Vitamini tgħinek. Il-vitamini ħafna, li, sfortunatament, il-ġisem tiegħek m'għandux.
Is-saħħa tax-xagħar hija ddeterminata ħafna mill-grupp ta 'vitamina "B". Importanti huma wkoll il-vitamini A, C, E.
Vitamina B2.
Ix-xagħar jidher b'saħħtu grazzi għall-vitamina B2. Sintomi ta 'nuqqas ta' din il-vitamina: ix-xagħar fl-għeruq malajr isir immellaħ, filwaqt li l-ponot tax-xagħar jibqgħu niexfa. Vitamina B2 tinstab f'prodotti tal-ħalib, laħam (inkluż il-fwied), fil-ħobż.
Vitamina B3.
Meta jkun hemm nuqqas ta 'vitamina B3, xagħar griż bikri jiġi osservat, it-tnaqqis tax-xagħar imur lura. Speċjalment ħafna vitamina B3 fiċ-ċanga, il-fwied. Sorsi tal-vitamina huma wkoll ħut, karawett, żrieragħ sħaħ, ħmira tal-birra.
Vitamina B5.
Dan huwa aċidu pantoteniku. Huwa importanti għall-funzjonament normali tas-sistema immunitarja, huwa responsabbli biex jżid ix-xagħar bl-ossiġnu, jgħin biex isaħħaħ ix-xagħar, li jkollu effett ta 'benefiċċju fuq il-bozza tax-xagħar. Il-vitamina tinstab fit-tiġieġ, il-fwied, in-nuħħala, l-isfar tal-bajd, il-ħbub sħaħ, il-karawett; fil-brokkli, il-ħmira tal-birra.
Vitamina B6.
In-nuqqas tiegħu jikkawża ħakk, qorriegħa niexfa, brija. Biex isaħħaħ ix-xagħar, itejjeb il-qorriegħa, huwa meħtieġ li jerġa 'jimla n-nuqqas ta' vitamina B6, laħam tat-tiġieġ li jikkunsmaw, majjal, fwied, kliewi, ħut, bajd, ħxejjex, sojja, patata, kaboċċi, ġewż, banana.
Vitamina B9.
Tgħin biex ittejjeb it-tkabbir tax-xagħar. Ammont suffiċjenti ta 'vitamina fih ħxejjex, ġobon, ġobon domestiku, ħut, ħmira ta' l-ikel.
Vitamina B10.
Il-vitamina B10 tappoġġja l-kulur tax-xagħar b'saħħtu, tipprevjeni xagħar griż bikri Fiha prodotti tal-ħalib, ross, patata, ħut, ġewż, isfar tal-bajd, ħmira tal-birra.
Vitamina B12 .
Il-vitamina B12 (kolabamin) tattiva d-diviżjoni taċ-ċelloli, u għalhekk huwa importanti ħafna biex tittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem u biex titjieb it-tkabbir tax-xagħar. Kemm din il-vitamina hija meħtieġa tista 'tiġi ġġudikata mill-fatt li r-riżultat tan-nuqqas tiegħu jista' jkun alopeċja fokali, ħakk u ġilda niexfa. Il-vitamina B12 ma tinstabx fl-ikel tal-pjanti. Sorsi ta 'vitamina: laħam, frott tal-baħar, isfar tal-bajd, prodotti tal-ħalib.
Vitamina Sun.
Il-vitamina V (folic acid) hija meħtieġa biex il-ġisem jipproduċi ċelloli ġodda. Għaldaqstant, din il-vitamina tikkontribwixxi b'mod sinifikanti għat-tkabbir tax-xagħar. Forniment mill-ġdid tan-nuqqas ta 'folic acid jgħin l-użu ta' ħxejjex, fwied. Il-vitamina B tinstab ukoll fil-ħmira tal-birer.
Vitamina A.
Vitamina A (retinol) hija indispensabbli għal dawk li għandhom xagħar niexef u fraġli. Retinol jerġa 'jġib l-istruttura tax-xagħar u jagħtiha elastiċità. Vitamina A tinstab fil-fwied tal-ħut, fil-butir, isfar tal-bajd, buckthorn tal-baħar, tut, berquq imnixxef, gospeċi, irmied tal-muntanji u karrotti.
Vitamina C.
Il-funzjoni tal-vitamina hija li żżomm ix-xogħol tal-kapillari li jieklu l-follikuli tax-xagħar. Vitamina C ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-vapuri tal-qorriegħa, isaħħaħ il-follikuli tax-xagħar, tevita t-telf ta 'xagħar. Sorsi ta 'vitamina Ċ: frott taċ-ċitru, passolina sewda, kaboċċi (preferibbilment xagħar) , ġenbejn ta' tela selvaġġa.
Vitamina E.
Importanti għall-proċess normali ta 'trasferiment ta' ossiġenu fid-demm, ċirkolazzjoni tajba tad-demm u t-tisħiħ tas-sistema immuni. Nuqqas ta 'din il-vitamina tikkawża ksur tat-tkabbir tax-xagħar jew saħansitra t-telf tagħhom. Vitamina E tinstab f'żerriegħa tal-ġirasol, f'żejt tal-ġirasol, lewż.
Kif tissaħħaħ ix-xagħar? L-ispiżeriji jbigħu kumplessi tal-vitamina bbilanċjati lesti ta 'kumpaniji domestiċi u barranin. Dawn il-preparazzjonijiet ikkombinati huma mfassla biex isaħħu xagħar, itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda, dwiefer.
Ħafna vitamini huma magħrufa għall-użu estern. Huwa - arrikkit bit-shampoos, balzmi, maskri, serums ta 'vitamini. Huwa interessanti li bosta esperti jikkunsidraw li l-użu estern ta 'vitamini huwa inutli. Il-kwistjoni ta 'x'għandu jintuża biex issaħħaħ ix-xagħar, tiddeċiedi.