Tilmenta kull filgħaxija dwar għeja fl-għajnejn. Ħafna drabi huma blush. U l-vista saret agħar. Sfortunatament, m'intix waħdu. Dawn il-problemi jaffettwaw ħafna nies li għal sigħat jaħdmu fuq il-kompjuter. F'dan il-każ, iċċarġjar għall-għajnejn meta jaħdem fuq il-kompjuter jgħin.
Għaliex huma għajnejn hekk għajjien? Meta taħdem fuq kompjuter persuna tkun enfasizzata. Tiffoka inqas, li twassal għat-tnixxif tal-membrana mukuża tal-għajn. Barra minn hekk, il-fehma hija ffokata b'mod kostanti fuq suġġett mill-qrib - il-monitor. Filwaqt li l-evoluzzjoni pperfezzjonat l-organi tal-vista biex tara oġġetti 'l bogħod. Kontribuzzjoni kbira ssir mill-mikro-radjazzjoni mill-iskrin tal-monitor. Dan jeqred il-jonizzazzjoni naturali ta 'l-arja. Il-mikroklima fil-kamra jinxef u jkun mimli partiċelli tat-trab, li jattira l-kamp elettrostatiku tal-monitor. Dan kollu jirrita l-għajnejn, jagħmilhom għajjien, niexfa. Uġigħ spjaċevoli huwa possibbli. Barra minn hekk, anki allerġija tista 'tiżviluppa. Tgħallem kif tevita dan. Aħna noffrulek ġinnastika għall-għajnejn. Ejja naraw kif tħares l-għajnejn tiegħek b'mod effettiv. Kif tevita ħruq, konġuntivite, lacrimation, vista indebolita. Dan huwa faċli biżżejjed!
Tħejjija għal xogħol sigur fuq il-kompjuter:
- Il-monitor huwa installat b'tali mod li ma joqgħodx quddiem tieqa jew kontra l-isfond tiegħu. Id-dwal waqt it-tħaddim għandhom ikunu mxerrda, sabiex ma ttaqqabx l-għajnejn u mhux riflessa mill-iskrin. Id-distanza mill-wiċċ għall-monitor għandha tkun 60-70 ċm, u t-tarf ta 'fuq tal-iskrin - taħt il-livell tal-għajnejn.
- Kun żgur li l-arja fil-kamra ma tkunx niexfa. Installa umidifikatur jew kontenitur wiesa 'bl-ilma. Spiss jivventilaw il-kamra.
- Fil-kamra fejn taħdem, poġġi ħafna qsari mal-pjanti. Huma jinnewtralizzaw l-effetti ta 'ħsara tar-radjazzjoni. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tirrilassa, l-aktar aħdar l-paċifikazzjoni.
- Tpejjipx fil-post tax-xogħol. L-arja niexfa u d-duħħan tas-sigaretti jimbuttaw l-għajn mukuża.
- Jekk tilbes nuċċalijiet, kun żgur li l-ħġieġa tal-monitor tkun anti-riflettiva. Dan iżid il-kumdità viżwali għall-għajnejn.
Mistrieħ obbligatorju. Ftakar li kull siegħa għandek tagħmel waqfa ta '5 minuti fix-xogħol. Jekk inti tqatta 'ħin fil-kompjuter fid-dar, il-waqfa għandha tiżdied għal 15-il minuta. Uża waqfa biex tirrilassa l-ġinnastika għall-għajnejn. Esperti jgħidu li dan huwa biżżejjed biex jipprovdi protezzjoni għall-għajnejn. Jekk issegwi dawn it-truf sempliċi, il-ħin tax-xogħol imqatta 'fuq il-kompjuter jista' jiżdied bi kważi doppju! Biex tiddetermina kif għajnejk għajnejk, agħmel l-eżerċizzju li ġej:
"Poġġi l-minkbejn fuq il-mejda." Agħlaq l-għajnejn tiegħek b'idejk sabiex id-dawl ma jgħajjatx permezz tagħhom. Biex tagħmel dan, qiegħed is-swaba 'fuq il-forehead tiegħek, u l-polz tiegħek fuq il-parti ta' isfel tal-cheekbone tiegħek. M'għandekx ikklikkja fuq il-għajnejn. Irrilassa l-muskoli ta 'l-għonq, l-ispallejn, l-għonq. It-tebgħat tal-għajn għandhom jitilgħu u jaqgħu liberament.
