Kulħadd jaf kemm hu diffiċli għal persuna li tkun intemmet il-vaganzi tagħha. Wara kollox, il-bieraħ - il-libertà sħiħa u l-ogla, iżda llum hemm kwistjonijiet urġenti, nuqqas ta 'libertà u ħafna problemi. Li jidhru fuq ix-xogħol wara waqfa twila, ħafna sempliċiment "qabad ir-ras", u qed jilmentaw li huwa aħjar li ma tistrieħ xejn. Interessanti, iżda l-fatt li wara diversi ġimgħat ta 'ħeġġa, aħna l-assi ma għandux it-ton, l-għajxien u x-xewqa li roll mountains, f għall-kuntrarju, biss irritazzjoni, uġigħ ta' ras u apatija sħiħa. Dan l-istat ta 'psikologi jissejjaħ dipressjoni wara r-rilaxx u, bħala regola, jikkunsidrah bħala konsegwenza naturali ta' leave "impost b'mod mhux xieraq".
Kawżi ta 'depressjoni wara t-twelid u kif tittrattaha
Il-vacation dritt huwa meta l-persuna taqleb minn attività għal oħra. L-iktar ħaġa importanti hija li tkun tista 'tinsa dwar ix-xogħol b'mod ġenerali. U ssejjaħ mal-kollegi tiegħu, skrolljar fir-ras tiegħu, il-mumenti ta 'ħidma, inti biss steal sigħat prezzjużi ta' olija. Barra minn hekk, it-tagħbija doppja - tipprova tirrilassa u fl-istess ħin il-kontinwazzjoni tal-proċess tax-xogħol dejjem hija mimlija aggravament ta 'mard kroniku.
It-tieni problema tal-vakanza hija l-ħin. Skond ħafna esperti, huwa aħjar li wieħed jistrieħ minn mistrieħ inqas minn ftit. Ix-xjentisti ddeterminaw li l- "minimu ta 'vaganza" għandu jkun ta' ġimgħatejn. F'dan il-każ, ġimgħa se tkompli tadatta għal kundizzjonijiet ġodda għal persuna (tbiddel ir-reġim tal-ġurnata, u possibilment il-klima, kif ukoll iż-żoni tal-ħin). It-tieni ġimgħa hija għall-bqija nnifisha. F'dan il-każ, huwa mixtieq li jkun hemm ġimgħa oħra ta 'mistrieħ fir-riżerva - biex terġa' tiġi akklimatizzata, fi kliem ieħor, ritorn għall-kondizzjonijiet tal-ħajja qodma.
Żball komuni ieħor huwa mistrieħ "għall-kumpanija." Ħafna drabi, l-istil tal-passatemp, sfortunatament, mhux inti tagħżel, jiġifieri l-ambjent tiegħek. Minflok in-natura tal-bliss, int tiċċaqlaq mal-ħbieb tiegħek fuq l-eskursjoni, jew ngħidu aħna, ikkultivja fil-ġnien tal-pajjiż, għalkemm ma tistax toqgħod għal din l-okkupazzjoni. Ta 'min jitgħallem jirrifjuta sewwa mingħajr sentimenti foloz.
Madankollu, jekk inti anki rnexxielha tħassar kif suppost il-vaganza tiegħek u tinsa biss il-kelma "xogħol", il-kumplikazzjonijiet huma possibbli fuq ix-xogħol. Xi wħud jippruvaw immedjatament, u pjuttost b'mod attiv, biex jinvolvu ruħhom fil-proċess tax-xogħol u jsolfu bil-għaġla l-mistoqsijiet akkumulati kollha.
Iżda l-esperjenza turi li m'għandekx bżonn tgħaġġel biex tieħu deċiżjonijiet importanti wara r-rilaxx fl-ewwel ġurnata - il-gaffes huma possibbli.
Ix-xjentisti Ġermaniżi sabu li matul il-perjodu ta 'mistrieħ ta' suċċess taż-żagħżugħ il-fattur mentali jitnaqqas b'20 punt. U għalhekk, huwa meħtieġ li tagħti lilek innifsek żmien biex tattiva l-intellett. U l-psikologi jinsistu serjament li fl-ewwel ġurnata tax-xogħol, il-ħaddiema għandhom jitħallew jaħdmu biss nofs arloġġ. Dan huwa meħtieġ bħala prevenzjoni ta 'pawżi nervużi varji.
