Il-biċċa l-kbira tan-nies, speċjalment in-nisa, jiffaċċjaw problema bħal żaqq kbir. It-tqala, it-twelid, it-treddigħ, it-tensjonijiet mhumiex favorevoli kemm għall-ġisem kif ukoll għad-dehra. Uħud, li ħolmu biex inaddfu l-istonku, jmorru għal miżuri estremi, per eżempju, naabdominoplastiku jew kirurġija għal liposuction. Imma qabel ma tieħu dan il-pass, ikollok bżonn tiżen sewwa. Barra minn hekk, illum hemm bosta metodi li jistgħu jneħħu l-istonku mingħajr kirurġija.
Għal bidu, tista 'tmur għall-isports. Għal dan, eżerċita kuljum u huwa mixtieq li dan isir drawwa. Mhuwiex meħtieġ li l-eżerċizzji għandhom jilbsu, ir-regolarità ewlenija.
Ma 'liema eżerċizzji għandek bżonn tibda:
- Mdejjaq fuq dahrek, daqqa 'l-irkopptejn tiegħek, qabbad is-swaba' mal-lock, qiegħed idejk wara r-ras u tluq il-ġisem. U minkeb minkeb fl-istess ħin imrobbi fil-ġnub. Nirrepetu 25 darba fi 3 approċċi.
- Mdejn fuq in-naħa ta 'wara, npoġġux il-pali taħt il-warrani, imbagħad fid-direzzjoni tal-ġisem ineħħi s-saqajn f'angolu rett. Ir-riġlejn għandhom ikunu dritti. L-eżerċizzju jsir madwar għoxrin darba.
- Aħna wettaq eżerċizzju simili għall-ewwel. Waqt ir-riġlejk, qasmet is-saqajn tiegħu fl-irkopptejn biex b'hekk irriżultaw angolu rett. Aħna nwettqu 25 slope 2 darbiet.
- Aħna noqogħdu bilqegħda fuq l-art, nidħlu tagħna wara l-kapijiet tagħna, u poġġi saqajh fit-Tork. It-torso jitgħawweġ 'il quddiem, u jipprova fl-istess ħin qrib l-art. Dan l-eżerċizzju jista 'jiġi kkombinat ma' inklinazzjonijiet lejn il-lemin u lejn ix-xellug. Billi tagħmel din it-taħlita ta 'eżerċizzji, tħarreġ il-muskoli tad-dahar u l-istampa.
Kul dritt, l-ebda ġuħ, u dieti aktar iebsa u mgħaġġla ħafna. L-effett ta 'tali dieti huwa normalment ta' ħajja qasira. Tista 'tirranġa ġurnata ta' mistrieħ għalik innifsek jew saħansitra għal ġimgħa, imma għandek tiftakar fl-istess ħin dwar nutrizzjoni xierqa. Int trid tiekol porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi.
Biex tneħħi l-eċċess ta 'xaħam mill-istonku u ma tirrikorrix għall-kura kirurġika, huwa rakkomandat li teskludi mill-ikel tad-dieta li jkun fih ħafna karboidrati. Dan l-ikel huwa meqjus bħala ħżiena għas-saħħa, minħabba li huwa bbażat fuq kaloriji u xaħmijiet vojta. Ix-zokkor miżmum f'tali ikel, wara li daħal fil-ġisem, jinbidel f'ħaża ta 'xaħam, li aktar tard jiġi ddepożitat fl-addome. Barra minn hekk, l-ikel b'karbonju għoli ta 'kaloriji mhuwiex kapaċi jissodisfa l-ġuħ, u dan huwa aspett negattiv ieħor ta' ikel bħal dan. Mill-dieta għandhom jiġu esklużi soda, meraq, u l-użu ta 'ilma sempliċi.
Agħmel id-dieta tiegħek b'tali mod li fiha minflok ikel grassi kienu frott u ħxejjex friski. L-ewwel jum li għandek bżonn tiekol mill-inqas ħames porzjonijiet. Fil-frott u l-ħxejjex, il-fibra tad-dieta u l-kaloriji jinżammu fi kwantitajiet żgħar, sabiex ikunu faċilment saturati. Huwa aħjar li tiekol dak l-ikel li fih il-kalċju. Wara kollox, il-kalċju jikkontribwixxi għall-qsim ta 'numru kbir ta' kaloriji, li ma jippermettux li jakkumula fl-addome. Għandu jkun eskluż mid-dieta tax-xorb alkoħoliku kollu, inkluża l-birra, għax fih numru kbir ta 'kaloriji. Ix-xorb alkoħoliku għandu nieqes ħafna - il-konsum tagħhom jikkawża l-aptit, u dan ifisser li aktar ikel jiġi assorbit.
Ħafna drabi jmur għall-arja friska, għax l-ossiġnu jgħin biex ilaħħaq ma 'l-istress. Il-mixi fl-arja friska se joħloq kaloriji żejda. Mixi jista 'jingħaqad ma' ġinnastika, warm-up, jogging.
Do massaġġi. Bis-saħħa tal-massaġġi, id-demm, il-limfa, li tgħaddi għaż-żoni mmassaġġjati, ixerred ix-xaħam taħt il-ġilda fil-postijiet neċessarji. Il-moviment tal-massaġġi jinnormalizza wkoll ix-xogħol tal-musrana, itejjeb il-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali, li ġeneralment ikollu effett favorevoli fuq l-istat tal-ġisem.
Agħmel żjara fis-salon tas-sbuħija, fejn tkun offrut is-servizzi li ġejjin, billi tgħin biex tnaddaf l-istonku: eżerċizzji ta 'massaġġi speċjali, tgeżwir u proċeduri kożmetiċi oħra.
Jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, żur il-banju. Il-proċeduri termali huma wieħed mill-metodi ewlenin tal-ġlieda kontra żaqq kbir. It-temperatura fil-banju għandha tkun komda għalik, wara l-fwar, bi ingwanta jew pinzell ta 'massaġġi iebsa, għandek toqogħod il-postijiet li jeħtieġu kura addizzjonali.