It-tobba Amerikani wettqu studju u sabu li n-nisa jistgħu jittolleraw ix-xogħol aktar faċilment. Is-severità tal-kors tax-xogħol tiddependi ħafna fuq il-grupp etniku li għalih tappartjeni l-mara. Fil-kors ta 'esperiment kliniku estensiv, urew li huwa aktar faċli li twelled lil Asjatiċi u Latini milli lill-Kawkasi tat-tip Ewropew. Jekk ma tagħmilx parti minn grupp etniku "kuntent", għadu mhux ta 'min joqgħod inkwetanti, huwa rrakkomandat li l-ewwel tipprepara lill-ġisem għat-tqala u t-twelid, u għalhekk iġġib it-twelid.
Il-mediċina moderna m'għadhiex tapplika għal mara tqila bħala vażun tal-kristall. Ġie ppruvat li huwa aktar faċli għal nisa mħarrġa fiżikament li jittolleraw il-ħlas. It-twelid jeħtieġ reżistenza tal-ġisem u s-saħħa tal-muskoli, speċjalment id-dijaframma u l-istampa addominali. Għalhekk huwa faċli li titwieled u mingħajr uġigħ, pjuttost, nisa li huma involuti b'mod attiv fil-fitness qabel it-tqala. Jekk int wieħed minn dawn - ma tieqafx waqt it-tqala. Il-mediċina moderna tirrakkomanda li n-nisa tqal iwasslu għal stil ta 'ħajja attiv, jidħlu f'erobiċi, eżerċizzji ta' saħħa moderata, eżerċizzji ta 'nifs, tiġbid u yoga. Madankollu, jekk mara qabel it-tqala ma tmurx għall-isports, huwa possibbli li tipprepara għat-twelid - mhux l-aħjar ħin biex tbiddel il-mod ta 'ħajja. Huwa eħfef li twieled lil dawk bi muskolatura żviluppata, sabiex ma tinnewtralizzax ix-xogħol fuq is-simulaturi qabel it-tqala. Matul it-tqala, huwa meħtieġ li tersaq lejn it-tagħbija tal-enerġija b'kawtela, ikun aħjar li tikkuntattja lit-tabib sportiv ikkwalifikat u lil trejner personali. Ftakar li jekk int stil ta 'ħajja attiv qabel it-tqala, ma tistax tbiddilha b'mod drammatiku.
Madankollu, wieħed għandu jiftakar li waqt it-tqala, it-trawma tal-eżerċizzju tiżdied, hekk in-nisa tqal m'għandhomx bżonn tagħbijiet massimi. Ħafna għalliema fitness huma kontra taħriġ ta 'impatt għoli anke fl-ewwel trimestru tat-tqala. L-tobba tal-isport Amerikani jirrakkomandaw nisa tqal biex iżommu l-forma ta 'jogging, għawm u ċikliżmu. Jekk ma torbotx b'fiduċja kbira, huwa aħjar li tieħu post dan ta 'l-aħħar b'eżerċizzji mhux severi fuq il-bike stazzjonarja. Kun żgur li tiżgura li s-sit tas-simulatur ġie aġġustat għall-għoli u ma jkollokx sensazzjonijiet skomdi matul it-taħriġ.
Naddaf aħjar fil-pool b'ilma ozonizzat imsaħħan. Ta 'korpi ta' ilma naturali immellħa, mhux friski, huma preferuti. B'mod ġenerali, l-għawm mhux biss jirreżisti l-ferroviji, iżda jsaħħaħ ukoll il-muskoli tal-ġisem u huwa kbir ukoll għal dawk in-nisa li waqt it-tqala kisbu ħafna piż żejjed.
Il-mara li m'għandhiex x'taqsam mal-proċess naturali bħala eżami jew stadju ieħor fil-karriera tagħha hija aktar faċli li ġġorr il-kunsinna. Biex titwieled mara hija funzjoni naturali naturali, biljuni ta 'nisa jlaħħqu ma' dan f'kundizzjonijiet bogħod miċ-ċivilizzazzjoni, għalhekk wieħed m'għandux joqgħod jinkwetaw. Mill-eċitament tiegħek is-sitwazzjoni mhux probabbli li ttejjeb, pjuttost l-oppost. Il-psikologi jgħidu li n-nisa li mhumiex psikoloġikament iffukati fuq il-proċess, biex ngħidu hekk, huma ffokati fuq ir-riżultat, huma tollerati aħjar bit-twelid. Jekk mara taħseb dwar it-tarbija tal-ġejjieni, u mhux dwar l-istejjer ta 'orrur li huma mwissija biex iwelldu n-nisa, tgħinha twettaq il-kunsinna aktar faċilment.
Huwa ċertament aktar faċli li titrasferixxi t-twelid għal nisa b'moħħhom pożittivi attivi li mhumiex mgħobbija bi tħassib bla bżonn. Allura għandek tħallas attenzjoni mhux biss għall-forma fiżika tiegħek, iżda wkoll għall-istat emozzjonali tiegħek.