Żvilupp tal-muskoli tas-sieq u ta 'wara
Irkopptejn Roll
Il-pożizzjoni tat-tifel tinsab fuq daharha. Għonq l-irkopptejn tat-tarbija kemm jista 'jkun viċin tal-ġisem. Mexxi l-irkopptejn konnessi kemm jista 'jkun f'ċirku, l-ewwel lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin.
Inizjalment, l-amplitudni tal-movimenti għandha tkun żgħira, allura, meta l-muskolu jissaħħan, tista 'żżidha.
Semi-lotus akrobatiku
Peress li l-eżerċizzji jiżviluppaw il-ġogi tal-ġenb tat-tfal u jagħmluhom aktar flessibbli, iġbed is-sieq tiegħu lejn in-naħa opposta, u mbagħad lejn il-brim tal-ġenbejn.
Jekk it-tarbija hija flessibbli biżżejjed, huwa jista 'faċilment imiss l-imnieħer jew il-toe ta' l-sieq.
Tużax il-forza f'dan l-eżerċizzju. Jekk tħoss reżistenza, waqfien. Ftakar li t-tfal kollha huma individwali.
"Butterfly"
It-tifel jinsab fuq daharha. Żomm il-qigħan tat-tarbija flimkien, l-irkopptejn jimmassimizzaw l-aktar fin-naħat. F'din il-pożizzjoni, torbot il-ħnieżer nisa mnaqqsa kemm jista 'jkun qrib l-ingrossa.
Agħfas ftit l-irkopptejn fuq nett sakemm tħoss ir-reżistenza tal-ġogi.
Ħallieh il-pressjoni, iddixxix saqajk. Irrepeti l-eżerċizzju darbtejn jew tliet darbiet. Numru ta 'movimenti rotazzjonali ta' dilwit fl-irkopptejn u ssikkati mal-koxxa tar-riġlejn fid-direzzjonijiet kollha, madwar il-ġenbejn, biex jiżviluppaw il-muskoli tal-lumbosacralis.
Thinning
Wara d-dilwizzjoni tal-ġenbejn, wettaq l-eżerċizzju oppost.
Reżistenza għar-rifless tar-riġlejn
It-tifel jinsab fuq daharha.
Poġġi bil-mod il-mod l-idejn fuq is-saqajn tat-tarbija. Issolvi idejk u rrepeti għal darb'oħra. It-tifel se jirrifletti b'mod riflessiv u għafas idejk.
Meta tħoss din ir-reazzjoni, żid il-pressjoni. Tista 'wkoll tapplika pressjoni fuq kull sieq separatament, dan se jiżviluppa l-ħiliet tal-futbol tal-minuri.
Ġbid u rilaxx tar-riġlejn
Dan huwa eżerċizzju illaxkar. Jgħallem lit-tarbija biex tikkontrolla n-nifs tiegħu.
It-tarbija għandha tkun fuq daharha, fuq wiċċ artab.
Ħu s-saqajn tat-tfal b'żewġ idejn, irfatt bil-mod ir-riġlejk f'angolu indirett għall-ġisem, u mbagħad, kiri go, iwaqqfuhom.
Nifs lilek innifsek meta tneħħiha, u exhale meta tirrilaxxa saqajk.
M'għandekx tiċrita l-ġenbejn tat-tfal mill-wiċċ sakemm tħoss li huma lesti biex jgħollu r-riġlejn bi amplitudni kbira.
Żvilupp tal-flessibilità tas-sinsla
Liwi l-ispina ma 'massaġġi
Il-liwja tal-ġisem kollu u t-tiġbid sussegwenti huma kombinati sew mal-massaġġi. Jekk it-tarbija titqaxxar, allura tista 'tħawwad in-naħa ħielsa tas-sider bit-tranżizzjoni ta' stroking fuq l-ispalla u l-idejn.
Poġġi t-tarbija fuq dahrek. Żomm il-lemin ma 'l-irkopptejn tiegħu mgħawweġ f'angolu indirett' il fuq mill-addome. Nifs u bil-mod ix-xkiel, anke taħt il-wiċċ dritta, ħu l-irkopptejn tat-tfal fuq ix-xellug tiegħu.
Fl-istess ħin, poġġi l-leminija tat-tifel fuq l-addome u faċilment tinda lejn l-ispalla xellug bi pressjoni ħafifa. Rilaxx ix-xellug tiegħek, u ħu l-lemin lilek innifsek, mingħajr ma tmiss it-tarbija.
Irrepeti din l-azzjoni doppja darbtejn jew tliet darbiet, u tikkontrolla n-nifs tiegħek. Irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Stallazzjoni djagonali
Din il-medda tipprovdi kontrobilanċ għat-tensjoni tas-sinsla u tikkumpensa għall-flessjoni tagħha.
Meta jwettaq l-eżerċizzju, it-tarbija tinsab fuq daharha. Tista 'twettaq dawn l-eżerċizzji waqt li tkun bilqiegħda jew tinkwejjaħ.
Ħu t-tarbija bir-riġel tal-lemin u mix-xellug u ġġibhom flimkien, imbagħad poġġihom lura fuq l-art u xerredhom b'mod dijagonali sabiex jiffurmaw linja dritta.
Irrepeti dan il-moviment diversi drabi.
L-ewwel, iddilwa mingħajr ma tinfirex, sabiex it-tarbija tintuża għal din il-pożizzjoni tar-riġlejn, imbagħad xxotta sewwa kemm is-sieq kif ukoll l-idejn fid-direzzjonijiet opposti.
Irrepeti bis-sieq tax-xellug tiegħek u l-lemin tiegħek.
