I affumikat 17-il sena, mill-grad finali ta 'l-iskola. U lanqas ma ħsibt dwar li nqatagħ: għaliex? Imma wara li ċċelebraw it-33 anniversarju, f'daqqa waħda indunajt li kien biss marid milli niddependi fuq in-nikotina.
Ma kontx b'qawwa rieda tiegħi, jien qatt ma ħsibt fi xkaffi taċ-chewing gum.
U kif tieqaf? L-idea ġiet minn inċident: ħabib kien liebes nuċċalijiet il-ħajja kollha tiegħu, u fl-età ta '27 iddeċieda li jtaqqab il-widnejn tiegħu. Ftit wara dan, il-viżjoni tjiebet hekk li l-ħġiġiet ma kinux meħtieġa. L-oculist spjega dan bl-effett ta 'reflexotherapy: il-puncture laqat il-punt attiv fuq il-lemin. Wara dan l-inċident, iddeċidejt: I'll tieqaf tpejjep biss lill-acupuncturist. L-eħfef mod biex tieqaf tpejjep huwa li tohro s-sigaretti.
Bil-mod iżda b'mod kostanti
Wara li studjajt it-teorija, indunajt li hemm żewġ modi l-aktar faċli biex tieqaf tpejjep. L-ewwel wieħed hu li jagħmel dak kollu f'sessjoni waħda: daħal, imtaqqab - u huwa b'xejn. L-ieħor - minn seba 'sa erbatax-il sessjoni ta' esponiment għal labar għal punti bijoattivi. It-terapista tal-labra fuq il-forum tal-Internet spjegat: l-ewwel mod huwa għal min ipejjep u rari li ma jistax jiltaqa 'u jagħmel sforz b'saħħtu. Id-dipendenza ta 'dawk li jpejpu mhijiex qawwija ħafna, is-sessjoni ta' riflessoterapija tagħti pressjoni qawwija, li mhix biżżejjed. Iżda t-tieni mod huwa għal dawk li ilhom li waqfu milli jikkontrollaw in-numru ta 'sigaretti kuljum, jifhem li s-saħħa qed tiddeterjora, u hija lesta li taġixxi - biss ma taħdem bl-ebda mod. Il-każ tiegħi!
Bidu formali
L-ewwel ħaġa li sab it-tabib kienet jekk kelli kontraindikazzjonijiet (infezzjonijiet akuti u mard kroniku aggravat, mard tad-demm, tumuri). I mimli fil-kwestjonarju: piż, għoli, età, kemm tpejjep kuljum, kemm jekk ippruvajt nieqaf qabel.
Wara li studjajt it-tweġibiet tiegħi, it-tabib avża: x'aktarx, għandi bżonn 5 sessjonijiet. Imma fil-fond ma kontx żgur li nixtieq pazjent biżżejjed għall-kors kollu. Allura ddeċidejt li nħallas separatament. Qalilhom fid-dettall dak li kienu ser jagħmlu miegħi, u jien iffirma ftehim dwar is-servizzi mediċi.
Film ħafna scary
Fl-ewwel sessjoni - bi psikoterapista - marru, bil-ħerqa għal-lezzjoni edukattiva dwar il-perikli ta 'vizzju tan-nikotina. It-tabib, mara sabiħa ta 'età medja, tkellem ħafna bil-kalma u affettivament miegħi, jien kważi għalaq. Imma meta għalaq l-għajnejn tagħha, hi f'daqqa waħda offriet li tara film. Tpinġijiet dokumentarji sfiliki ċċajpar fuq l-iskrin: nikotina fil-pulmuni ppreparati, snien li jittieklu mit-tabakk, metastasi fil-pulmuni, ħsejjes tas-sogħla ta 'dawk li jpejpu filgħodu ... Naturalment, kont naf li t-tipjip huwa ta' ħsara, imma jien nifhem b'mod ċar dak li qed jiġri għall-ġisem tiegħi. Wara siegħa u għaxar minuti, diġà rreġistrajt għas-sessjoni tal-acupuncture ta 'għada. Fl-aħħar nett, kont imwissi: 16-il siegħa qabel is-sessjoni, ma għandux inkun duħħan.
16-il siegħa ta 'astinenza
Irrispondi faċilment għat-twissija, iżda hekk kif l-siegħa ta 'X ġiet avviċinata, aktar kienet terribbli. Kif nista 'tibqa' ħaj? Is-sessjoni kienet skedata għat-8.30 filgħodu, sabiex l-aħħar puff jista 'jsir mhux aktar tard mill-16.30 tal-ġurnata ta' qabel. L-aħħar sagħtejn affumikati kull 20 minuta. Dak kollu! Huwa lejla twila u twila. I ġrew dwar l-appartament, imnaddfa zest tal-lumi, ċċettjaw ma 'l-girlfriends fuq it-telefon - fil-qosor, għamilt dak kollu li jtellifx ruħi mill-ħsibijiet dwar is-sigaretti. U fit-8.30 am kien wieqaf fuq il-bieb ta 'l-uffiċċju kompletament imqaddes, iżda wkoll ma ħaddimx il-ħin preskritt ta' 16-il siegħa.
Il-prestazzjoni tibda
It-tabib wera l-pakkett b'lottijiet ta 'deheb sterili, imbagħad poġġa fuq il-couch u għamel massaġġi ġenerali ta' rilassament. Fl-uffiċċju hemm mużika meditativa kwieta, kollox huwa pacifying ħafna. Lili huwa ftit terribbli, iżda kull xettiċiżmu - Jiena nħossni sitwazzjoni bis-serjetà ħafna. Labar joqgħod fil-ġwienaħ ta 'l-imnieħer u l-idejn. Gradwalment nibda doze off.
