Jidhru li fid-depożiti xaħmin tagħna, dawk li jrabbu bla difiża fuq l-addome jiġu mbattla b'ċellulite fuq il-ġenbejn, jinġabru minn tikmix fil-qadd - bħal parti viżibbli tal-iceberg. U għad hemm moħbija taħt il-kolonna tal-ilma, jew pjuttost - ġewwa l-ġisem tagħna. Iżda b'mod ġenerali, ħafna minna għandna wisq xaħam, sabiex l-esperti jitkellmu serjament dwar l-epidemija ta 'l-obeżità li wettqu nazzjonijiet sħaħ. Pereżempju, fl-Istati Uniti, ir-riżervi żejda tax-xaħam għandhom madwar 2/3 ta 'adulti. Kważi 20% tal-abitanti huma mgħobbija bir-Renju Unit. Skond l-istimi ta 'speċjalisti domestiċi, id-dijanjosi ta' "obeżità" tista 'titqiegħed 25-30% tar-Russi. U x'tagħmel ma 'dan ix-xaħam kollu?!
Stokk tad-deheb
Allura l-esperti jitolbu xaħam funzjonali, jew is-saff ta 'fuq ta' xaħam taħt il-ġilda. Bħala regola, hija mqassma b'mod ugwali fuq il-wiċċ tal-ġisem, li sservi bħala kisja ta 'iżolament tas-sħana bejn il-ġilda u t-tessut tal-muskolu. Huwa hu, li huwa l-aktar "fużibbli", l-ewwel jitlaq meta jipprova jitlef il-piż, iżda wkoll jirritorna immedjatament, hekk kif nwaqqfu nillimitaw ruħna biex tiekol.
Ix-xjentisti moderni jikkunsidraw xaħam taħt il-ġilda bħala wieħed mill-organi endokrinali. Hawnhekk, l-ormoni tas-sess femminili huma prodotti u maħżuna biex jippreservaw is-sbuħija u s-saħħa tagħna wara l-bidu tal-menopawża. Imma l-funzjoni ewlenija tagħha hija li tagħtina sustanzi ta 'enerġija. Għalhekk, organiżmu femminili b'ħeġġa, mingħajr ma jitqies il-fatt li ċ-ċifra tista 'ċċajpar fid-direzzjonijiet kollha, iżżidha sew taħt il-ġilda: "F'daqqa waħda tqala, u ma nkunux lesti ma' mistress?" Filwaqt li t-tessut tax-xaħam ma jakkumulax fi kwantità suffiċjenti (madwar 15% piż tal-ġisem), il-funzjoni mestrwali ma taħdimx kif suppost u l-konċepiment huwa taħt kwistjoni kbira. Per eżempju, sottili Mile Jovovich, li mdawwar għal tobba dwar l-infertilità, l-esperti biss irrakkomandaw li "jieklu" ftit liri. Issa l-istilla ta 'Hollywood qed tredda bintha.
Ipprova tevalwa r-riżerva ta 'xaħam taħt il-ġilda tiegħek, li hija pjuttost faċli. Huwa normali, jekk tista 'tiċrita l-ġilda fuq in-naħa tagħha' l fuq mill-ġenbejn u fuq il-biceps li tħaddem bla xkiel, iżda t-tinja li tirriżulta ma taqbiżx it-2.5 cm.
Xaħam strutturat
Hija l-bażi għall-kostruzzjoni ta 'membrani taċ-ċelloli u l-għant tal-myelin ta' fibri impliċiti - tip ta 'kisi ta' insulazzjoni, bħal wajer minn ħadid. Anki jekk il-ġisem ikun eżawrit kompletament, mhux se joħroġ gramma ta 'xaħam strutturali! Bl-għajnuna tagħha, komposti ta 'proteina qawwija huma ffurmati-kumplessi ta' lipoproteina, jew lipoproteini. Int trid tiċċekkja regolarment il-livelli tad-demm tagħhom! Il-lipoproteini għandhom densità għolja u baxxa. L-ewwel huma mfassla biex jittrasportaw kolesterol "tajjeb", meħtieġ għax-xogħol tal-qalb u tal-ġisem kollu. L-aħħar ibatu minn kolesterol "ħażin", huwa ddepożitat fil-ħitan tal-bastimenti u jista 'jikkawża aterosklerożi. Il-livell ta 'lipoproteini ta' densità għolja ma jistax ikun inqas minn 1.6 mmol / l, b'livell baxx - ma jeċċedix 3.4 mmol / l.
Enerġija fir-riżerva
Ix-xaħam tar-riżerva huwa forma konvenjenti ta 'ħażna tal-karburant għall-ġisem. L-ewwel, ix-xaħam, fornut bl-ikel, jinqasam fl-imsaren għal aċidi grassi - trigliċeridi. Imbagħad, bil-fluss tad-demm, huma mwassla f'ċelloli fejn, taħt l-azzjoni tal-enzimi, jaħarqu fl-impjanti tal-enerġija - mitokondrija bil-formazzjoni ta 'sħana, minħabba li l-ġisem tagħna jissaħħan u jaħdem. Parti mill-aċidi grassi hija wżata għal skopijiet ta 'bini u xogħol ta' tiswija li jitwettaq fil-ġisem. U l-eċċess imur għall-imħażen ta 'riserva, in-nases reali tax-xaħam. Fihom, anki mara b'piż normali jista 'jkun fiha sa 15 kg (!) Ta' trigliċeridi. Ix-xaħam ta '"spero" ħafif u inerti ħafna drabi jdawwar il-ġenbejn, iż-żaqq t'isfel, il-qadd u l-warrani, iċ-ċelloli tagħha jittolleraw il-ġuħ b'mod faċli. Xorta trid tiekol il-kejk għat-te?
