Sawni u banjijiet ma jistgħux jiġu sostitwiti għall-ħxuna. Proċeduri sħan jgħinu jitilfu ftit liri. Huwa biss importanti li wieħed jifhem li s-sħana nnifisha ma tiddewwebx il-lipidi: billi tneħħi kilogramm - mara oħra waqt il-proċeduri ta 'l-għawm huma obbligati għal għaraq profusa. Imma d-deidrazzjoni mhijiex l-aħjar metodu ta 'telf ta' piż. Huwa għalhekk li huwa meħtieġ li jerġa 'jibda l-bilanċ ta' l-ilma - bejn iż-żjarat fil-kamra tal-fwar, ix-xorb tal-ħxejjex u l-ilma. Madankollu, is-sigriet ewlieni ta 'l-effett favorevoli ta' temperaturi għoljin u fwar fuq iċ-ċifra jinsab fl-eliminazzjoni ta 'fenomeni staġnati u l-attivazzjoni ta' proċessi metaboliċi, li se jkomplu jiġu mgħaġġla jekk jiġu supplimentati b'massaġġi, wraps jew taqbad ma 'ġummar. It-tisħiħ tal-fluss linfatiku se jgħid addiju għall-qoxra tal-larinġ "mhux orħos. Għalhekk, il-ġurnata tal-banju tista 'tikkompeti wkoll fuq l-effiċjenza tal-proċeduri tas-salon. Mill-mod, f'xi kliniki kożmetiċi t-termini huma inklużi fil-programm ta 'korrezzjoni tal-piż, u fl-anti-cellulite. Barra minn hekk, il-proċeduri tal-banju huma aġġornati b'mod sinifikanti, it-tisħiħ u l-istress tal-istress: flimkien ma 'għaraq, tossini, gagazza u aċidu lattiku, ħbieb ta' għeja u l-kawża ta 'uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ jitneħħew mill-ġisem. Dan huwa għaliex fiċ-ċentri tal-fitness kollha hemm sawni: imsaħħna wara sessjoni okkupata - u l-għada ma tiftakarx il-muskoli żejda!
Sib liema sawna l-aħjar ħruq tax-xaħam, l-ewwel tipprova sawna tradizzjonali Finlandiża. It-temperatura ottima fil-kamra tal-fwar, skond in-nies tat-tramuntana, għandha tkun ugwali għal 80 ° C. L-arja fis-sawna hija xotta biżżejjed (tista 'biss tixxotta ġebel bl-ilma sabiex il-kamra tal-fwar timla t-togħma taż-żejt essenzjali), li tikkawża żieda fl-għaraq. Għal 15-il minuta ta 'waqfa tintilef għal 1.5 litri ta' umdità. Xkupi f'din it-temperatura mhumiex milqugħa: tista 'taqla' ħruq. Imma bil-kalma tiltaqa 'jew timtedd - jekk jogħġbok. Matul dan iż-żmien il-ġisem se jissaħħan, il-bastimenti se jespandu, il-pori se jinfetħu. L-epidermide jibda n-nifs, id-demm ser jagħti b'mod attiv lill-organi kollha bl-ossiġnu u n-nutrijenti. Il-ħaġa ewlenija hija li ma titlifx il-mument u aħsel l-għaraq li deher, ma ħalliehx niexef, inkella l-ġilda se tassorbi t-tossini kollha lura.
