L-istat ta 'għeja filgħaxija u mard għajjien m'għandux jiġi konfuż ma' għeja kronika, li hija marda. Huwa meħtieġ li dawn il-kunċetti jiġu distinti b'mod ċar: għeja, minħabba li kien jum iebes, u stat kostanti ta 'għeja u telqa. Mill-għodu - kundizzjoni serja u burdata whiny. U kull filgħodu jidher l-aħħar filgħodu tal-ħajja.
Kif tgħin lilek innifsek filgħaxija wara ġurnata tax-xogħol teħles mill-għeja bi nhar, tegħleb l-apatija u s-sintomi ta 'xogħol eċċessiv? Tkun xi tkun ir-raġuni għall-għeja, l-ewwelnett m'għandekx toqgħod fuq il-mejda u tiekol. Qabel l-ikla ta 'filgħaxija huwa rakkomandat li jirrilassaw, jirrilassaw u jikkalma. Minħabba li l-proċess ta 'teħid ta' ikel u diġestjoni jeħtieġ ħafna enerġija. Jekk int "tarmi" fl-ikel, int se tkun saħansitra aktar razmorit, trid torqod, u xogħol tad-dar ta 'filgħaxija u mhux se jsir.
Nissuġġerixxi diversi pariri, li l-implimentazzjoni tagħhom ma teħtieġx aktar minn 20 - 25 minuta u se ġġib eżenzjoni notevoli.
Meta tmur lura d-dar, imorru fis-sodda - żgur huma għajjenin. Uġigħ fir-riġlejn huwa ħażin ħafna għall-burdata. Meta tavviċina d-dar, aħna ħolma dwar kif tlaħlaħ malajr iż-żraben tiegħek, tarmi l-pantyose elastiku, timxi fuq barefoot jew tluq f'arbitorji artab . Allura tagħmel dan.
Wara dan, huwa aħjar li tmur id-dritt għall-kamra tal-banju, imma jekk ma jkun hemm l-ebda saħħa, imbagħad tibda pożizzjoni orizzontali komda, żid is-saqajn tiegħek u dgħif kontra l-ħajt fl-angolu massimu. Dak il-mistrieħ ta 'ħames minuti jikkawża l-ħruġ tad-demm. Bħala riżultat, l-għeja fir-riġlejn se tgħaddi parzjalment u tħoss xi eżenzjoni.
Il-banjijiet kontrastanti se jieħdu mhux aktar minn ħames minuti. Banjijiet itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ħu żewġ baċiri: b'ilma jaħraq - temperatura ta 'madwar 40 ° C u ilma kiesaħ - mhux ogħla minn 30 ° C. Għaddasek fl-ilma sħun għal ftit sekondi, imbagħad - fil-kesħa. Irrepeti din il-proċedura 3-4 darbiet.
Huwa possibbli biss banju bis-sieq sħun biex itaffi s-saqajn. Ferra l-ilma sħun fil-baċin. Fl-ilma li jkessaħ, aqla 'l-ilma sħun sabiex it-temperatura ma tinbidilx. Żid xi ħwawar - chamomile, salvja, lavanda, valerjana. Ipprepara l-infużjonijiet tal-ħxejjex kif ġej: żewġ tablespoons ta 'ħxejjex aromatiċi mqatta' xott pour 1 litru ta 'ilma jagħli, insistenza ta' mill-inqas tletin minuta, razza u żid ma 'ilma sħun. Ħawwad aħjar il-ħxejjex fil-għodu, għandhom dejjem ikunu fil-idejn. Tazik huwa aħjar li jpoġġi fil-kamra tal-banju, jiġifieri, fi spazju magħluq żgħir, li jimla malajr bi pari erbali bl-aromatizzati. Permezz tan-nifs ta 'koppja ta' ħwawar, is-sistema nervuża tibża 'l isfel. Jgħaddi l-għejja. Jidhru l-forzi. Tieħux banjijiet sħan jekk għandek vini varikużi.
Għeja tajba fis-saqajn: banju koniferu sħun: 15 mg ta 'estratt ta' l-arżnu u żewġ tablespoons ta 'melħ tal-baħar jew ta' l-oċean, żid ma 'baċir ta' l-ilma fond b'temperatura ta 'madwar 40 grad.
Jekk dak il-jum tkun għajjien speċjalment diffiċli, ħu banju . Fl-ilma, żid melħ tal-baħar, togħmiet pjaċevoli, infużjonijiet ta 'ħwawar, li huma ppreparati bl-istess mod bħal banjijiet tas-saqajn.
Jien personalment bħall-banju biż-żieda ta 'brodu tal-weraq tar-rand. 6-8 il-weraq tar-rand li jferra 'l-ilma kiesaħ, ħawwad u sajjar għal mill-inqas għoxrin minuta. Din l-infużjoni għandha titħejja minn qabel, tinħażen għal diversi jiem fil-friġġ, mingħajr ma titlef il-propjetajiet mediċinali tagħha. L-infużjoni tista 'tiġi miżjuda mal-banju bil-melħ tal-baħar jew togħmiet. It-temperatura ta 'l-ilma m'għandhiex tkun għolja - 37-38 gradi. Billi toqgħod hemm huwa rakkomandat mhux aktar minn 5 minuti.
