Ir-rwol bijoloġiku tal-vitamina PP.
L-ebda proċess ta 'tnaqqis ta' ossidazzjoni huwa possibbli mingħajr il-vitamina PP. Barra minn hekk, il-vitamina PP għandha effett pożittiv fuq il-metaboliżmu tax-xaħam, tippromwovi t-tkabbir normali tat-tessut, tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u mhux meħtieġ fid-demm, tieħu sehem fil-konverżjoni ta' xaħmijiet u zokkor f'enerġija. Ammont suffiċjenti ta 'vitamina PP fil-ġisem tal-bniedem jipproteġih minn pressjoni għolja, dijabete, trombożi u mard kardjovaskulari. Ukoll, il-vitamina PP tippromwovi l-funzjonament normali tas-sistema nervuża. Jekk tieħu extra-vitamina PP, tista 'tipprevjeni jew teħles il-migranja. Barra minn hekk, ammont suffiċjenti ta 'vitamina PP għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-apparat diġestiv u l-istonku: jippromwovi l-formazzjoni ta' meraq gastriku, jiġġieled kontra infjammazzjonijiet eżistenti u li qed jiżviluppaw, jistimula l-frixa u l-fwied, jgħaġġel il-moviment tal-ikel fl-imsaren.
Barra minn hekk, il-vitamina PP hija essenzjali għall-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm u s-sintesi tal-emoglobina. Din il-vitamina tieħu sehem fil-formazzjoni ta 'sfond ormonali, din hija waħda mid-differenzi ewlenin ta' din il-vitamina minn oħrajn. Vitamina PP għandha rwol fil-formazzjoni ta 'proġesteron, estroġenu, insulina, testosterone, thyroxine, cortisone - ormoni meħtieġa għat-tħaddim ta' bosta sistemi u organi.
Vitamina PP, aċidu nikotiniku, niacin, vitamina B3 - jista 'jingħad l-ismijiet ta' sustanza waħda. Ħafna drabi jissejjaħ l-aċidu nikotiniku jew niacin, u n-nikotinamide huwa derivattiv ta 'l-aċidu nikotiniku. Kif rikonoxxut mill-professjonisti mediċi, niacin huwa l-iktar mediċina effettiva fir-regolazzjoni tal-kolesterol fid-demm.
Grazzi għal niacin, l-enerġija hija prodotta, barra minn hekk, tgħin biex iżżomm it-tħaddim normali tal-qalb u taċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ukoll, niacin jieħu sehem fil-metaboliżmu, inklużi l-aċidi amminiċi.
Hemm każijiet meta, grazzi għan-niacin, persuni li baqgħu ħajjin minn attakk tal-qalb baqgħu ħajjin. Niacin jista 'jinnewtralizza attakk tal-qalb, u jtawwal il-ħajja tal-pazjent, anke jekk ikun waqaf jieħu l-vitamina. Ukoll, din il-vitamina tnaqqas il-livell ta 'trigliċeridi, li għal dijabete tip 2 u pressjoni għolja normalment jiżdiedu.
Nicotinamide jista 'jipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete, u dan huwa dovut għall-fatt li jipproteġi l-frixa, li tipproduċi l-insulina mill-ħsara.
It-tobba ilhom jifhmu li bid-dijabete tat-tip 1, in-nikotinamide jnaqqas il-ħtieġa għall-injezzjonijiet ta 'l-insulina. U bħala mediċina preventiva n-nikotinamide jnaqqas l-iżvilupp tal-marda b'aktar minn 50%.
Meta osteoartrite relatata mal-marda konġunta, li kienet ikkawżata minn: piż żejjed, eredità, nuqqas ta 'nutrijenti fit-tessuti, età (fil-ġisem l-istokks kollha huma eżawriti) in-nicotinamide inaqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ, b'hekk iżid il-mobilità tal-ġogi.
Nicotinamide, kif ukoll niacin, soothes disturbi emozzjonali u newrotossiċi, jeħles id-depressjoni, ansjetà, jinibixxi l-iżvilupp ta 'skizofrenija, u jtejjeb il-konċentrazzjoni.
Rekwiżit ta 'kuljum ta' organiżmu f'xi vitamina.
