L-irqad b'xejn wara l-ħin tax-xogħol fl-arja aperta, b'hekk niżguraw il-provvista neċessarja ta 'ossiġenu lill-ġisem tagħna. Molekuli ta 'din is-sustanza huma estremament meħtieġa għall-andament normali ta' proċessi bijokimiċi, li matulhom l-enerġija hija rilaxxata fil-ġisem tal-bniedem. Rarament fuq il-beraħ, aħna nfusna ddestinat għall-ġuħ ta 'l-ossiġnu. X'jista 'jwassal għal dan?
L-ewwel, biex tikseb l-enerġija meħtieġa biex twettaq varjetà ta 'azzjonijiet mill-ġisem tagħna (kemm eżerċizzju fiżiku kif ukoll xogħol mentali), persuna trid tiekol varjetà ta' nutrijenti kuljum. Fost il-komponenti l-aktar importanti tan-nutrizzjoni jistgħu jissejħu proteini, xaħmijiet u karboidrati. Meta jinqasmu, jintużaw molekuli ta 'ossiġnu. Spiss fil-beraħ, irridu jiksbu ammont suffiċjenti ta 'din is-sustanza gassuża. Imma jekk persuna tonfoq il-biċċa l-kbira tal-ħin tagħha fuq ix-xogħol f'uffiċċju imqabbad u anke waqt mistrieħ ma tħalli l-ħitan ta 'l-appartament tiegħu, allura, rispettivament, b'intensità mnaqqsa ta' ossiġnu fil-ġisem, il-qsim ta 'nutrijenti fornuti ma' l-ikel ma jiġrix hekk b'mod intensiv. Fl-istess ħin, l-ikel huwa agħar assorbit, jidher piż eċċessiv tal-ġisem, u jiżviluppaw il-proċessi ta 'fermentazzjoni putrefattiva fl-imsaren. Waqt li toqgħod fl-arja friska, nipprovdu l-veloċità neċessarja tal-ossidazzjoni tal-fornituri ewlenin tal-enerġija għall-ġisem tagħna - karboidrati u xaħmijiet.
It-tieni nett, b'waqfa kostanti f'kmamar imtaqqbin, l-emoglobina torbot inqas id-demm ma 'l-ossiġnu, li tiggrava l-provvista ta' ċelloli ta 'tessuti differenti ma' din is-sustanza. In-nuqqas ta 'arja friska tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-ġuħ ta' l-ossiġnu, li hija mimlija d-dehra ta 'disturbi fix-xogħol ta' diversi organi tal-ġisem tagħna u tista 'twassal għal mard serju.
It-tielet nett, b'nuqqas ta 'mistrieħ fit-tul, organizzat fl-arja friska, il-kapaċità tax-xogħol ta' persuna inevitabbilment tonqos. Il-fatt hu li l-moħħ (l-iktar organu importanti għall-kontroll tal-azzjonijiet tal-ġisem) huwa sensittiv ħafna għal nuqqas ta 'ossiġnu. Għalhekk, tnaqqis fil-konsum ta 'din is-sustanza gassuża jwassal għall-iżvilupp ta' għeja akbar u d-dehra ta 'sintomi ta' uġigħ ta 'ras.
Barra minn hekk, il-mistrieħ fl-arja friska, sempliċement għandna nimxu attivament u għad-detriment ta 'dan, nipprovdu eżerċizzju fiżiku għal diversi gruppi ta' muskoli tal-ġisem tagħna. L-attività tal-mutur tikkontribwixxi għall-manutenzjoni tat-ton tal-muskoli, ittejjeb il-provvista tad-demm tal-organi kollha tal-ġisem u b'hekk tiżgura t-trasport xieraq tal-ossiġnu għaċ-ċelloli u t-tessuti kollha.
Kif tistgħu taraw, li jkunu fl-arja friska matul mistrieħ fuq il-ġimgħa jew filgħaxija wara ġurnata tax-xogħol tgħin biex tinkiseb mill-ġdid is-saħħa tal-ġisem kemm jista 'jkun malajr. Tipi ta 'attività bil-mutur li jistgħu jitwettqu matul btala bħal din, skont il-post fejn toqgħod u l-istaġun tas-sena, jistgħu jkunu differenti ħafna - jogging, playing badminton, għawm, skiing jew saħansitra mixi. Jekk ma jkollokx l-opportunità li tmur barra mill-belt, allura inti tista 'timxi fil-park jew kwadru eqreb - l-abbundanza ta' veġetazzjoni f'dawn iż-żoni tikkontribwixxi għal konċentrazzjoni ogħla ta 'ossiġnu fl-arja. Iżda biex jagħmlu ġwież ta 'filgħodu jew filgħaxija tul l-awtostrada busy (li ħafna drabi tidher fit-toroq tal-bliet il-kbar) xorta m'għandux ikun. Wara kollox, arja b'ammont kbir ta 'impuritajiet mill-gassijiet ta' l-exhaust tal-karozzi ma tistax tissejjaħ frisk, u meta tkun qed taħdem il-pulmuni tagħna neċessarjament se tassorbi b'mod intensiv dawn is-sustanzi perikolużi kollha. Għalhekk, huwa aħjar li titħaddem fuq il-korsa ta 'l-istadji jew, anki aħjar, fil-kwadri tal-belt bi veġetazzjoni lush.