Preżenti Differenti
Is-sindromu tal-posponiment tal-każijiet "għal aktar tard", sakemm il-ħin jibda jkun issikat ħafna u mhux se jġiegħel jaġixxi malajr u b'ħeffa - stil tipiku ta 'mġieba tal-ħin tagħna. Għalih hemm anke deher terminu speċjali - procrastination. L-isem huwa simili għall-espressjoni magħrufa "Sodda Procrustean" - l-istess ħaġa li għaliha kien meħtieġ li tikseb eżattament id-daqs, inkella inti tkun "imġiegħel" fiha billi tiġbid jew taqta 'r-riġlejk. Jidher mill-kliem Latin pro ("minflok, quddiem") u crastinus ("għada"). Il-procrastinazzjoni mhix biss il-posponiment tal-bidu ta 'każ fl-aħħar mument, iżda l-mili ta' żmien qabel dan minn diversi kwistjonijiet bla bżonn iżda li jużaw ħafna riżorsi. Allura, minflok ma tikteb ir-rapport meħtieġ, naqraw il-linja tal-aħbarijiet, ixandar il-kafè, tagħmel manikjur, tħares lejn ritratti ta 'ħbieb f'Odnoklassniki ... Dawn huma attivitajiet interessanti, madankollu, jistgħu jiddedikaw ħin liberu minn negozju ieħor. Deher li aħna konxji ta 'dan, imma għaliex, xejn ma jimxi? U kollox huwa tajjeb, aħna nindirizzaw biss ix-xogħol, meta r-riskju jikkonsisti biss fil-rabja ta 'l-awtoritajiet u ċ-ċaħda tal-bonus trimestrali. Ħafna drabi aħna dewmien anke meta s-saħħa tagħna jew saħansitra l-ħajja tiddependi fuq in-negozju l-ġdid - per eżempju, aħna tipposponi l-vjaġġ lit-tabib qabel ma verament isir insupportabbli, iżda mbagħad se jkun aktar diffiċli u aktar diffiċli biex saħħ. Huwa interessanti li l-kawżi vera ta 'procrastination, kif ukoll il-metodi effettivi tat- "trattament" tagħha, għadhom mhux magħrufa għall-psikologi. Preżumibbilment, huwa assoċjat ma 'stress u livell ta' ansjetà, iżda din il-koinċidenza hija aċċidentali (li bħalissa mhix enfasizzata) jew dipendenza diretta mhix ċara. Id-diversi metodi ta 'awto-dixxiplina deskritti fil-manwali tal-ġestjoni tal-ħin huma fil-fatt effettivi b'suċċess varjabbli, għax il-ħidma magħhom tiddependi direttament fuq l-istess kapaċità li ma tipposponix il-bidu ta' ħajja ġdida.
Iċ-ċavetta possibbli għall-misteru ta 'procrastination hija l-formulazzjoni tal-essenza tiegħu stess. Il-posponiment tal-każ għal aktar tard "tfisser li aħna nassumu l-eżistenza ta 'dan" wara ". In-nies kreattivi qed jistennew "ispirazzjoni" mitika, il-bqija kollha huma "kundizzjonijiet xierqa għax-xogħol ... Fil-qosor, aħna kollha qed nistennew xi faraway sbieħ li jġibna kapaċità tax-xogħol fuq platter tal-fidda. U l-trick huwa li ħadd ma huwa 'l bogħod, la sabiħ u lanqas terribbli, ma jeżistix. Hemm biss illum u issa. Iċ-ċavetta fir-relazzjoni mal-futur tinsab fil-preżent. Meta terapista jaħdem ma 'persuna li ma tkunx tista' tibda negozju ġdid jew tbiddel xi ħaġa fil-ħajja tiegħu, wieħed irid jagħmel inventarju ta 'dak kollu li kien fil-mument. Xi tkun il-persuna, x'inhuma l-ħtiġijiet tagħha hawn u issa, għaliex irid jieħu pass importanti u kif jiddetermina li dan il-pass verament jeħtieġ li jsir? Kif tista 'l-ħajja tiegħu tinbidel ma' dan il-pass? Il-kompitu prinċipali huwa li taċċetta dak li għandek issa, u mbagħad biss taħseb dwar kif tista 'tinbidel. U l-adozzjoni tal-preżenti ma jfissirx li rrikonċiljaw miegħu. Għall-kuntrarju, f'dan il-każ aħna nibdew naraw b'mod ċar l-avvenimenti negattivi tal-ħajja preżenti tagħna u nifhem liema mod kif nbiddluhom.
