"Il-persuna reċidiva ġġorr l-ilma fuq il-persuna reċidiva" - il-qawl jiffoka fuq l-attitudni negattiva ta 'nies tal-madwar lejn persuna li ma tistax tinsa r-riżentiment, li huwa dejjem sulking u kostantement ma jkunx sodisfatt bl-attitudni lejn l-għeżież tiegħu, tabilħaqq huwa diffiċli li jikkomunika ma' nies bħal dawn. "insultat" mhux inqas diffiċli li ġġorr ilment fir-ruħ tiegħek, għalhekk għandek bżonn titgħallem kif teħles minn dik il-merkanzija, u għal relazzjonijiet ta 'ħbiberija ma' nies oħra, u għalik innifsek, anki f'dawk is-sitwazzjonijiet meta l-aggravament huwa verament kbir. hija l-abbiltà li nahfru?
X'jista 'nahfru?
Kif jgħidu t-tobba, il-ħila li nahfru tista 'tkun saħansitra ta' benefiċċju għas-saħħa. B'mod partikolari, l-istat kostanti ta 'insult jippromwovi l-iżvilupp ta' diversi mard tal-qalb. Dan huwa kkonfermat mir-riżultati ta 'studji reċenti fl-Ingilterra, li wera li persuni li huma ostili għal oħrajn huma erba' darbiet aktar probabbli li jkollhom mard tal-qalb u huma aktar minn sitt darbiet aktar probabbli li jmutu f'età żgħira milli f'individwi bilanċjati.
Barra minn hekk, il-ħila li nahfru u li tippreserva s-saħħa psikoloġika ta 'persuna mhijiex inqas sinifikanti. Peress li l-psikologi jiddefinixxu, il-maħfra hija l-istat tar-ruħ, li jagħmel l-apologetic bħala bniedem liberu, u wkoll teħlitha mill-ġbir inevitabbli ta 'feriti personali. Dan huwa mod tajjeb biex tkisser iċ-ċirku tal-mibegħda u l-biża, il-ħila li nahfru hija importanti ħafna għal kull persuna.
Xi jfisser li nahfru? It-tobba jgħidu li l-maħfra hija bidla fl-attitudni negattiva lejn il-persuna li tkun offriet lilek. Tali bidla fil-burdata tagħmilha possibbli li jitwaqqaf l-iżvilupp kontinwu tal-moħħ permezz ta 'impulsi ostili qawwija biżżejjed li jibgħatu dożi tad-demm ta' ormoni perikolużi - kortisol u adrenalina. Mhuwiex neċessarju li personalment tara lill-persuna li tkun waslet biex nahfru, kemm-il darba ma jkollhiex bżonn indiema jew tħassib minnu. Il-maħfra hi dejjem fi ħdanek, u għalhekk biex nahfru lil xi ħadd ieħor li m'għandekx bżonn.
Għaliex huwa tant diffiċli li nahfru persuna?
Il-ħaġa sħiħa, inizjalment, fl-opinjoni tagħna stess dwar lilna nfusna - is-sentiment ta 'awto bħala personalità indipendenti u indipendenti, li, ovvjament, qatt mhu se jippermettilha li tfixkel. Għal din ir-raġuni, l-ewwel reazzjoni hija li toffendi persuna bi tpattija. Madankollu, wara xi żmien persuna tibda tirreaġixxi b'mod aktar adegwat u oġġettiv għas-sitwazzjoni. Huwa diffiċli ħafna għal persuna normali li timxi minn sens ta 'vendetta għal sens ta' maħfra sinċiera, għax għal dan huwa neċessarju li fl-imħabba ta 'empatija tiegħek jew f'xi mod ieħor tiżviluppa l-abilità li tirrelata ma' ħsibijiet, sentimenti u azzjonijiet (anke jekk huma żbaljati fl-opinjoni tiegħek) persuna oħra, li hija intrinsikament kompitu diffiċli ħafna, l-istess bħall-ħila li nahfru.
Ma jistax ikun hemm empatija wkoll minħabba li l-azzjonijiet tal-persuna li offiżna fl-imħuħ tagħna huma mibdula, u aħna narawha biss bħala persuna negattiva. Barra minn hekk, aħna ninsabu kunfidenti li l-ħati deliberatament umiljati jew insulta lilna. Il-psikologi jitolbu azzjonijiet bħal dawn "l-attribuzzjoni tal-motivazzjonijiet." Fl-istess ħin, nistgħu nevalwaw l-iżbalji tagħna b'mod differenti, peress li nafu li aħna ma kinux iggwidati minn emozzjonijiet negattivi lejn persuna partikolari, iżda minn ċirkostanzi indipendenti minn għandna, filwaqt li l-imġieba ħażina ta 'nies oħra f'moħħna dejjem għandhom raġunijiet intenzjonali. Madankollu, jekk inħarsu oġġettivament, imbagħad fl-azzjonijiet ta 'kull wieħed minna, iż-żewġ ċirkostanzi u x-xewqat personali kkontrollati huma bl-istess mod ħatja.