Perfettament tneħħi l-għeja ġenerali tal-muskolu hot shower. Jekk wara dak li tiddeċiedi li tmur torqod, allura ma jirrikorrux għal ruħ kontrastanti. Jekk għandek bżonn mhux biss li tneħħi l-għeja, iżda wkoll biex terġa 'ġġib l-effiċjenza, allura l-aħħar kurrent ta' ilma għandu jkun jibred. Wara l-proċeduri tal-ilma, ħruq il-ġisem u speċjalment b'attenzjoni b'xugaman. Għarraq is-saqajn tiegħek bil-movimenti rotob taż-żejt minn isfel għal fuq. Il-ġilda se ssir iktar elastika u offerta.
Il-ġlieda kontra l-għeja għandha tkun komprensiva. Tinsiex idejqek - għandhom ukoll jitqiegħdu taħt nixxiegħa ta 'ilma sħun jew imqiegħda fl-istess bathtub bħas-saqajn tiegħek. L-idejn f'dan il-ħin tista 'tħawwad is-saqajn tiegħek minn swaba' għall-għaksa. Wara t-trattament ta 'l-ilma, applika krema nadifa artab fuq idejk. Allura, inti ħarġet mill-kamra tal-banju, li parzjalment ħarġet il-piż insupportabbli tal-ħajja.
Issa wasal iż-żmien li tiddedika minuta biex tirrilassa l-muskoli tal-wiċċ. Poġġi fil-wiċċ u fl-għonq maskra tal-vitamina. Għal dan il-għan, l-aħjar mod huwa ħjar maħkuk jew patata prima. Poġġi l-ġellewż fuq wiċċek, imbexxa minn qabel b'xugaman sħun. Kun żgur li tieħu pożizzjoni orizzontali b'saqajn imtella 'f'kamra b'tieqa kemm kemm miftuħa. Jekk ma tippontax b'maskra, allura l-apparenza tiegħek, u konsegwentement il-benesseri tiegħek, tista 'tiggrava biss. Se jkun hemm nefħa taħt l-għajnejn, u l-wiċċ kollu se jkun imkemmex. L-għan ta 'din il-maskra huwa li teħles mill-għeja tal-muskoli, u dan huwa pjuttost biżżejjed għal diversi minuti. Imbagħad ixekkel ix-xagħar b'pinzell ta 'massaġġi jew moxt. Movimenti bil-mod u uniformi, mill-għeruq tax-xagħar sat-truf. Ix-xkupilja għandha tkun bil-lanżit naturali, il-pinna - ikun aħjar l-injam. Il-moxt tal-betula huwa l-aktar fejqan, huwa artab biżżejjed u huwa kapaċi jerġa 'jġib ix-xagħar shine vivaċi.
Proċeduri ta 'l-ilma, maskra u mistrieħ ħadu madwar għaxar minuti. Issa, ibda eżerċizzji fiżiċi biex tiġġebbed il-qadd. Sit fuq ix-xifer tal-presidenza, iġbed is-saqajn tiegħek 'il quddiem, iġbed is-saqajn lejnek. L-idejn huma mgħollija 'l fuq, il-pali - paralleli mal-limitu, f'angoli retti mal-linja ta' l-idejn. L-idejn jitpoġġew lura, daqslikieku għal ras. Meta jinbela 'man-nifs - ixxekkel, fuq l-exhalation - liwja fuq il-ġisem kollu lejn is-sieq tiegħek, tipprova tikseb ir-ras fuq l-irkopptejn tiegħek.
Dan l-eżerċizzju huwa biżżejjed biex tirrepeti tliet darbiet. Se tipprovdi fluss massiv ta 'demm lill-muskoli tat-torso.
L-eżerċizzju li jmiss huwa biex tistira l-muskoli tal-għonq, biex tiżgura ċirkolazzjoni ħielsa tad-demm. Dan jista 'jsir fi kwalunkwe pożizzjoni, iżda bil-kundizzjoni li l-ispallejn jinġibdu lura, ir-ras titneħħa, il-keffa tiġi estiża' l quddiem. It-tifsira ta 'l-eżerċizzju huwa li tipprova tqiegħed il-barbun fuq is-sider.
L-aħħar eżerċizzju huwa l-inklinazzjoni tar-ras fuq il-lemin, imbagħad lejn l-ispalla tax-xellug. U, billi twettaqha, għandek iġbed l-ispallejn tiegħek 'l isfel, u mhux tgħollihom lill-widnejn. U issa għandek bżonn tixrob xarba vitaminizzata: ħġieġ ta 'meraq, meraq tal-cranberry, infużjoni ta' frott imnixxef jew biss tiekol xi frott mmerraq. Nixtieq ninfurmak li tixrob tazza ta 'tè aħdar. It-te aħdar tal-weraq għandu jinħadem immedjatament qabel l-użu u mhux imħallat ma 'zokkor, għasel jew ġamm. Ħġieġ ta 'tè aħdar friska brewed huwa toniku eċċellenti, rimedju għal stat batut.
Jekk tippreferi te iswed u huma suxxettibbli għal pressjoni baxxa, tista 'tixrob tazza ta' tè iswed sew frawli iżda mhux qawwi bil-lumi u kuċċarina ta 'cognac.
Issa int maqtul kompletament mill-għeja akkumulata għall-ġurnata.
Awtur: Ksenia Larina Ibbażat fuq il-materjali: Is-saħħa tan-nisa