Wara li rrispettajt id-dieta tal-qamħ saraċin għal xi żmien, ir-ritorn għal dieta normali normali għandu jsir bil-mod u b'kawtela. Fl-ewwel stadji, għandek tinkludi fis-sistema ta 'l-ikel il-ħxejjex u l-frott sabiex ma tirritornax dak li għadek kemm irnexxielek. It-tisjir għandu jkun jew steamed jew stewed. Wara l-istadju "tal-ħxejjex" li għandek bżonn biex tibda tieħu ħelu, laħam tad-dieta, naturalment, kollox għandu jkun f'ammonti pjuttost moderati. A imsajjar, dawn għandhom jitfu jew fuq l-ilma jew fuq il-brodu, iżda biss dgħif. Meta jseħħ ċertu stadju, li fih il-ġisem jadatta għan-nutrizzjoni normali, ammonti żgħar ta 'karboidrati u xaħmijiet jistgħu jiżdiedu gradwalment.
Meta titlaq id-dieta tal-qamħ saraċin, għandek tikkalkula bir-reqqa l-kaloriji ta 'dak kollu kkunsmat, inkella d-diffikultajiet u s-snajja kollha se jmorru ħażin. Wara li titlaq mis-sistema tad-dieta, tista 'żżid id-dieta tiegħek b'200 kaloriji biss wara ġimgħatejn, minħabba l-karboidrati u l-inklużjoni tax-xaħmijiet.
Issa trid tifhem għalik innifsek li int tgħidlek għal kejkijiet, ħelu u pasti għal dejjem. Ħallihom jiġu mibdula b'ċikkulata morra, ħobż oħxon. Fl-istess ħin, m'hemmx għalfejn ninkwetaw dwar id-diffikultajiet biex wieħed jidħol għal regoli tad-dieta ġodda. Kollha se jidħlu gradwalment, u int orrur se tiftakar ħinijiet meta handfuls ate ħelu u mgħaref zokkor. Huwa meħtieġ li jiżdied l-ammont ta 'likwidu fis-sakra. Neħtieġu ġurnata biex tixrob madwar ftit litri ta 'ilma, biss nadif, u anki aħjar, jekk għadu ilma minerali. Mill-mod, għandek teskludi komposti b'ħafna zokkor u kafè.
Meta tiekol, m'għandekx tkun distratt bil-konversazzjonijiet, qari, inkella tkun inosservat tiekol aktar milli għandek bżonn. Għall-mod korrett mid-dieta tal-qamħ saraċin, huwa meħtieġ li jiġi applikat prinċipju utli ħafna bbażat fuq in-nutrizzjoni frazzjonali. Grazzi lilu tista 'tħott ix-xogħol ta' l-istonku u qatt ma tikseb il-kilogrammi nieqsa għal darb'oħra. Il-metodu ta 'nutrizzjoni frazzjonali, għandu jiġi nnotat, jimplika t-teħid ta' ikel f'porzjonijiet żgħar. Huwa meħtieġ li tixrob multivitamini, li tgħin biex terġa 'ssaħħaħ il-ġisem tiegħek u tforniha b'diversi elementi ta' nutriment.
Wara li joħorġu d-dieta fuq il-bażi ta 'porridge tal-qamħ saraċin m'għandux għalfejn imexxi minnufih fuq simulaturi. Naturalment, meta toħroġ din is-sistema tal-enerġija, it-tagħbijiet fiżiċi huma meħtieġa, iżda fl-istadju inizjali għandhom jinħelsu. Iżżid il-piż fuq il-ġisem tiegħek hija biss ġimgħa wara. Jekk possibbli, tużax it-trasport pubbliku, lift. Ħalli t-tours tal-mixi jsiru drawwa. L-ewwelnett, huwa utli, u t-tieni, huwa biss sbieħ. Meta tħalli s-sistema tal-ikel tal-qamħ saraċin, tiċħad (dejjem tieqaf) minn snacks filgħaxija. Eżatt qabel tmur torqod, tista 'tixrob tazza ta' kefir b'ħafna xaħam jew tiekol tuffieħ żgħir. Huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li hekk kif mill-inqas tirrilassa ftit, il-liri tiegħek se jaslu fil-post. Għandek bżonn dan?
Mur mid-dieta tal-qamħ saraċin għal madwar għaxart ijiem. Trid tagħżel l-ikel tajjeb. Jekk tintuża biex tinfaqa 'bil-mayonnaise kollha, ibdelha bil-krema qarsa (dgħif) jew żejt taż-żebbuġa. Naqqas l-ammont ta 'alkoħol ikkonsmat għall-minimu, irrispettivament mis-saħħa tiegħu. Ftakar li l-alkoħol għandu l-abbiltà li jħajjar l-aptit, u tista ', mingħajr ma tinnota, tiekol ħafna ta' ħsara mhux biss għas-saħħa, iżda għall-figura tiegħek. It-tobba-nutrizzjonisti huma raġonevolment avżati meta jħallu d-dieta tal-qamħ saraċin biex tbiddel b'mod psikoloġiku, u b'mod kruċjali, l-attitudni għall-ikel in ġenerali, u snacks b'mod partikolari.
Fittex madwar! Minbarra li tiekol fid-dinja ħafna pjaċevoli u ferrieħa, li minnha tista 'tikseb divertiment mhux tajjeb. Il-ħaġa ewlenija tar-regola tagħkom issa tgħid li mhux se tgħix biex tiekol, iżda, għall-kuntrarju, trid iżżomm il-ħajja u tgawdi. Dan huwa l-prinċipju bażiku tas-sistema tal-ikel tal-qamħ saraċin, li jagħti opportunità unika biex issir persuna oħra li ma tiddependix fuq l-ikel, u biex tibda tgħix b'suċċess, beautifully, b'mod ġenerali, b'mod ġdid.