Jekk niftakru l-fatt li aħna ma ngħixux fil-futur, iżda fil-preżent, allura jkun aktar faċli li tissielet mad-procrastination. Aħna nafu li mhux se jkun hemm "għaraq" maġiku li jagħmilha possibbli li jsir ix-xogħol, u l-mużew tant mistenni fuq il-ġwienaħ lanqas ma jiġi. Kittieba ta 'suċċess ma jistennewx ispirazzjoni, iżda biss joqogħdu bilqegħda kuljum għal kompjuter u jiktbu. Ix-xogħol isir meta dak li jkun fil-mument preżenti, u mhux fil-futur mitiku, fejn ix-xogħol isir kif kien, mingħajr sforz min-naħa tagħna. Il-procrastinazzjoni ta 'spiss ibati minn perfectionists: ma' kull disinn ġdid, tinvolvi biża 'li r-riżultat mhux se jkun ideali, u għandu jkun kontinwament illustrat. Huwa għalhekk li jipposponu l-ħidma sal-aħħar mument. Imma bir-riżultat "ideali", is-sitwazzjoni hija l-istess bħall-ġejjieni: xejn mhu perfett, fl-aħjar hemm "tajjeb biżżejjed". Biex tirrealizza dan u tagħmlu parti mill-ħajja ta 'kuljum, billi tibdel l-istrateġiji strateġiċi fl-istess ħin, bosta perfectionists ħafna drabi jeħtieġu pariri minn psikoterapista.
F'post ġdid
Jekk huwa tant diffiċli għalina li nittrattaw l-affarijiet ta 'kuljum, allura l-opportunità (jew il-ħtieġa) li tibda l-ħajja mill-bidu nett, f'post ġdid u f'kondizzjonijiet ġodda, kemm jekk tkun belt differenti jew post regolari ta' xogħol. Dan huwa normali. Ma naħsibx li xi ħaġa hi ħażina miegħek, jekk jiċċaqilqu għal appartament ġdid b'mod permanenti iċċaħħadek mill-effiċjenza u l-aptit. Hemm skala ta 'tensjoni li fiha kull wieħed mill-fatturi jingħata punteġġi fuq skala ta' punt wieħed. Jekk il-mewt ta 'wieħed iħobb hija stmata għal 100 punt, id-divorzju - fi 80, u l-kwestjoni mal-konjuġi - fi 40, imbagħad jimxi lejn post ta' residenza ġdid jiġbed sa 65 punt - dan huwa test serju ħafna. Kwalunkwe bidla twassal għal tensjoni, minħabba li dawn jinvolvu l-mobilizzazzjoni tar-riżorsi kollha tal-ġisem, li jridu jadattaw f'kundizzjonijiet ġodda: biex jidentifikaw strateġiji ġodda ta 'mġieba, jikkoreġu l-istampa tad-dinja, anke biex jikkoreġu l-bioritmi. Aħna rranġati sabiex il-biża 'ta' perjodu stressanti ieħor tista 'tkun iktar b'saħħitha mill-istress innifsu. Din hija biss waħda mill-manifestazzjonijiet tal-istint ta 'awto-preservazzjoni: l-organiżmu għaqli jibża' li sitwazzjoni oħra diffiċli tista 'sempliċiment teqridha, u tipprova tassigura ruħha kontra każijiet bħal dawn. Għalhekk - ix-xewqa kostanti tagħna li nippreservaw dak li hu, anke jekk ma jkunx adattat għalina ħafna. Xogħol mhux promoss? Imma stabbli. Appartament fi viċinat maħmuġ u mnikkta? Iżda tagħha stess. Raġel tax-xorb? Imma hemm familja, b'xi mod. Hemm tali tgħid: huwa tajjeb jekk għada se tkun ħażin daqs illum. Il-kelma ewlenija fiha hija "l-istess". Dan huwa: dak li għandna diġà huwa familjari, għalkemm hu ħażin jista 'jkun għalina. Jekk tinbidel xi ħaġa, ikun meħtieġ li wieħed jidħol fis-sitwazzjoni l-ġdida, li jfisser stress ieħor. Biża 'tal-bidla hija perfettament normali, u jekk ikollokha, għandek mill-inqas tibda tirrealizzaha u taċċetta ruħek ma' din il-biża '. Agħar, meta ssir il-forza ewlenija fit-teħid ta 'deċiżjonijiet importanti u tibda tnaqqas il-progress tiegħek. Il-bniedem huwa inizjalment ipprogrammat biex jiżviluppa, biex jinfetaħ il-potenzjal tiegħu. Kull stadju ta 'età jinvolvi s-soluzzjoni ta' ċerti problemi tal-ħajja u l-akkumulazzjoni ta 'potenzjal, li jipprovdi t-tranżizzjoni għal-livell li jmiss. Jekk f'xi stadju l-kompitu ma jkunx tlesta, allura ma jisparixxi u jista '"jlaħħaq magħna" ħafna aktar tard. Jekk il-ħtieġa li tinbidel xi ħaġa għal żmien twil ma tiġix realizzata u ma twassalx għal azzjonijiet attivi, allura ssib żbokk mill-ġisem - sabiex il-mard psikomomatiku jiżviluppa.