Għal adult, il-konsum ta 'kuljum huwa ta' 20 mg ta 'vitamina PP. Għal tifel ta 'sitt xhur, 6 mg kuljum huwa biżżejjed, iżda d-doża ta' kuljum għandha tiżdied bl-età, u meta t-tifel jilħaq l-adolexxenza, in-norma ta 'kuljum għandha tkun ta' 21 mg. Barra minn hekk, il-bniet tal-vitamina PP jeħtieġu inqas mill-irġiel żgħażagħ.
Bi sforz nervuż jew fiżiku, ir-rata ta 'kuljum tiżdied għal 25 mg. In-norma ta 'kuljum tal-vitamina PP għandha tiżdied għal 25 mg jew aktar fit-tqala u fit-treddigħ.
X'inhuma l-ingredjenti tal-vitamina PP?
L-ewwelnett, din il-vitamina tinstab f'prodotti ta 'oriġini veġetali: karrotti, brokkoli, patata, legumi, ħmira u karawett. Barra minn hekk, il-vitamina PP tinstab f'dati, tadam, dqiq tal-qamħ, prodotti taċ-ċereali u qamħirrum.
Il-Vitamina PP tinstab ukoll fi prodotti li joriġinaw mill-annimali: majjali, fwied taċ-ċanga, ħut. Ukoll f'tali prodotti: bajd, ħalib, ġobon, kliewi, laħam abjad tat-tiġieġ.
Numru ta 'ħxejjex fihom ukoll vitamina PP, huwa: sage, sorrel, alfalfa, għerq tal-burdock, rose wips, gerbil, chamomile, ħurrieq. Ukoll silla ħamra, qattus tal-qtates, żerriegħa tal-bużbież, pepermint, fenugreek hay, horsetail, ħops, bżar Cayenne. U aktar ħafur, ċikwejra, ocharock, mullein, weraq tal-lampun, tursin, ġinseng.
Jekk il-korp ikollu tryptophan ta 'amino acid essenzjali, dan jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' aċidu nikotiniku. Dan l-aċidu jkun biżżejjed jekk l-annimal ikun inkluż fi kwantitajiet suffiċjenti ta 'proteini tal-annimali.
Dawn il-prodotti kollha għandhom valuri differenti, minħabba li fihom il-vitamina PP f'diversi forom. Pereżempju, fil-qamħ, iċ-ċereali, il-vitamina tinsab f'tali forma li l-ġisem prattikament ma jassorbihx. U fil-legumi, għall-kuntrarju, f'forma faċilment diġestibbli.
Nuqqas ta 'vitamina PP.
Nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal tnaqqis fl-aptit, nawżea, ħruq ta' stonku, sturdament, uġigħ fil-ħanek, esofagu u ħalq, riħa ħażina mill-ħalq, dijarea, problemi diġestivi. Id-defiċjenza se taffettwa ħażin is-sistema nervuża: dgħjufija fil-muskoli, għeja, nuqqas ta 'rqad. Irritabilità, apatija, uġigħ ta 'ras, depressjoni, dimenzja, delirju, telf ta' orjentazzjoni, alluċinazzjonijiet.
Fuq il-ġilda, in-nuqqas ta 'vitamina PP ser jaffettwa dan li ġej: nixfa, pallor, cracking u ulċeri korrużivi, tqaxxir u ħmura tal-ġilda, dermatite.
Barra minn hekk, in-nuqqasijiet jistgħu jikkawżaw takikardja, indeboliment tal-immunità, uġigħ fir-riġlejn, tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
Matul il-preparazzjoni tal-vitamina PP, jintilef massimu ta '20%, il-bqija jinbelera ma' l-ikel. Iżda l-mod kif tiġi diġerit jiddependi fuq liema ikel għażilt, speċjalment x'tip ta 'prodotti tal-proteina għażilt.
Vitamina PP: kontraindikazzjonijiet għall-użu.
Kontra-indikazzjonijiet: aggravar ta 'ċertu mard tas-sistema diġestiva: ulċera peptika ta' l-istonku, ħsara serja fil-fwied, ulċera peptika tad-duwodenu. Bil-forma kumplessa ta 'aterosklerożi u pressjoni għolja, eċċess ta' uric acid, gotta, vitamina PP hija kontra-indikata.