Daħħal il-mod ta 'l-ikel. Tinsiex dwar l-ikel għal nofs ġurnata, u mbagħad ftakar dwar il-pranzu u tiekolha bil-ħelu - mhux l-aħjar idea għal figura delikata. Issettja l-iskeda: ikla sħiħa u ftit snacks f'intervalli ugwali tgħin biex iżżomm il-livell ta 'l-enerġija u ma żżidx liri żejda.
Kul id-deżerti filgħodu - allura huma l-aħjar assorbit mill-ġisem. Jekk tassew trid ittratta lilek innifsek għal xi ħaġa delikata fl-għoli tal-ġurnata tax-xogħol - agħżel madum ta 'ċikkulata skura, ftit dati jew bi frott staġjonali. Kalċeriji homemade b'livell baxx ta 'kaloriji, imsajjar fid-dar - soluzzjoni eċċellenti għal snien ħelu.
Ixrob biss te frisk u kafè. Minn xarba tal-kafè solubbli u tè mkessħa, m'hemmx użu, l-ebda pjaċir. In-nutrizzjonisti jgħidu: tazza ta 'kafè naturali minn qamħ mitħun jew tè frisk li jistimula l-attività mentali, jgħin biex jiflaħ l-istress, isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Imma ma overdo it: konsum eċċessiv ta 'tè u kafè jista' jwassal għal soberexertion nervuża.
Naħdmu mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa. L-għadd tal-kaloriji mingħajr skruplu mhuwiex meħtieġ - issegwi biss ir-regoli sempliċi ta 'menu razzjonali. L-ikliet l-aktar densi u l-ħelu jieklu sa nofsinhar wara nofsinhar, għall-ikel jagħżlu ikel li jkun fih karboidrati bil-mod u proteini, għall-pranzu jħallu snack b'ħafna proteini ħfief (ħut u deżerti b'ħafna xaħam).