Peress li l-ammont tar-riżerva jiddependi fuq in-natura tad-dieta, josserva l-konsum ta 'kuljum: 15-20 g ta' xaħmijiet tal-annimali f'termini ta 'nases ta' butir u xaħam. Fil-mejda 1-2, mgħaref ta 'żejt veġetali.
Għadu intern
Ix-xaħam l-iktar dannuż huwa vixxerali. Dan ix-xaħam jakkumula madwar l-organi interni, li jservi bħala shock absorbers għalihom minn xokkijiet u xokkijiet. Madankollu, meta jinqabeż l-ammont normali ta 'dan ix-xaħam fil-ġisem, hemm theddida ta' predispożizzjoni għad-dijabete, tista 'tiżviluppa aterosklerożi, obeżità tal-qalb, fwied u ħafna mard ieħor.
Il-proporzjon ideali ta 'xaħam viscerali huwa biss 10-15% tar-riserva. Ir-riżultati tal-kejl jindikaw li x-xaħam tal-ġisem huwa aktar min-normal, iżda m'hemmx tant depożiti taħt il-ġilda viżibbli. Allura, ir-riżervi ewlenin huma kkonċentrati ġewwa. Jakkumulaw taħt l-influwenza tal-istress, li taħthom hemm rilaxx tal-ormon cortisol, li jkisser il-metaboliżmu tax-xaħam, u wkoll meta nimxu ftit. Jekk huma aktar minn 25%, is-saħħa hija fil-periklu! U kemm għandek? L-iskali bil-funzjoni li jkejlu l-analizzatur moħbi tax-xaħam jew ix-xaħam għandhom jgħinu biex jagħtu tweġiba preċiża - bħal f'ħafna klabbs ta 'fitness. U tista 'tgħaddi minn test tal-ilma, per eżempju, billi tagħmel esperiment fil-pool. Qiegħedek lura fuq l-ilma, tiġġebbed id-dirgħajn u r-riġlejk, exhale, żomm in-nifs u l-għadd.
- Mhux jilħaq it-30, mur fil-qiegħ - għandek inqas minn 13% tat-tessut xaħmi. Mhux biżżejjed, aqbad!
- Għad-detriment ta '30-40 gradwalment mgħaddsa fl-ilma - ftit aktar minn 20% xaħam, huwa normali għal mara.
- Għaddew sa 60, iżda ma bdewx jinżel? Xaħam fil-ġisem huwa aktar minn 25% - trid teħles minnha! Ittraduċi l-xaħam intern f'waħda funzjonali, billi twassal trigliċeridi lejn il-mitokondrija taċ-ċelloli, kull fejn ħruq mingħajr traċċa, L-amino acid L-carnitine (fih laħam, ħalib, supplimenti tal-ikel) u eżerċizzju aerobiku se jgħinu: mixi, tmexxija, għawm, ċikliżmu.
Ix-xaħam kannella bħala rimedju għal liri żejda
Jinstab biss fit-trabi tat-twelid li għandhom bżonn ħafna enerġija għat-tkabbir attiv u għat-tisħin tal-ġisem. It-tessut xaħmi kannella għandu r-rwol ta 'l-istazzjon termali ta' l-organiżmu tat-tarbija, u flimkien - l-organu emopoetiku. Wara kollox, huwa daqshekk strambi kkulurita għaliex (u mhux biss fil-mudullun ta 'l-għadam!) Fih il-punti ta' ematopoiesi b'ċelloli staminali. Madankollu, diġà fit-tieni xahar tal-ħajja tat-tifel dawn il-punti jisparixxu, jibqa 'biss xaħam abjad mhux funzjonali, li, barra minn hekk, isir aktar ħafif. Ix-xjentisti qed jippruvaw jagħmlu rivoluzzjoni tal-kulur: biex ix-xaħam abjad isir kannella. It-trigliċeridi li jinsabu fiċ-ċelloli tiegħu mhux se jinħażnu fuq talba, iżda, għall-kuntrarju, jinħarqu malajr u mingħajr traċċa mingħajr ħafna sforz. Dan huwa teoretikament possibbli minħabba l-istruttura speċjali taċ-ċelloli kannella. Fihom, għall-kuntrarju tal-abjad, li fihom qtar kbir ta 'xaħam, imdawwar b'ċirku ta' ċitoplasma, hemm qtar żgħir ta 'xaħam imxerred fil-fluwidu intraċellulari. Barra minn hekk, iċ-ċelloli tax-xaħam kannella huma mdawra b'numru ferm akbar ta 'kapillari, minħabba li teħtieġ ħafna ossiġenu biex jinħarqu. U għandhom il-kapaċità li jittrasformaw fibri tal-muskoli. Dan il-proċess jitwettaq bl-għajnuna ta 'proteini speċjali. Jekk "għenu" jittraduċu xaħam abjad fil-kannella, stenna sakemm il-ġisem ħruqha, u mbagħad ħu ċ-ċelloli tax-xaħam ħielsa minn trigliċeridi biex jiddeġenera f'ċelluli tal-muskoli, l-obeżità fis-soċjetà tagħna tisparixxi bħala dijanjosi. Din il-problema tkun kompletament u finalment solvuta, grazzi għall-ammont normali ta 'xaħam fil-ġisem. Forsi dan ikun disponibbli għall-umanità fil-futur.