Kulħadd jifhem li waqt it-tqala, l-omm u t-tarbija futuri huma nutrizzjoni importanti ħafna. Imma hemm "biss għal tnejn" mhijiex worth it. Wara kollox, overeating matul il-ġarr tat-tarbija huwa wkoll ta 'ħsara, kif ukoll malnutrizzjoni. Huwa dwar kif l-omm tgħin u s-saħħa tat-tfal tiddependi. Naturalment, il-piż żejjed waqt it-tqala huwa frustranti ħafna u l-aħjar mod biex teħles minnu ġeneralment jitqies bħala dieta. U jekk huwiex possibbli li mara tqila tmur fuq dieta, ma tagħmilx ħsara lis-saħħa u lill-iżvilupp intrauterin tat-tarbija? Ejja nitkellmu dwar dan issa.
Li wieħed joqgħod fuq dieta stretta u debilitanti għal mara tqila huwa strettament ipprojbit. Ftakar, in-nutrizzjoni ta 'l-omm tqila għandha tkun korretta u sħiħa, għalhekk il-mistoqsija: "Huwa possibbli għal nisa tqal li jmorru fuq dieti li jissuġġerixxu malnutrizzjoni?", Aħna se nwieġbu b'mod ċar - le, le. Kif diġà rajna, overeating eċċessiv u malnutrizzjoni ma jġibux xejn tajjeb. Imma jekk tagħżel medja ta 'xi ħaġa bejn dawn il-kriterji, allura tista' tgħarraf b'mod sigur li int fit-triq it-tajba. Fil-qosor, mara tqila teħtieġ dieta korretta u bilanċjata u moderata, li għandha tgħaqqad id-diversità u l-kwalità. Iżda l-eżawriment tal-malnutriment għall-benefiċċju taċ-ċifra tiegħu, se jġib biss ħsara. Mill-mod, jekk inti tinkludi dieta bilanċjata fid-dieta tiegħek, taf li dan għandu effett pożittiv fuq in-nutrizzjoni u l-iżvilupp tal-fetu.
Inkella, se nsejħu d-dieta tagħna għal mara tqila, kemm nutritt litterarju kif ukoll tajjeb. Matul it-tqala, stadju importanti ħafna huma żewġ mistoqsijiet: "jistgħu" u "mhux". Jekk int użajt id-dieta ħafna drabi qabel it-tqala tiegħek, u għalhekk illimita d-dieta tiegħek, issa mhux irrakkomandat li tagħmel dan. Of course, immedjatament jattakkaw dak li ma tistax taffordja li tiekol qabel, mhuwiex worth it. Ipprova timxi għal dieta sħiħa u bbilanċjata bla xkiel. L-ewwelnett, għandek tiżviluppa u tidwir lilek innifsek għal skema speċjali ta 'ikel. Fil-bidu tat-tqala, għandek tiekol 5-6 darbiet kuljum. L-ikel għandu dejjem jittieħed fl-istess ħin, li jikkontribwixxi għall-assimilazzjoni effettiva tiegħu. Jekk ma tridx tiekol, m'għandekx tħeġġeġ lilek innifsek biex tiekol lilek innifsek. Hekk kif tqum, tipprova immedjatament ikollok kolazzjon u l-aħħar darba biex tagħmel dan 2-3 sigħat qabel tmur torqod. Dawn il-ġranet il-ġisem ta 'mara tqila jeħtieġ proteina (100-120 gramma ta' proteini kuljum u madwar 80 gramma ta 'proteini li joriġinaw mill-annimali: cottage cheese, milk, fish) bħal qatt qabel. Tinsiex il-prodotti tal-ħalib qares (kefir, jogurt). Waqt it-tqala, huwa wkoll utli li jikkunsmaw xaħmijiet (80-90 gramma kuljum u madwar 20 gramma ta 'ħxejjex) u karboidrati (300 gramma kuljum). Meta tuża karboidrati, huwa meħtieġ li ma teċċedix din ir-rata, inkella tinvolvi l-iżvilupp ta 'fetu akbar. Għalhekk, għandek tillimita l-konsum ta 'prodotti tad-dqiq, furnara u zokkor. Tinsiex il-kalċju, li huwa meħtieġ għall-iżvilupp tal-massa skeletrika tal-frott (ġobon tal-qoxra, ħalib, ħut tal-baħar). Ħxejjex friski, frott, ħodor għandhom jiġu kkunsmati kuljum. Wara kollox, dawn il-prodotti fihom numru kbir ta 'vitamini u melħ minerali, meħtieġa għall-omm u għat-tarbija tagħha.
