L-ewwel għandek tikkonsma ħxejjex kemm jista 'jkun. Għandhom jiġu inklużi fid-dieta tiegħek kuljum. L-aktar utli huma ħxejjex li għandhom kulur oranġjo aħdar jgħajjat jew qawwi. Din hija insalata, zunnarija, spinaċi. Huma ser jipprovdu regolarment lill-ġisem b'vitamini, minerali, mikroelementi u fibri tal-pjanti.
Fehim tax-xaħmijiet utli u ta 'ħsara. Mhux ix-xaħmijiet kollha huma ta 'ħsara. Huma saħansitra meħtieġa għall-ġisem, speċjalment għall-anzjani. Iż-żieda fl-għomor tal-ħajja hija promossa minn aċidi ta 'valur li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa u tal-ġirasol. Kollha kuċċarina kuljum hija biżżejjed. Iżda huwa aħjar li nagħti butir, iżda li nikkunsmaw ġobon u laħam f'dożi minimi.
Huwa utli ħafna li jiċċaqlaq u nifs. Kull jum, tagħmel eżerċizzju faċli f'ħin konvenjenti għalik, tagħmel mixjiet żgħar fl-arja friska fost spazji ħodor fil-park jew barra mill-belt.
Agħti t-tabakk u l-alkoħol. Iva, smajt dan ħafna drabi, u taf dwar il-ħsara enormi enormi tat-tipjip u l-alkoħoliżmu. Imma biex tfakkarhom mhix superfluwa. Madankollu, mhux meħtieġ li l-alkoħol jiġi kompletament abbandunat. Inbid tajjeb ta 'l-għeneb saħansitra se jibbenefika jekk jiġi kkunsmat bi gramma ta' 150 kuljum.
Wieħed mis-sigrieti tal-lonġevità Ġappuniża, skond il-Ġappuniżi stess, huma emozzjonijiet pożittivi. Huma mhux biss jibqgħu fir-ras, iżda jikkontrollaw ukoll xi reazzjonijiet fiżiċi tal-ġisem. Tinkwetax u m'għandekx tħasseb fuq it-trifles, tiċċelebra aħjar fi kwalunkwe ħaġa żgħira. Imbagħad is-sistema immuni tipproduċi ċelluli T u B, li jistgħu jipproteġu l-ġisem minn diversi mard infettiv, inkluż il-kanċer. Iżda waqt id-dwejjaq jew l-istat nervuż dawn iċ-ċelluli mhumiex prodotti. Il-protezzjoni immuni tiddgħajjef.
Tinforza l-moħħ biex taħdem. Speċjalment dgħif fuq kompiti li kontinwament inaqqsu ż-żoni responsabbli għall-memorja tiegħek.
Raġuni oħra għaliex il-Ġappuniż jgħixu għal żmien twil, tinsab fil-kapaċità tagħhom li jirrilassaw fil-ħin. Tneħħi l-istress li trid tkun kapaċi. Speċjalment fi żminijiet diffiċli u mnikkta tagħna. It-tensjoni kostanti twassal għal tqassim fil-ħidma tal-ġisem.
Tinsiex li talloka biżżejjed ħin għall-irqad. Huwa jneħħi l-ħsibijiet tiegħu u jagħti lill-ġisem mistrieħ. Tnaqqas ir-rata tal-qalb u tnaqqas il-pressjoni arterjali. Irrestawra s-sistema ta 'tnixxijiet ormonali. U anki feriti ifiequ aktar malajr fil-ħolma.
M'għandekx rukkell. Is-sistema ta 'difiża tal-ġisem għandha tkun imħarrġa b'mod kostanti. Kun żgur li tivventla l-kamra. Kultant, ħalli lilek innifsek tikseb ftit kiesaħ. Imbagħad il-ġisem ma jirrilassax f'termini ta 'protezzjoni minn infezzjonijiet, u dejjem se jkun f'tun, lest biex jirrimedja kull attakk infettiv.
M'għandekx overeat. Il-fwied fit-tul kollu kien moderat fin-nutrizzjoni, u kiel ftit. Ipprova ġurnata biex tikkonsma mhux aktar minn 2000 kaloriji. U ma ninsewx li jinkludu fid-dieta diversi vitamini, speċjalment A, E u Ċ.
Spiss tidħaq. Rires huwa l-istess eżerċizzju fiżiku. Waqt ir-rires, ħafna muskoli jaħdmu. Il-muskoli tal-wiċċ, l-istampa addominali, id-dijaframma u x-xogħol tal-istonku. Riżervi ta 'l-ossiġnu fiċ-ċelloli huma mġedda, il-bronki u l-pulmuni huma ddritati, u l-passaġġ respiratorju jinħeles.
U dawn is-sigrieti jgħinu lill-Ġappuniżi ħajjin twil? Verità fihom m'hemm xejn mhux tas-soltu u misterjuż, li tosservahom mhix diffiċli u mhux ta 'piż? Għaliex ma tippruvax issegwihom? U ħalli l-ħajja twila u kuntenta tistenna int!