Kun żgur li l-għonq u l-għonq tat-tarbija jibqgħu fuq l-art, l-apozoon ġie estiż.
"Nodu"
Dan huwa varjant ikkumplikat ta 'estensjoni djagonali. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess. Tqajjem is-sieq tal-lemin tat-tarbija u l-naħa tax-xellug sabiex id-driegħ u r-riġel ikunu mġebbda f'direzzjonijiet opposti u jiffurmaw linja dritta flimkien. Qiegħed jaqsam id-dirgħajn tiegħek, "torbothom ma 'għoqda", imorru lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Ġbid flimkien
Din l-estensjoni djagonali aktar kumplessa mhux biss tiżviluppa l-muskoli tas-sinsla, iżda wkoll tiżviluppa l-koordinazzjoni tar-riġlejn.
Ħu s-saqajn opposti u l-idejn tat-tfal u ħallithom ftit minnhom. Diversi drabi, tagħmilhom ċrieki f'direzzjoni waħda u f'direzzjoni oħra, imbagħad f'direzzjonijiet differenti. Dan l-eżerċizzju jivverifika l-koordinazzjoni tiegħek.
Xtillieri fuq l-ispallejn u l-karozzini
"L-ewwel" toqgħod fuq l-ispallejn
Waqt li żżomm saqajk, żomm is-saqajn tat-tfal sewwa sakemm il-warrani jitqaxxru mill-art. Ir-ras u l-ispallejn jibqgħu fuq l-art, filwaqt li l-bqija tal-ġisem jogħla bil-medda.
Żomm għal mument, tħares lejn it-tifel / tifla, imbagħad bil-mod itlaq. Irrepeti bosta drabi.
Dan se jkun tip ta 'logħba, speċjalment jekk inti takkumpanja l-eżerċizzju ta' l-irfigħ u l-waqgħa tar-ras, per eżempju: "Up, up, up (żieda ta 'l-intonazzjoni) u l-isfel! (tnaqqis) ".
«Titjira»
Matul dan l-eżerċizzju, għandek iżżomm kuntatt mal-għajnejn mat-tarbija.
Mdejjaq fuq dahrek, iġbed l-irkopptejn tiegħek fl-istonku tiegħek u poġġi t-tarbija fuqhom, quddiemek. Żommha bil-mod taħt l-armpits tiegħek, żomm it-tarbija fuq saqajk mgħawweġ f'angolu rett. Żomm it-tarbija bl-armi jew bil-polz, bil-mod, noritmichno, aqleb is-saqajn 'l fuq u' l isfel, sabiex it-tifel, imdejjaq fuqhom, esperjenza sensazzjoni tal-qiegħ. Fl-istess ħin, il-muskoli addominali tiegħek jaħdmu. Inhale u tiltaqa ', inħeġġeġ meta titneħħa. Żomm lit-tarbija fl-istess pożizzjoni fuq saqajk.
"Loop"
Iż-żamma ta 'tarbija ta' rasha tidher pjuttost riskjuża, iżda fil-fatt hija perfettament sikura.
Dan mhux biss ser itejjeb it-tarbija, imma hu se jibbenefika wkoll minnu billi jiġġebbed is-sinsla, iżid il-fluss tad-demm lejn ir-ras, jgħin biex ineħħi l-pulmuni ta 'l-ispektum li jistimula l-attività tas-sistema nervuża.
Meta inti u l-fiduċja tat-tfal jiksbu, inti tista 'twettaq il- "loop" f'varjetà ta' pożizzjonijiet, minn wara, 'l quddiem sa lura, jew mill-ġenb għall-ġenb.
Jekk għandek raġunijiet speċjali għalfejn tinkwieta dwar kif tagħmel tarbija b'impenn bil-ħerqa, kellem lit-tabib tiegħek.
Ipoġġu fuq is-sodda, fuq l-art, fuq id-dahar jew fuq siġġu b'disturb. Kellem lit-tarbija, iżomm kuntatt mal-għajnejn, imbagħad poġġi l-addome tiegħu fuq il-ħoġor tiegħu.
Aqbad sewwa l-għekiesi tat-trabi (mhux mill-saqajn) b'żewġ idejn u b'xi lift tal-moviment wieħed, billi ddawwar it-tarbija rasha 'l isfel ma' lura lilek.
Żomm it-tarbija mill-għekiesi, biex titfaċċa biex tara l-wiċċ tagħha. Jekk it-tifel huwa kuntent, ittawwal il-ħin - sa minuta, biex tikseb il-benefiċċju massimu mill-kolp ta 'stat.
Innaqqsu t-tifel / tifla, jippruvaw ikollhom l-irkopptejn tiegħek li jmissu l-ispallejn tiegħu b'labra, iżda mhux bir-ras tiegħu, biex tevita ħsara jew tensjoni eċċessiva ta 'l-għonq.
Biex tbaxxi t-tifel / tifla, ipprepara biex bil-mod ipoġġi lura jew iż-żaqq fil-ħoġor tiegħu, għax tkun aktar komdu. Inqas it-tarbija l-ewwel tredda 'fuq il-koxxa tiegħu, imbagħad ġentilment tnaqqas is-saqajn tiegħu, sabiex it-tifel jesplora l-irkopptejn tiegħek.
Imbagħad ittella 't-tarbija sabiex tkun fuq il-ħoġor tiegħek jew bejn. Ħallih mistrieħ u jirkupra, imbagħad qajjem u tgħanniqa.
Irrepeti bejn tnejn u tlett darbiet jekk it-tarbija tkun kuntenta.
Kabbar b'saħħithom!