Tibda mit-28 ġimgħa ta 'tqala (madwar darba kull 15-il jum), tista' tirranġa għalik innifsek ġurnata ta 'ħatt. Mur fuq dieta u jmur bil-ġuħ f'dawn il-jiem, ovvjament, mhux worth it. Kul kuljum nofs kilogramma ta 'tuffieħ jew 700 gramma ta' ġobon cottage, billi jimtela b'1.5 litru ta 'kefir. Dawn il-ġranet tal-ħatt ser jgħinuk teħles mill-edema u tagħti mistrieħ lill-ġisem tiegħek.
Waqt it-tqala huwa meħtieġ li teskludi: ikel qawwi, li għandu żebgħa, moqli, te qawwi, kafè, alkoħol fi kwalunkwe forma. Ta 'ħxejjex, m'għandekx tosserva dawk li jikkawżaw il-formazzjoni tal-gass (kaboċċi, fażola, piżelli u oħrajn). Tal-laħam ma tantx hu xaħam. Kul kemm jista 'jkun mill-frott taċ-ċitru, inkella jista' jikkawża allerġija fit-tarbija. Ukoll ma abbużix frott eżotiku li int ma użajtx qabel. Iċ-ċikkulata u l-għasel m'għandhomx jintużaw mill-ġdid, dawn il-prodotti jgħinu biex jiksbu piż malajr, iżda komposti ta 'frott imqadded jew ġamm biss għandhom jiġu inklużi fid-dieta. Il-likwidi tax-xorb u l-infużjonijiet tal-ħxejjex jinterferixxu b'mod moderat biex jevitaw edema. Ukoll ma neskludux l-użu ta 'varjetà ta' ċereali.
Nixtieq inżid li punt importanti ħafna fil-mistoqsija huwa "Huwa neċessarju li mara tqila toqgħod gostja u d-dieta?" L-ewwelnett, ta 'min jinnota li d-dieta l-aktar xierqa għal omm fil-ġejjieni tkun nutrizzjoni xierqa u sħiħa u mhux dieta speċjali għal telf ta' piż rapidu. Wara kollox, il-fatt li rkuprat waqt il-ġestazzjoni tal-fetu huwa proċess naturali kompletament normali. Tali żieda fil-piż sa tmiem it-tqala, bħala 10-12-il kilogramma, hija meqjusa bħala norma kompluta. Wara kollox, dan il-piż jikkonsisti minn: fetu - madwar 4 kilogrammi, fluwidu amnotiku u utru, żieda fl-ammont ta 'demm bil-fluwidu interċellulari, żieda fil-glandoli mammarji u erba' kilogrammi biss ta 'tessut xaħmi. Allura, tortura lilek innifsek bi dieti hija diġà wara t-twelid u l-perjodu ta 'rilassament. Jekk il-piż tiegħek żdied aktar, imbagħad illimita ruħek biex tiekol dqiq u prodotti tal-ħelu li fihom karboidrati u xaħmijiet. Imma biex teskludi mid-dieta huma utli għat-tarbija u l-prodotti ta 'ommu mhix valida. Inkella, hija mimli konsegwenzi negattivi kemm għall-omm kif ukoll għat-tifel / tifla. Mara tqila u l-fetu tagħha jistgħu jiżviluppaw anemija, il-fetu jista 'jieqaf jikber u jiżviluppa fil-ġuf ta' l-omm. Dieta bbilanċjata u razzjonali hija dak li għandek bżonn. Jekk trid tiekol, tiekol, m'għandekx tieħu ġuħ darba oħra. U ftakar li huwa aħjar li tiekol spiss, iżda mhux biżżejjed. Ipprova dejjem ibiddel il-menu tiegħek, u b'hekk jagħmilha differenti u utli.
In-nisa tqal jeħtieġu dieta speċjali biss jekk is-saħħa tagħhom jew is-saħħa tat-tfal jinsabu f'riskju: dijabete, żieda fit-tossikosi jew l-obeżità eċċessiva. F'dan il-każ, id-dieta għal mara għandha taħtar tabib. Imma jekk kollox hu fl-ordni, imbagħad tiekol is-saħħa. Ftakar, is-saħħa tat-tfal hija ferm aktar importanti minn kull ħaġ'oħra. Agħti ħajja lil tarbija b'saħħitha u b'saħħitha. Xorti tajba!