni b'permezzabiltà fqira tal-vini.
Meta tipprattika l-isports, uża suletti ortopediċi. Meta jagħżlu metodu ta 'trattament mingħajr l-għajnuna ta' speċjalista bħala mezz ta '"mediċina tradizzjonali", huwa effettiv li tapplika s-silġ għall-iktar punt ta' uġigħ 4-5 darbiet kuljum għal 5-10 minuti. Iżda huwa aħjar li tikkonsulta speċjalista fl-ewwel sintomi. Normalment, ma 'din il-problema, injezzjoni waħda jew tnejn ta' mediċini xierqa jistgħu jiġu amministrati fiż-żona ta 'infjammazzjoni, u għandhom jittieħdu l-miżuri kollha ta' hawn fuq. La ż-żraben tal-ballet u lanqas il-boots jistgħu jiġu msejħa żraben tajbin. Tali prodotti jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'saqajn ċatti f'dawk li ma kellhomx dan, u għall-progressjoni ta' dawk li diġà diġà jsofru minn deformitajiet statiċi tas-saqajn. Fiż-żraben għandu jkun dahar mhux ħażin, li bih tkun tista 'tiffissa l-għarqub f'pożizzjoni vertikali. Analogu aktar razzjonali ta 'żraben tal-ballet huwa moccasins. Huma u tkaken jżommu, u jippermettu l-użu effettiv ta 'interjuri ortopediċi.
Waqt l-eżerċizzju, kellek uġigħ serju sever fiż-żona tas-saqajn. Attività fiżika qawwija, movimenti skomdi jistgħu jikkawżaw it-tiġbid tal-ligamenti, li se juru ruħhom eżattament bħal dik. L-iktar ħaġa importanti hija li tevita sforz fiżiku għal diversi jiem u tilbes faxxa (anke bil-lejl) sakemm tirkupra kompletament. Fortunatament, il-moda ta 'dan l-istaġun fuq is-saqajn hija aktar minn waħda favorevoli: hairpin għoli ħalli t-tarf tal-mejl żgħir, il-pjattaformi huma aktar stabbli, u l-flats tal-ballet ma jagħtux il-pożizzjonijiet tagħhom. Madankollu, għadhom fil-wardrobe tagħna jiddominaw jeggins - qliezet dojoq li mhumiex biss sexy, iżda wkoll perikolużi: l-issikkar tas-saqajn tagħhom bħal kurpett, iwasslu għal nefħa u għeja. Għal lejl ta 'ġurnata diffiċli biex ma ttawwalx is-saqajn, iżda biex ttaqqab, il-kura ta' kuljum tagħhom hija meħtieġa.
Il-kura tas-saqajn regolari tinkludi:
1.Removing għeja. Banjijiet tas-saqajn saħħan biż-żieda ta 'melħ jew żjut speċjali se jkunu utli wara tagħbijiet u mixjiet kuljum. Il-banju għandu jittieħed għal mill-inqas 15-il minuta.
2. Nutrizzjoni. Agħżel il-prodotti li fihom komponenti għall-għalf intensiv u niedja tal-ponta. Tali komponenti bħall-butir tal-shea, l-avokado, eċċ., Rikki fl-aċidi xaħmija polyunsaturated, se jgħinu biex jimlew in-nuqqas ta 'lipidi tal-ġilda u jsaħħu l-funzjonijiet protettivi tiegħu. Dan se jnaqqas it-telf ta 'umdità mill-wiċċ tal-ġilda, li jgħin biex iżomm il-livell meħtieġ ta' umdità.
3. Tindif tal-ġilda. Darbtejn fil-ġimgħa għandek bżonn tiskura l-ġilda tas-saqajn tiegħek. L-aġent għandu jkun fih partiċelli pjuttost kbar, minħabba li ħafna drabi jkun imtaqqab. Scrub se jgħin biex teħles minn ċelluli mejta u tħejji l-ġilda biex tapplika l-krema.