It-tabib iddawwar il-labar - ma jweġġa ', iżda jħoss li dawn jaslu fid-dritt. Ma tħabbatx biex tirrilassa, 45 minuta ta 'mistrieħ u mużika pjaċevoli - u jien b'xejn sal-jum wara għada.
L-ewwel effett
It-tabib wissa li wara s-sessjoni, setgħet issir skomda bir-riħa tas-sigaretti. Ma kontx naħseb: Jien dejjem xtaqni t-togħma tat-tabakk, anke jien jagħżlu fwieħa b'noti bħal dawn. Dwar il-mod kif naħdem wasalt fis-sufra u fetaħ it-tieqa ftit; fil-karozza li jmiss huma affumikati. Ħassejt ir-riħa ... I kważi daret id-dritt fuq is-sedil.
Il-ġurnata kollha ppruvajt li tissospendi lil min ipejjep. Jien ridt li toħroġ ħafif, iżda mhux bil-ħeġġa. U meta rrid lura d-dar, indunajt li l-affarijiet tiegħi kienu mxarrba fid-duħħan tas-sigaretti. Ma sibx dan qabel.
Ferħ mhux mistenni
Is-sessjoni li jmiss bdiet b'xi mistoqsija tat-tabib, kemm jekk affumikat fil-jiem ta 'qabel. I wieġeb b'mod onest: I'm holding on! It-tabib tbissem: "Ipprova, x'aktarx, mhux se jaħdem." Imma jien verament ried nieqaf u ma rriskjax. Wara 1.5 xhur, meta kien imdejjaq, għadni ppruvajt. U ma kienx! Kelli ftit puffs: l-ebda sensazzjoni xejn. Ma għadux jesperimenta.
Prosperità u Kont
Għal bosta ġimgħat kien attakkat minn aċċessjonijiet ta 'ħeffa. Irtijt ħelu taċ-ċitru, meta ma għeniex, kelli nweġġa '. Kien iktar faċli b'uġigħ ta 'ras, kien imneħħi malajr minn analġeżiċi.
L-agħar kollox, l-aptit li waqa 'wara t-tieni sessjoni. I ate il-ħin kollu! Peress li jien ma nemminx fil-forza tax-xewqa tiegħi, jien marru għall-terapista biex trażżan il-pilloli. Ma 'dawn, malajr irnexxieli narmi l-4 kg miġbura. Dak hu l-inkonvenjenzi kollha, il-bqija hija biss vantaġġi. Jien diġà nesa li hemm ħafna riħa u togħmiet madwar! Ir-riċetturi kollha dehru li ġew imnaddfa: it-tuffieħ sar fragranti, l-arja friska, il-fwieħa fjuri. It-tipjip ħass ħażin ħażin il-ħajja tiegħi, jien biss ma kontx avviż. U l-labar Ċiniżi rritornaw kollox lill-postijiet tagħhom.
It-tieni sessjoni ma kinitx differenti mill-ewwel: massaġġi u gdim ħafif ta 'labar. Imma fuq it-tielet għarrieda rriżulta li m'għadhiex meħtieġa labar! It-tabib sab l-isfumaturi tar-reazzjonijiet tiegħi għad-duħħan tas-sigaretti u kkonkluda li jidhirli li rnexxielhom ilaħħqu mal-vizzju. Allura rarament, imma dan jiġri: tliet proċeduri biss - u għidt addiju lis-sigaretti. Ma kontx ħolma dwar l-inalazzjoni, ma rajtx b'togħma ta 'duħħan fil-ħalq tiegħi, ma kontx nieqes mit-tipjip għal kollox. Imma jekk dan jiġri, wissa lit-tabib, tista 'tasal għal sessjoni mhux skedata u taġġorna s-sensazzjonijiet. Filwaqt li dan ma kienx meħtieġ, imma jekk jiġri, jien se joħroġ mingħajr ħsieb.
X'għandek tagħmel jekk tieqaf tpejjep
1. Ipprova li toqgħod lura mill-alkoħol waqt li tieqaf tpejjep. Ħafna nies jirritornaw għas-sigarett meta jkollhom xarba.
2. Dejjem iġorru flixkun ta 'ilma
u perjodikament tixrob minn hemm fuq il-gerżuma.
3. Fittex id-dar, il-karozza u l-post tax-xogħol tiegħek, iġbor dak kollu li huwa assoċjat ma 'ashtrays tat-tipjip, lajters tas-sigaretti, u jeqred.
4. Naddaf il-ħwejjeġ tiegħek fin-nixxif niexef biex teħles mir-riħa tat-tabakk u d-duħħan tat-tabakk.
5. Mur għall-iġjenista dentali u wettaq il-proċedura għat-tindif tas-snien mill-plakka li deher waqt it-tipjip.
6. Għall-istess skop, naddaf id-dar bir-reqqa u fil-karozza, ixxewhom tajjeb.
7. Kul kemm jista 'jkun ħaxix, frott u ħodor. Dejjem iġorr miegħek waħda minn dawn t'hawn fuq, li tista 'tomgħod (xewqa bħal din tirriżulta perjodikament).
8. Tbiddilx vizzju ħażin ma 'ieħor - ippruvax li ma tagħmilx ċikkulati, kejkijiet, ikel mgħaġġel u ikel ieħor ta' kaloriji.
9. Ħalli almenu 20 minuta kuljum għal xogħol fiżiku jew eżerċizzju.
10. Believe in yourself.