Fejn tibda?
Kull każ jeħtieġ li jibda b'analiżi tas-sitwazzjoni attwali u jfassal pjan ta 'azzjoni. L-ewwel taf il-piż tiegħek fil-mument u tiddeċiedi kemm għandek toqgħod il-piż. Jekk ma tridx tħabbat wiċċha ma 'l-għadd tal-grammi mitlufa u l-kilogrammi, tikkunsidra ċentimetri ta' żoni problematiċi.
Imbagħad ftakar meta bdejt tikber: int dejjem dan jew xi ħaġa kkontribwixxa għal dan? Ħafna nisa jgħidu li l-piż tagħhom żdied wara l-kunsinna, minħabba disturbi metaboliċi, wara ċertu età jew mard. Imbagħad hemm żewġ modi: int b'saħħtu u l-problema tiegħek hija biss fil-mod żbaljat tal-ħajja jew għandek problemi tas-saħħa li jeħtieġ li jiġu indirizzati. Fl-ewwel każ, m'għandekx għalfejn tibda ħajja ġdida f'ġisem ġdid, fit-tieni każ għandek tikkonsulta lit-tabib u titlef il-piż taħt il-kontroll strett tiegħu.
Regola importanti f'dan in-negozju diffiċli hija n-nuqqas ta 'kwalunkwe tabella. M'għandhomx għalfejn jistabbilixxu qafas riġidu u nippruvaw jitilfu l-piż b'ċertu numru ta 'kilogrammi fix-xahar. Ħalli l-ġisem tiegħek jeħles mill-piż żejjed il-mod li huwa konvenjenti għalih. U l-fatt li l-piż se jevapora, dalwaqt tkun tista 'tiżgura ruħek.
U aktar: l-ebda gramma żejda waħda mhix se tmut waħedha. Sabiex tkun żgħażugħ, sabiħ, irqiq u b'saħħtu, trid taħdem ħafna.
Qawwa.
Jekk trid tnaqqas il-piż għal dejjem mingħajr ħsara għas-saħħa, tinsa d-dieti, pilloli u tricks li huma popolari, iżda ta 'ħsara jew inutli. Huwa impossibbli li jitilfu l-piż b'10 kg. xahar mingħajr ħsara għas-saħħa u d-dehra tagħha. Jekk il-pjanijiet li ġejjin ma jinkludux it-trattament fl-isptar u l-ġlied ma 'stretch marks notevoli jew il-ġilda streaked, tinsa r-riżultati immedjati.
L-essenza tan-nutrizzjoni xierqa, li tgħinek jitilfu l-piż, hija ikla frazzjonali. Int għandek toħroġ mit-tabella ftit bil-ġuħ - din hija r-regola li għandek issegwi l-ħajja tiegħek jekk l-għan tiegħek hu sbuħija u kumdità. Fil-għodu sa nofsinhar wara nofsinhar tista 'tiekol xi ħaġa miċ-ċikkulata għaċ-zalzett, iżda fl-ikla ta' nofsinhar, huwa aħjar li jieqaf ikel affumikat, xaħmi u moqli. Jiġifieri, l-ebda żejt (ftit qtar ta 'żejt taż-żebbuġa fuq biċċa ħass ma jweġġa', b'kuntrast mal-qċaċet moqli f'qaleb b'żieda ġeneruża ta 'żejt veġetali), ebda krema grassa, zalzett affumikat, mayonnaise u zlazi. Prodotti tad-dqiq jistgħu jittieklu kemxejn, iżda trid tinsa 'l-imqarrun mal-ħobż vprikusku. U l-aktar importanti - waqt l-ikel, ħelu ma jistax aktar. Il-pranzu għandu jkun saħansitra aktar faċli minn pranzu - frott, ħxejjex, ħodor, meraq jew tè aħdar mingħajr zokkor. Ftakar li l-unika miżura tal-volum permissibbli ta 'porzjon hija s-sens ta' ġuħ tiegħek. Kun onest ma 'lilek innifsek, allura mhux se jkun hemm problemi bil-overeating.
Tagħbijiet.
L-ebda dieta, l-ebda sistema tal-ikel ma tgħin biex teħles minn ammont sinifikanti ta 'ċentimetri żejda. Hija ħaġa waħda meta għandek bżonn tneħħi mill-qadd 1 ċm u pjuttost ieħor meta 15 jew 25. Għalhekk, mingħajr sforz fiżiku, xejn ma jiġi minnu.
Bidu żgħir - bi ħlas, mixi, yoga , għawm. Tarmix is-simulaturi, speċjalment jekk qabel ma wasslitx stil ta '"sufan". L-ewwelnett, se jkun stress kbir għall-ġisem, u t-tieni, b'tali tagħbija huwa diffiċli li tlaħħaq fiżikament u psikoloġikament. Meta tmiss il-ġisem għal tagħbijiet żgħar kostanti, dawn isiru vizzju u jkomplu jinkwetawk, allura inti tista 'żżid u tiddiversifikahom gradwalment.
Agħmel dan il-mod kif tixtieq, imma ma ninsewx li għandek bżonn tuża l-gruppi kollha tal-muskoli, inkella jista 'jiġri li xaħam mill-qadd imur lil hinn minnufih mill-ġenbejn, filwaqt li tagħbijiet uniformi jgħinu biex il-proċess ta' telf ta 'piż ikun armonjuż.
Kura personali.
It-telf ta 'piż jista' jaffettwa b'mod negattiv id-dehra, kuntrarjament għall-opinjonijiet kollha. Jista 'jkollok ġilda stirata, tikmix, stretch marks. Iżda dan kollu jista 'jiġi evitat. Għal bidu, istokkjar fuq kremi - minn tikmix għall-ġilda ta 'tebqet il-għajn u l-wiċċ, l-għonq u l-għonq, minn stretch marks - lejn il-ġisem. Tinsiex tuża b'mod regolari l-għorik u l-mezzi li jżidu l-elastiċità tal-ġilda. Jekk tara li l-liri żejda jkunu marru, iżda ħallew problemi sinifikanti, ma ddewwemx bid-divertiment għall-beautician - ħafna proċeduri ta 'salon sempliċi jgħinu biex tiġi evitata l-kirurġija plastika jew difetti viżibbli fid-dehra.
U, ovvjament, ma ninsewx dwar il- konsum ta 'vitamini , li se saturat il-ġisem b'sustanzi utli u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar u dwiefer.
Dan kollu jista 'jidher sempliċi wisq biex jgħin jeħles 5, 10 jew anke 50 kilogramma, iżda, sorprendentement, din is-sistema taħdem u taħdem perfettament. Xi ħadd jitlef l-ewwel kilogramma wara ġimgħa ta 'mod ġdid ta' ħajja, u xi ħadd ikollu dan il-proċess jinfirex għal xhur. Iżda l-piż żejjed jisparixxi, u d-drawwiet il-ġodda tiegħek ma jagħtux iċ-ċans li jmorru lura.