- Iftaħ għajnejk, mgħotti bil-pali, u ibda jgħodd in-nifs (sa 10).
- Stenna sakemm jidher sfond iswed uniformi quddiem l-għajnejn tiegħek. Nies b'għajnejhom għajjenin se jaraw żigżag, sħab griżi, strixxi, dija ta 'dawl u kulur fid-dlam.
Ipprova iwettaq ħlas sempliċi għall-għajnejn waqt li tkun qed taħdem fuq kompjuter li malajr se jirrilassaw l-għajnejn tiegħek.
- Aqla 'l-idejk bil-kbirek. Enfasi fuqu għal ftit sekondi. Imbagħad mur l-opinjoni tiegħek fl-isfond. Pereżempju, fuq il-ħajt jew is-siġar tal-bogħod barra t-tieqa. F'dan il-każ, ma tistax iddawwar ir-ras jew l-għajnejn tiegħek. Il-veduta għandha tiżżerżaq parallel mal-saba '. Jiġifieri, meta tiffoka fuq suġġett imbiegħed, l-immaġni ta 'l-għonq għandha tiffaċċja. Alternattivament, tittraduċi ħarsa diretta lejn il-kbir, u mbagħad fuq l-oġġett imbiegħed għal nofs minuta. Dan huwa eżerċizzju effettiv ħafna. It-ton tal-muskoli ta 'l-għajnejn, li atrofija, xogħol "għażżien" b'konċentrazzjoni twila fuq suġġett mill-qrib. Bħal skrin tal-monitor, ktieb, dokumenti.
- Iddeskriva l-linji ta 'barra ta' diversi oġġetti mill-ambjent (per eżempju, fjuri, għamara, eċċ.).
- Żied is-swaba ta 'l-indiċi billi tpoġġihom madwar 60 ċm mill- wiċċ tiegħek . Id-distanza bejn is-swaba 'hija madwar 40 ċm. L-ewwel ħarsa lejn is-saba' tal-leminija, imbagħad fuq ix-xellug. Malajr tibda tieħu s-swaba 'tiegħek flimkien. Kontinwament issegwi l-għajnejn tagħhom sakemm ma tmissx. Irrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet.
Agħmel eżerċizzji frekwenti għall-għajnejn. Waħħal l-istiker fuq il-monitor, li se tfakkrek dwar dan. Ftakar li jekk ma ttajpjax għal żmien twil, it-tebgħat tal-għajnejn tiegħek mhux se jkunu jistgħu jnewwsu l-għajnejn tiegħek, inaddfuhom mit-trab. Speċjalment nies b'indeboliment tal-vista għandhom tendenza li jteptep estremament rarament. Jekk tkun parti minnhom, ikollok bżonn l-eżerċizzju li ġej. Darba siegħa 6-10 darbiet malajr blink, u mbagħad baxxi l-għajnejn nofs magħluqa għal ftit sekondi. Twettaq l-eżerċizzju bosta drabi.
Kura għall-għajnejn għajjenin. Jekk, minkejja dawn l-isforzi kollha, l-għajnejn uġigħ filgħaxija, ipprova kompressi u banjijiet veġetali. Huma se jneħħu l-irritazzjoni u jaġixxu bħala aġent anti-infjammatorju. Tista 'tuża l-infużjoni tat-te jew l-għajn tal-pjanti. Naturalment, jekk ma jkunx hemm allerġija. Poġġi t-te jew il-kkompressat tal-ħxejjex fuq it-tebgħat tal-għajn u żommu għal 5 minuti. Ir-riċetta għat-tisjir tad-decoction hija pjuttost sempliċi. Mgħarfa tablespoon ta 'tè jew tè b'tant ta' ilma sħun. Tista 'tuża d-decoction bħala lotion għall-għajnejn. Mod ieħor biex ittaffi t-tensjoni - il-banju ta 'lgħajnejn. Għaddas il-wiċċ tiegħek f'ilma nadif nadif, li huwa miżjud bl-infużjoni mill-għajn jew żrieragħ tal-bużbież. U mbagħad tiftaħ u tagħlaq l-għajnejn ħafna drabi.
