Nutrizzjoni tajba hija waħda mill-aktar rabtiet importanti, mhux biss is-saħħa tagħna, iżda wkoll is-saħħa tax-xagħar tagħna. Għalhekk isegwi l-konklużjoni: aktar ma nieklu, l-aktar sbieħ u b'saħħithom se nkunu, u għalhekk ix-xagħar tagħna. Għat-tkabbir tax-xagħar huwa meħtieġ li l-ġisem jirċievi l-enerġija. U din l-enerġija tidħol biss jekk tiekol spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. U huwa mixtieq li jieklu ikel rikk fil-bijotina. Ukoll, għat-tkabbir tax-xagħar, huwa rakkomandat li tieħu ikel b'numru kbir ta 'proteini u aċidi amminiċi.
Allura x'għandek tiekol biex taċċellera t-tkabbir tax-xagħar? Nibdew l-ikel tajjeb tagħna mill-frott u l-ħxejjex. Huwa maħżen ta 'vitamini. Issa huma disponibbli għalina fi kwalunkwe ħin tas-sena. U hemm ħafna minnhom li kull wieħed minna jista 'jagħżel it-togħma tiegħek. Jekk trid ix-xagħar tiegħek jikber aktar malajr u tkun b'saħħtu - tiekol prima: tuffieħ, banana, ħjar, tadam, kaboċċi u ovvjament, basal.
U huwa possibbli li tinsa dwar prodott ta 'ikel bħal ġobon cottage. Hija rikka ħafna fil-kalċju u l-proteina, u dan huwa wieħed mill-materjali l-iktar importanti tal-bini li jikkontribwixxu għat-tkabbir tax-xagħar tagħna. Il-ġobon tar-rħis jista 'jiġi kkunsmat kemm f'forma mhux maħduma, u minnha tista' tħejji platti varji. Sors eċċellenti ta 'kalċju u proteina għadu ħalib u jogurt. U jekk inti żid ġewż ma 'jogurt, allura se jkun hemm ħafna aktar benefiċċji għax-xagħar tiegħek.
Huwa mixtieq li jieklu laħam aħmar darbtejn fil-ġimgħa (jiġifieri laħam taċ-ċanga). Fiha ħafna proteini, vitamini B, ħadid, żingu, u dawn huma s-sustanzi li jippromwovu l-aħjar tkabbir tax-xagħar. Ukoll ħafna proteini għandhom laħam tat-tiġieġ u tad-dundjan. Laħam tat-tjur huwa wkoll ta 'valur minħabba li għandu ammont kbir ta' ħadid, li huwa faċilment assorbit mill-ġisem. Tinsiex li tiekol ħut aħmar (salamun, salamun). Fiha vitamina B12, żingu u proteina. Dawn huma s-sustanzi tajbin għax-xagħar. Oqgħod attent għal prodotti biex iħaffu t-tkabbir tax-xagħar, bħal piżelli ħodor (jista 'anke jkun fil-laned), ross ismar, bajd u abjad tal-bajd. Dawn il-prodotti kollha huma sinjuri f'sustanzi li jistimulaw it-tkabbir tax-xagħar.
Lentijiet, fażola, fażola mhumiex biss sors ta 'proteina li jżid it-tkabbir tax-xagħar, iżda huma wkoll sinjuri fil-bijotina, ħadid u żingu, li jikkontribwixxu għas-saħħa tagħhom. Sabiex jiġi żgurat li l-ġisem tiegħek ikun kompletament provdut bil-vitamini tal-grupp B, ipprova jiekol karrotti, nuħħala, prodotti tas-sojja, ġewż kuljum. Xagħar tiegħek għal dan int se tkun grat.
Għal prodotti universali li għandhom numru kbir ta 'proteini mhux biss ta' proteina, iżda wkoll ta 'vitamina B, hemm il-ħmira tal-birra u l-fwied tal-għoġol. Bl-użu tagħhom, inti ser tikseb effett doppju: issaħħaħ ix-xagħar u tagħtihom spinta għal tkabbir mgħaġġel. Biex jikber u jsaħħaħ ix-xagħar huwa importanti ħafna li jieklu ż-żejt, huwa sors ta 'aċidi grassi.
F'sommarju ta 'dak kollu li ntqal hawn fuq, nistgħu nsibu l-konklużjoni li ġejja: sabiex ix-xagħar jikber malajr u b'saħħtu, hija meħtieġa nutriment tajjeb. Kul ikel li fih ammonti għoljin ta 'proteini, vitamini u minerali. Speċjalment il-vitamini B u Ċ, ħadid - dan huwa dak li primarjament jikkontribwixxi għat-tkabbir tax-xagħar.
Believe me, jekk inti mill-inqas kemmxejn taderixxi man-nutrizzjoni xierqa, fil-futur qarib int mhux se tkun jealous tas-sidien ta 'xagħar fin, iżda għall-kuntrarju se tkun jealous of you.