Jekk tiddeċiedi li tispiċċa l-ġurnata tal-fitness fil-kamra tal-fwar u tixtieq issir taf, ma tħawwadx is-sawna wara l-klassijiet. Wara t-taħriġ, il-ġisem ikun imsaħħan, u s-sħana żejda, iżżid it-tagħbija fuq is-sistema kardjovaskulari, taffettwa ħażin il-benesseri. Jekk il-ħin jippermetti, wara l-qagħda tajba għandek bżonn tistrieħ għal 20-30 minuta, ħu doċċa sħuna, tixrob l-ilma. Żjarat fil-kamra tal-fwar għandhom isiru qosra, mhux aktar minn 7 minuti. Il-grad fih huwa iktar baxx milli fil-Finlandiż, minn 60 sa 80 ° C, iżda l-vjaġġ lejn il-kamra tal-fwar mhux daqshekk faċli minħabba l-umdità. Grazzi għal ftit għaraq mill-wiċċ tal-ġisem jevapora bil-mod, il-ġisem jibred agħar, iżda s-saff ta 'taħt il-ġilda jisħon aktar, u dan ifisser li l-proċessi metaboliċi jipproċedu aktar malajr. Karatteristika distintiva tal-banju Russu - massaġġi bi ġummar. Mill-mod, xkupi għandhom proprjetajiet differenti: ballut jistimula proċessi metaboliċi, betula tnaddaf il-ġilda żejtnija, passolina jeħles mill-cellulite. Parti integrali tal-banju Russu - għawm fil-pool b'ilma kiesaħ. Tibdil qawwi fit-temperatura jimmobilizza l-ġisem, u jikkawża kaloriji aktar intensi. Biss bil-bidla fit-temperaturi huwa ta 'min jesperimenta ittemprat: mhux kull sistema kardjovaskulari tibqa' teżisti. L-effett wara l-proċeduri kontrastanti tal-banju Russu se jdum għal 4-5 sigħat. Peress li wara kardjo qawwi, matul dan il-perjodu huwa rrakkomandat li jitwaħħal aktar likwidu, u li toqgħod lura minn ikliet tqal. Trid tkun taf x'inhi l-karattru tal-kartunsju Yury Norshtein? Żur il-hammam. Il-banjijiet Torok huma adattati għal dawk li ma jittollerawx banjijiet u sawni Russi. It-temperatura fil-hammam hija ferm aktar baxxa - mhux aktar minn 45-50 ° C. Il-banjijiet fil-banji huma ġeneralment magħmula mill-irħam, u l-ħitan huma miksija bil-madum, iżda l-ġebla ma tħossx kiesaħ. Fwar ħafif, li jdawwar fl-arja, gradwalment jisħon il-ġisem u jissaturja ċ-ċelloli bl-umdità, u jgħin biex jitneħħew it-tossini. Kosmetoloġi jemmnu li l-hamam - l-aħjar għodda fil-ġlieda kontra l-cellulite. Wara kollox, il-proċedura tradizzjonali neċessarjament tinkludi massaġġi tal-fowm, tqaxxir u anki tgeżwir! Massaġġi famużi tas-sapun jitwettqu mittens tal-viscose. Matul il-proċedura, l-oqsma problematiċi huma msewwija, il-ġogi kollha, id-dahar tas-sinsla - iżda l-korp rilassat jista 'faċilment jipperċepixxi terapija manwali.
Jekk il-hammam mhuwiex diffiċli li ssib illum, allura l-bath-ofuro Ġappuniż huwa rarità. U hi ma tużax id-domanda speċjali: mhux kulħadd se jimmaġina li jitilgħu ġo bettija b'ilma sħun, li taħtu hemm stufi. L-alternattiva Ewropea ofuro, ivvintata fil-Altai, hija l-hekk imsejjaħ barmil ta 'Ċedru. Minn barra tixbah il-verżjoni Ġappuniża, iżda hija mimlija mhux bl-ilma, iżda bil-fwar. Tali mini-sawna. Biss joqgħodu fuqu mhux għal kollox, iżda fis-sider. Fi żmien siegħa, jidħlu fil-kanna tlett darbiet għal 10 minuti. Fil-waqfa bejn is-sejħiet, bħal fis-sawni tradizzjonali, huma jixorbu te u massaġġi. Il-vantaġġi ta 'barmil ta' Ċedru huma li r-ras hija dejjem fuq barra, u l-ġisem biss qed jogħla 'ħafna. Dan jippermettilek li tnaqqas il-piż fuq il-qalb u ma tagħmilx in-nifs diffiċli, li ħafna drabi jiġri f'banju tradizzjonali u sawna. Imma l-ġisem perfettament jisħon, u l-massaġġi tħaffef il-proċess li titlef il-piż. Is-sapport tal-sawna Ġappuniż huwa sawna infra-aħmar. Huwa simili għall-Finlandiż, iżda t-temperatura fil-kamra hija komda (45-65 ° C), minħabba li l-ġisem jisħon b'raġġi infra-aħmar. Inviżibbli, jippenetraw aktar fil-fond b'5 ċm. L-effett termali huwa tant kbir li tifqigħ qawwi jibda f'5 minuti. Għal nofs siegħa f'safra infra-aħmar 600 kaloriji huma maħruqa! Madankollu, minħabba l-effett mgħaġġel, persuna mhux dejjem tista 'tinnota s-sħana żejda fil-ħin. U wara bosta sessjonijiet, il-ġilda tista 'tmur imtebba'.