X'għandi nagħmel biex nahfru persuna fi ħdani?
L-ewwelnett, trid timmaġina b'mod ċar għalik innifsek li l-maħfra ta 'persuna oħra mhux biss mhix faċli, iżda wkoll twil biżżejjed. L-ewwel pass se jkun separazzjoni mill-esperjenzi personali proprji li joskuraw ir-raġuni u s-sens komun. L-aħjar għażla hija biss biex tibda taħseb dwar xi ħaġa oħra, li bl-ebda mod ma tkun konnessa mal-persuna li tkun għebetna. U għandek bżonn tagħmel dan sakemm il-ħin li inti b'mod ċar għalik innifsek ma tifhimx li inti tista 'sinċerament nahfru persuna.
Psikologi professjonali jagħtu parir biex jagħmlu eżerċizzju wieħed sempliċi - hekk kif ikollok immedjatament tibda taħseb dwar xi ħaġa pjaċevoli u pożittiva. F'każijiet estremi, tista 'timla l-ħsibijiet tiegħek bi talb jew tirrepeti lilek innifsek rima fil-mixtla jew għadd sempliċi ta' tlestija. Madankollu, l-aħjar huwa li wieħed jaħseb xi memorji pjaċevoli għalik innifsek sabiex meta tibda tikseb rrabjata, m'għandekx għalfejn tfakkar b'mod ġenerali l-ħajja tiegħek b'mod ġenerali, u l-mumenti pożittivi tagħha b'mod partikolari. Jekk xorta rnexxilek itfi l-emozzjonijiet negattivi, allura inti tista 'tifraħ b'sikur lilek innifsek, jew saħansitra tagħmel lilek innifsek rigal żgħir, għal awto-kontroll.
Hemm għażla oħra - ipprova għall-ħajja biex iżomm reġistru tal-maħfra. In-nies f'ħinijiet differenti jħarsu lejn l-istess sitwazzjoni b'modi differenti, għalhekk ikteb fil-ġurnal dawk il-ħsibijiet u sentimenti li tgawdi kuljum. Ikteb dak kollu li, fl-opinjoni tiegħek, jista 'jwassalkom għall-armonija, u jirrestawra l-ġustizzja. Skond ir-riċerkaturi, in-nies li għandhom djarji huma ħafna aktar faċli biex jittrattaw l-ilmenti u malajr jaslu għall-maħfra.
Maż-żmien, l-entrati tad-djarju jsiru inqas rrabjata, u hemm kawżi sottostanti li, fl-opinjoni tal-persuna offiżta, jistgħu jwasslu lill-ħati biex jaġixxi b'dan il-mod, u mhux mod ieħor. Memorji huma wkoll utli ħafna meta persuna tkun offriet xi ħadd. X'taħseb f'dak il-mument, liema emozzjonijiet ħassilkom? Poġġi ruħek fil-post ta 'l-abuser, u taħseb dwar dak li tħoss, u jekk tridx tbiddel is-sitwazzjoni attwali. Ħares lejn is-sitwazzjoni mill-perspettiva filosofika, u biss nahfru lill-ħati ta 'l-imperfezzjoni tiegħu, peress li aħna lkoll bnedmin u nistgħu nagħmlu żbalji, li aħna mbagħad naħsbuhom. Imma hemm xi nies perfetti?
Kif terġa 'titqajjem il-kapaċità li nahfru?
Kollox jibda b'waħda żgħira, hekk jekk trid titgħallem kif nahfru ilmenti kbar, allura għandek bżonn titgħallem biex tikkura imperfezzjonijiet żgħar aktar faċilment. Pereżempju:
- Agħżel għat-taħriġ tiegħek nies mhux familjari. Jekk il-karozza tiegħek kienet scratched minn sewwieq mingħajr esperjenza, jew inti kienu mbuttati fil-kju, allura jippruvaw jiġbru r-rieda fist u jrażżnu kollha ta 'mewġa f'daqqa ta' rabja.
- Ipprova nahfru "bil-quddiem". Jiġifieri, filgħodu, wara l-qawmien, ngħid lilek innifsek fil-mera: "Xejn ma ġara ħażin, imma nirrispetta lil kulħadd madwar lili, għal kollox tajjeb".
- M'għandekx għalfejn tipprova tħalli barra kollox lill-persuna fi instant. Ipprova jagħtih il-maħfra anki għal minuta kuljum. Imbagħad ipprova żid dan iż-żmien għal żewġ minuti jew aktar. U mbagħad tfittex, minn dak
- Ibda billi kerrit lilek innifsek. Hekk kif inkunu nistgħu naraw lilna nfusna oġġettivament, billi ma nħarsux lejn in-nuqqasijiet jew il-virtujiet tagħna, aħna nkunu aktar ristretti, fir-rigward tal-imperfezzjonijiet ta 'nies oħra madwarna.