Ukoll tista 'tixtri mingħajr riċetta fi kwalunkwe qtar ta' spiżeriji, ġellijiet, vitamini għall-għajnejn. Huma jeħilsu l-irritazzjoni, jirfdu l-għajnejn u saħansitra jtejbu l-vista tagħhom. Jekk il-mediċina hija ta 'kwalità għolja, allura inti se tevalwa malajr l-effettività tagħha. L-uniku żvantaġġ ta 'dawn il-mediċini, speċjalment ta' prestazzjoni għolja - spiża għolja. Iżda s-saħħa tal-għajnejn hija aktar importanti mill-flus! Ġew żviluppati preparazzjonijiet omeopatiċi biex isostnu l-viżjoni. Allura kulħadd se jsib għalihom infushom l-aktar għażla aċċettabbli.
Drogi moisturizing utli ħafna - l-hekk imsejħa tiċrit artifiċjali. Jintużaw għall-għeja kronika u l-għajnejn xotti. Huma jibdlu t-tiċrit naturali, jaħbu l-għajnejn tal-konġuntiva, jinnewtralizzaw l-irritazzjoni, itaffu l-uġigħ u s-sensazzjoni tal-ħruq.
Pilloli mirakolużi bl-estratt tal-blueberry jew blueberry. Ippreserva b'mod effettiv ħafna l-vista. Iżda huma ħafna drabi ffalsifikati minn produtturi bla skrupli. Ftakar li vitamini bħal dawn ma jistgħux jiswew irħas. Dawn il-mediċini mhumiex sostitwibbli għal dawk li jaħdmu speċjalment għal żmien twil fuq il-kompjuter. Huma jipproteġu l-għajnejn minn radjazzjoni ta 'ħsara mill-monitor, itejbu l-akutezza tal-vista. Ittejjeb ukoll il-mikroċirkolazzjoni fin-nutra tal-għajn. Naqqas l-iskumdità assoċjata mal-mijopija u tevita d-deterjorament tal-vista. Pilloli b'artir blueberry jew blueberry huma ddisinjati apposta għall- għajnejn għajjenin , per eżempju, meta jaħdmu f'kondizzjonijiet ta 'dawl baxx. Attenzjoni jekk jogħġbok! Jekk wara 3-4 ijiem ta 'kura personali ma tinnotax titjib evidenti, kun żgur li tikkuntattja l-oftalmologu. Forsi, tkun meħtieġa għajnuna professjonali.
Il-ħsara tat-TV.
Lkoll mit-tfulija jafu li jaraw it-TV għal żmien twil huwa ta 'ħsara għall-għajnejn. Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tevita piż żejjed fuq il-vista tiegħek:
- Huwa rakkomandat li jaraw it-TV mhux aktar minn 3-4 sigħat kuljum. U huwa aħjar li tisma 'r-radju.
- L-iskrin tat-TV għandu jkun f'għoli ta 'metru mill-art. Id-distanza mit-TV għall-għajnejn għandha tkun ta '2.5-3 metri. Madankollu, il-perċezzjoni personali tiegħek dwar l-informazzjoni hija importanti hawnhekk. Per eżempju, jekk ma tarax b'mod ċar is-sottotitoli, allura distanza kbira għall-kuntrarju tikkontribwixxi għall-għeja tal-għajnejn.
- M'għandekx tara t-TV f'kamra skura. Uża lampi li jiffrankaw l-enerġija ta 'enerġija baxxa (20 W) biex iddawwal il-kamra.
Meta huwa żmien li tara tabib għal oftalmologu?
Mhux il-problemi kollha jistgħu jiġu solvuti waħedhom. Kun żgur li tikkuntattja l-oftalmologu jekk:
- Tneħħija purulenta tidher fl-għajnejn. Forsi din hija infezzjoni batterika li teħtieġ trattament speċjali taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
- Għandek indeboliment viżwali ovvju. Bħall-immaġni mċajpra, it-tidjiq tal-kamp ta 'vista, tikek u tikek jidhru fl-għajnejn. Biss ophthalmologist jista 'jiddetermina l-kawża ta' dawn is-sintomi.
- Uġigħ f'daqqa qawwi u titqib fl-għajnejn, li tagħti lir-ras. Jista 'jkun attakk ta' glawkoma, li thedded b'telf tal-vista. F'dan il-każ, ikkonsulta tabib immedjatament!
U tinsiex dwar iċċarġjar għall-għajnejn waqt li tkun qed taħdem fuq il-kompjuter. Jidher li l-eżerċizzji sempliċi jistgħu jkunu ħafna iktar effettivi minn bosta drogi. Tinsiex ir-regola tad-deheb - il-marda hija eħfef biex tiġi evitata milli kura.