"Bidliet kbar huma ġejjin!"
Il-ħtieġa għall-iżvilupp u l-biża 'tal-bidla ġlieda kostanti ma' xulxin, u f'kull mument tal-ħajja tagħna jegħleb ħaġa waħda jew oħra. Biex issib kompromess huwa l-kompitu li jinħoloq kull meta jkun hemm bżonn ta 'bidla jew sempliċement irridu nwasslu offerta li hija ħasra li tirrifjuta, imma li taqbel hija terribbli. M'hemm l-ebda riċetta waħda hawn, xorta waħda, ħlief għalik innifsek, l-ebda waħda ma tieħu deċiżjoni għalik. Imma hemm xi tricks sempliċi li jiffaċilitaw il-kompitu. Jiġi nnotat li dawk li ppruvaw jimmaġinaw il-futur fil-kuluri u t-trifles kollha jsofru aktar mill-istress assoċjat mal-bidliet. Minħabba li r-realtà, tkun xi tkun l-ispeċjalisti fil- "materjalizzazzjoni tal-ħsieb" tgħidilna, hija differenti ħafna mill-fittizju. Għandek spiss ikollok tippronunzja l-frażi "Ma kontx naħseb li dan"? Jekk iva, allura inti għandek taħdem biex iżżomm il-ħolm tiegħek mingħajr dettalji, biss fil-forma ta 'abbozzi: per eżempju, ma tirrappreżentax il-bini tal-uffiċċju u l-libsa tal-kap għal dettalji, jekk qed tfittex xogħol ġdid, u wkoll biex ma timmaġinax konversazzjonijiet ma' kollegi futuri, repliki għalihom. Ħafna drabi aħna ma jitħallewx jibdew xi ħaġa ġdida fil-ħajja tagħna, il-maxim veru: "Ma rridux nimxu minn x'imkien, imma x'imkien." Naturalment, il-motivazzjoni pożittiva hija aktar effettiva mill-motivazzjoni negattiva, u "li tiċċelebra lil wieħed iħobb" mhix xi ħaġa bħal "jiżżewġu biex teħles mill-kura tal-ġenituri". Imma kultant is-sitwazzjoni tiżviluppa b'tali mod li sabiex issib xi ħaġa ġdida, huwa meħtieġ li teħles mill-qadima. Per eżempju, jekk qed nitkellmu dwar il-ħarba minn raġel alkoħoliku, allura f'dan il-każ ma jimpurtax fejn għandhom imorru.
