Età ta '40 sena hija perjodu mill-isbaħ fil-ħajja tal-mara, meta l-ħajja qiegħda fi blanzuni sħiħa, u l-mara fiha nfisha hija sħiħa ta' saħħa u enerġija. Onorevoli moderni huma attivi ħafna f'din l-età, huma ta 'suċċess u jafu dak li għandhom bżonn f'din il-ħajja. Din hija l-iktar età xierqa biex tħalli l-kumplessi tiegħek lura u jġib ruħu aktar liberat. Is-saħħa u l-apparenza ta 'mara wara l-40 sena għandhom jingħataw attenzjoni speċjali.
Madankollu, anki jekk mara fid-doċċa tħossha għal 25 sena, dejjem għandu jiġi mfakkar li llum jew għada l-età se tinħass. Għandna bżonn nagħtu attenzjoni lill-karatteristiċi tal-fiżjoloġija f'dan il-perjodu, il-metodi ta 'kura tas-saħħa tagħhom. Huwa rrakkomandat li tarrikkixxi d-dieta tiegħek ma 'vitamini saturati u tnaqqas il-konsum ta' ikel għoli fix-xaħam. Dan kollu jgħin biex ilaħħaq aktar faċilment mal-manifestazzjonijiet tal-menopawża, li l-ħin tiegħu se jidħol fil-perjodu ta '45-50 sena.
Hemm ħafna pariri utli biex titwal is-saħħa ta 'mara ta' 40 sena, mogħtija minn tobba, psikologi, nutrizzjonisti. Ftakar li tip ta 'mara b'saħħitha hija xogħol ikkoordinat tajjeb tal-proċessi fiżjoloġiċi normali tal-ġisem, kif ukoll il-paċi u l-armonija fil-ħajja tal-familja u dik personali.
M'għandekx overeat. L-ikel għandu jkun bilanċjat. Oqgħod attent għall-kontenut ta 'kaloriji ta' ikel u platti. L-aħjar użu huwa 1500 kilokaloriji kuljum. Fattur importanti tan-nutrizzjoni fl-età ta 'erbgħin hija li tarrikkixxi d-dieta ma' prodotti li fihom il-beta-karotên. F'dan ir-rigward, huwa rakkomandat li jikkunsmaw aktar karrotti, fwied u ġewż.
Il-psikologi jagħtu parir li jirċievu pjaċir kemm jista 'jkun mill-ħajja. Huwa utli li tagħmel imħabba mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Endorphin, prodott matul is-sess, isaħħaħ is-sistema immunitarja u huwa ormon ta 'ferħ li jtejjeb il-burdata.
Tinsiex dwar l-isports. Eżerċizzji ta 'kuljum ta' ħlas għal nofs siegħa kuljum jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'ormon tat-tkabbir u jtawlu l-ħajja, itejbu l-benessri, jgħollu l-vitalità. Li l-figura kienet irqaq, huwa rrakkomandat li wieħed imur għall-isport fuq bażi regolari, jagħżel it-tipi faċli tiegħu. Tista 'tagħżel eżerċizzji għall-burdata tajba tiegħek u żżomm it-ton tiegħek.
Huwa rakkomandat li t-temperatura tal-kamra tkun komda waqt l-irqad. L-aħjar jitqiesu bħala 17-18 0 C. Din it-temperatura għandha l-aħjar effett fuq il-proċessi metaboliċi.
Il-psikologi ma jirrakkomandawx li jirrestrinġu lilhom infushom u jmexxu mod ta 'ħajja idealment korrett. Tiċħadx lilek innifsek biċċa żgħira ta 'ċikkulata, jekk int verament tixtieq. M'għandekx skimp fuq kollox, tagħmel rigali, tixtri affarijiet ġodda biex tagħti d-dehra tiegħek kuluri brillanti.
Mhux irrakkomandat ukoll li jitrażżnu emozzjonijiet negattivi. Huwa aħjar li taqsam il-problemi u tgħid dwar fatturi irritanti lill-imħabba tiegħek jew tkellem fuq riċeviment ta 'psikologu. Huwa magħruf sew li rabja, emozzjonijiet negattivi u negattivi jistgħu jipprovokaw l-iżvilupp ta 'mard, inklużi tumuri malinni.
Huwa rrakkomandat li jidħol f'xogħol mentali, li jġiegħel lill-moħħ biex jaħdem b'mod attiv. Per eżempju, tista 'ssolvi crosswords u puzzles, titgħallem lingwi barranin u l-bqija. Dawn l-azzjonijiet kollha jnaqqsu l-proċessi ta 'degradazzjoni fil-moħħ, jistimulaw ix-xogħol tal-qalb u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Il-Kosmetoloġi jagħtu attenzjoni wkoll lill-karatteristiċi tas-saħħa tan-nisa fl-età ta '40 sena. Matul dan il-perjodu, it-tip ta 'ġilda tinbidel, titlef l-elastiċità tiegħu. Maż-żmien, spots ta 'pigmentazzjoni, felul, papillomi jidhru fuq il-ġilda. Huwa rrakkomandat li jiġi osservat fil-kożmetiku, fil-ħin biex jirreaġixxi għall-bidliet fl-età, biex jirkupra kosmetiċi korrettament meħtieġa. Dan jagħti opportunità biex itawwal iż-żgħażagħ tal-ġilda.
Żur it-tabib perjodikament. It-trattament f'waqtu għal kura medika kwalifikata jgħin biex jiġu evitati l-konsegwenzi serji ta 'mard kroniku li jista' jiggrava matul dan il-perjodu.
Is-saħħa mentali u fiżika ta 'mara ta' aktar minn 40 sena għandha tkun fl-ogħla livell. Il-kura xierqa għalihom u għas-saħħa tagħhom hija l-garanzija ta 'dehra impekkabbli f'din l-età.