Ħin biex wieħed imur għax-xogħol għandu jitqies bħala kriżi żgħira u għandu jittieħed bis-serjetà. Wara kollox, skont l-istatistika, in-nuqqas ta 'sodisfazzjon mix-xogħol tagħhom, kif ukoll il-ħajja in ġenerali, issa hija pjuttost evidenti. Persuna li hija passjonat dwar in-negozju tagħha, mhux se titwaqqaf għal żmien twil. Il-psikologi Spanjoli jemmnu li aktar minn 35% tal-kompatrijotti regolarment jaqgħu taħt depressjoni wara r-rilaxx. Ir-raġunijiet għal dan il-melankoniku ġenerali jidhru fil-fatt li 5% biss tal-Ispanjoli huma sodisfatti bil-ħidma tagħhom. Għaldaqstant, hemm raġuni biex wieħed jaħseb, iżda huwa tali xogħol meħtieġ b'mod ġenerali?
Mhuwiex meħtieġ li titqies depressjoni wara d-dipressjoni preċiżament bħala manifestazzjoni tad-dgħufija tagħna stess. Il-fatt hu li problemi simili u nies b'saħħithom u ta 'suċċess ukoll jiġru fil-ħajja u n-negozju. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ir-rappreżentanti tal-professjonijiet liberali (avukati, ġurnalisti, tobba) u sidien ta 'negozji żgħar isofru minn tali nuqqas ta' pjaċir.
Kif tista 'tlaħħaq ma' din id-dipressjoni, jekk għamlet miegħek? Il-fatt li huwa meħtieġ li taħdem, ovvjament, ta 'min jifhimha, iżda mhuwiex neċessarju li tgħaġġel il-ġranet tax-xogħol, anke ta' ħsara.
Ta 'min jibda bl-affarijiet sempliċi li ma jeħtieġux konċentrazzjoni ta' attenzjoni, kif ukoll sforzi mentali speċjali. Per eżempju, javżak lill-kollegi tiegħek dwar mumenti pjaċevoli ta 'vaganza, li jqassmu tifkiriet u li juru ritratti huwa programm tajjeb għall-ewwel jum.
Id-dar tiegħek hi l-aħjar li twissi li l-irritazzjoni tiegħek b'attitudni lejnhom mhix marbuta bl-ebda mod, iżda għall-kuntrarju, għandek bżonn l-imħabba u l-appoġġ. U mill-mod, in-nies li huma kuntenti fiż-żwieġ, bi problemi ta 'ħin tax-xogħol qed jabbużaw aktar malajr.
U filwaqt li ma rrejtx ir-ritmu tas-soltu, huwa importanti ħafna li ssib "riżorsi pożittivi" tiegħek stess. Xi ħadd iġib ruħu ħajja u kkonservat minn mixjiet twal, xi ħadd - logħob tal-kompjuter, eċċ., U xi wħud fil-fabbrika tal-uffiċċju ġnien żgħir tal-ġebel tal-mejda u b'għeneb f'idejhom jimmeditaw. L-ispirtu tal-komunikazzjoni tal-bniedem ukoll mhux kontra-indikat, u speċjalment ma 'nies li huma sbieħ għalik. Huwa aħjar li tissospendi l bogħod mill-qraba qalb.
Eżerċizzji fiżiċi jikkontribwixxu wkoll biex jgħollu t-ton. U huwa assolutament meħtieġ li timbotta l-barbell fl-għaraq tal-wiċċ tiegħek jew li tieqaf mix-xirjiet ma 'l-istadju. Biżżejjed biex tibda eżerċizzji statiċi. Per eżempju, fuq il-sufan, għafas il-idejn fis-sokra, imbagħad żid il-koxox u tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal ftit minuti. U irrepeti dan l-eżerċizzju mill-ġdid 6-10. Dan toni notevoli nastastic wunderbare, u wkoll ħruq kaloriji żejda u jippermettilek li ġġib ħsibijiet tul fl-ordni.
U trick ieħor - għandek bżonn tqum filgħodu 30 minuta qabel is-soltu. Wara kollox, dan jagħtik ħin addizzjonali biss biex jerġa 'jqis il-valuri, biex tintuża għas-sitwazzjoni l-ġdida.