Mod ieħor biex tlaħħaq mal-ħtieġa urġenti li tinbidel xi ħaġa fin-nuqqas ta 'riżorsi għal dawn il-bidliet huwa bidliet f'affarijiet żgħar. A hairstyle ġdid jew bidla ta 'għamara f'appartament tissodisfa l-effetti tax-xenqa tagħna għall-bidla mhux agħar milli jiċċaqilqu għal pajjiż ieħor. Allura aħna ma nissostitwixxu x-xewqa allegatament ġenwina għal waħda ġdida, għall-kuntrarju - niftakruha b'mod sħiħ, aħna sempliċiment nipproteġu lilna nfusna minn deċiżjoni kbira u kumplessa, li għadhom ma nistgħux nkunu lesti. Jekk bdejt taħseb biex tħalli r-raġel tiegħek - dan ma jfissirx li deċiżjoni bħal din qatt se tiġi implimentata. Imma fit-triq għaliha (jew ir-rifjut minnha) tista 'tissodisfa bis-sħiħ l-għatx għal bidla ġdida fix-xagħar, korsijiet tal-lingwi barranin u sottoskrizzjoni fil-grupp. Li nieqaf fit-triq għal bidliet importanti hija tattika sensibbli. Is-soluzzjoni hija bħal tuffieħ: għandha timtela. Għalhekk, ikun korrett li ma tinbeda xejn ġdid u serju, mingħajr stennija għal xi żmien. Jista 'jkun hemm pawża qabel il-bidu ta' ħajja ġdida sabiex tinkiseb saħħa u tirrealizza jekk tixtieq id-deċiżjoni meħuda. Dan huwa l-kriterju finali għall-korrettezza tat-triq tiegħek. Jekk tibża 'li timxi ħażin, agħmel l-għażla ħażina, imbagħad ftakar ħaġa waħda aktar importanti: l-elezzjonijiet korretti sempliċement ma jeżistux fin-natura. Hemm l-għażla personali tiegħek u hemm il-konsegwenzi tagħha, li għandhom jittieħdu sabiex jaħdmu magħhom. Isma 'lilek innifsek, tkun konxju ta' dak li tassew għandek bżonn u kif tista 'tikseb dan, u se jkun hemm eżitazzjoni ħafna inqas qabel ma tibda negozju ġdid.
Min iħarreġ għall-ħajja
Meta d-diffikultajiet bi sforzi ġodda ma jħalluhomx jgħixu, u ma tistax issolvi ruħek ma 'din il-problema - l-ispeċjalisti jaslu għand is-salvataġġ. Il-psikoterapista tgħin biex tifhem l-oriġini tal-biżgħat tiegħek u d-dubbju personali, u l-kowċis tal-ħajja se jgħinu bl-inkarnazzjoni konkreta ta 'l-għanijiet tal-ħajja. L-aħħar professjoni għalina għadha novità, għalkemm il-popolarità tal-kowċing tal-ħajja tikber kuljum. B'differenza mill-psikoterapija, din hija prattika pura tal-ilma. Il-psikologi jiddeterminaw il-kawżi tal-problemi, huma aktar interessati fil-passat tal-persuna, u l-coaching tal-ħajja huwa dirett lejn il-preżent u l-futur. Tgħin lill-klijent biex jirrealizza aktar il-futur mixtieq fil-preżent, biex jiddetermina l-valuri u l-miri tal-ħajja tiegħu, biex jgħin isib u jiżviluppa riżorsi interni għall-implimentazzjoni tagħhom. Kowċ tal-ħajja - mhux konsulent universali, hu ma jistax jgħix ħajtek għalik imma biex jgħin biex jifhem dak li verament trid huwa kompletament kapaċi. Jidher li jaħdem mal-Life Coach bil-mod li ġej. L-ewwel inti flimkien tagħmel mappa tal-futur mixtieq - f'daqqa l-isferi kollha tal-ħajja jew waħda biss. Per eżempju, inti ħolma li tibda n-negozju tiegħek stess, imma ma tafx minn fejn tibda u dak li għandek bżonn għal dan. Il-kowċ jgħin biex jinħoloq għan globali kbir f'ħafna passi żgħar, li kull wieħed minnhom jista 'jsir issa: jsejjaħ konsulent, jagħmel żjara lill-istituzzjoni t-tajba, jirreklama f'gazzetta ... Wara dan, jibda x-xogħol: kull jum li tagħmel wieħed jew aktar passi żgħar, u l-kowċ tiegħek iwassalk tul il-mogħdija magħżula, billi ssostni u tittestja dak li għamilt illum u x'inhu r-riżultat. Naturalment, tali "sparring" mhix adattata għal kulħadd, iżda jekk għal appoġġ inti minn persuna sinifikanti (u relazzjoni ta 'fiduċja għandha tiġi stabbilita bejn il-kowċ u l-klijent) hija motivazzjoni effettiva, allura tagħti saħħa għal kull wieħed mill-kisbiet żgħar fattibbli li huma kmieni jew se jkun tard f'waħda kbira. Idealment, ovvjament, l-aħjar coach għalik hu lilek innifsek. U r-realizzazzjoni ta 'ħaġa sempliċi: sabiex tibda tagħmel xi ħaġa, għandek bżonn biss li tagħmel xi ħaġa. L-iżgħar, l-istadju fattibbli. Hekk kif iċ-Ċiniżi tal-qedem kienu jgħidu, "Vjaġġ ta 'elf li jibda b'pass wieħed." U jista 'jsir illum.