Hemm bosta twelid li hemm il-ħajja fid-dinja. Il-korp ta 'mara huwa maħluq min-natura b'tali mod li jista' jkollu u jipproduċi l-frieħ. Aktar ma ninkwetawna, l-iktar tensed il-ġisem tagħna, il-movimenti huma msaħħa, hemm sensazzjonijiet spjaċevoli u saħansitra uġigħ. Ipprova tiġbed xi ħaġa ma 'swaba mgħawweġ jew tagħmel diskors. Mara, sfurzata li tqatta 'l-perjodu kollu tat-twelid f'pożizzjoni waħda, huwa ħafna iktar diffiċli li żżomm il-paċi tal-moħħ u tikkontrolla lilu nnifsu. L-aktar informazzjoni li persuna jkollha, aktar tkun kunfidenti li tħoss f'sitwazzjoni mhux familjari. U twelid hawn m'hemm l-ebda eċċezzjoni. Regola importanti hija li l-informazzjoni għandha tkun affidabbli. Allura ġġibu aħjar minn sorsi affidabbli. Biex tibda huwa meħtieġ li wieħed jitgħallem dwar il-prinċipji ġenerali ta 'passaġġ ta' tipi, aspetti fiżjoloġiċi. Jistgħu jinstabu f'diversi għajnuniet mediċi. U huwa aħjar mhux biss li jitgħallmu, iżda li jimmemorizzaw jew saħansitra jitilfu l-istadji kollha tal-proċess ġeneriku. Imbagħad, matul it-twelid innifsu, hemm iktar ċans li ma tħossokx paniku ("Oh, Alla tiegħi, x'inhu dan miegħi? Huwa dan normali?"), Iżda kunfidenza kalma ("Allura, jidher, forerunners. ordni "). Fortunatament, fil-poter tagħna li nidied mhux biss il-proċessi ta 'tensjoni, iżda wkoll ir-rilassament. U tista 'wkoll tagħmel dan f'żewġ modi: omm tiegħek ser ikollha bżonn bilanċ intern, li se tipprovdi kumdità spiritwali. U l-kumdità fiżika hija tajba.
Ħsibijiet dwar xi ħaġa tajba
Naturalment, lejlet avveniment importanti huwa diffiċli li teħles mill-eċitament. Hija meħtieġa attitudni pożittiva. Tista 'tuża tekniki differenti, pereżempju, tidħol fl-awto-hypnosis ("Jiena kalm, kuntent u b'saħħtu"). Mill-mod, kultant il-mod paradossali tgħin - biex tkun inkwetat. F'xi moms isseħħ jew iseħħ minnu nnifsu: minn qabel jibdew jesperjenzaw, sa tmiem it-tqala huma sempliċiment "ħruq" u l-aħħar ġimgħat dozhahivayut f'ekwità sħiħa. Imma speċjalment biex jirrikorru għal dan il-metodu, naturalment, mhuwiex worth it.
L-ambjent it-tajjeb
Huwa tajjeb jekk mara tkun akkumpanjata minn mara li tagħti l-appoġġ qawwi tagħha. F'dawn l-aħħar snin, saru varjanti differenti tal-kunsinna: issa huwa possibbli mhux biss li jaslu għall-eqreb sptar tal-maternità, iżda wkoll biex jiffirma kuntratt ma 'ċerta klinika, jagħżlu tabib u qabla speċifiċi. Tista 'tistieden psikologu miċ-ċentru perinatali jew lill-ħbieb u l-qraba tiegħek (raġel, omm jew saħansitra ħabiba) sal-ħlas. Biss ma jsegwux ix-xejriet tal-moda jew, għall-kuntrarju, it-tradizzjonijiet.
Ġinnastika għal nisa tqal
Hemm settijiet speċjali ta 'eżerċizzji li jippermettulek tipprepara muskoli li jipparteċipaw fix-xogħol. Mhux ta 'b'xejn ħafna atleti, li żviluppaw sew il-gruppi kollha tal-muskoli, pjuttost faċilment u bla tbatija jwelldu.
Eżerċizzji tan-nifs
Nifs waqt il-ħlas huwa ta 'importanza kbira. Hemm tekniki li jagħmluha eħfef biex jintemmu ġlied, u hemm tentattivi regolatorji. Tista 'tieħu n-nifs "kelb" jew "locomotive", ħsejjes umoristiċi, imma tassew tgħin. Rilassament (minn Latin relaxatio - rilassament, rilassament) - rilassament tal-muskoli fil-fond, akkumpanjat bit-tneħħija ta 'stress mentali. Skond l-esperti, matul ir-rilassament l-emozzjonijiet kollha huma mrażżna, inkluż il-biża '.
Pożizzjonijiet komdi waqt il-ħlas
Huwa tajjeb meta mara tiffaċċja l-ġisem tagħha. Imbagħad matul it-twelid biżżejjed biex tisma 'l-emozzjonijiet tiegħek, u dawn se jħeġġukk liema pożizzjoni u movimenti se jkunu l-aħjar għalik f'kull stadju. Jekk m'hemmx restrizzjonijiet (per eżempju, qtar), ma żżommx lura l-impulsi tiegħek: trid timxi - tmur jekk ikun hemm ballun kbir - forsi jkun iktar faċli li isofru l-ġlied fuqha jew tinkwetax ... ipprova, tħares, tibdel il-joħolqu.
M'għandekx "tipprova fuq" biżgħat oħra fuqek innifsek
Ħafna ommijiet jaqsmu l-esperjenzi tagħhom: "Jiena tassew imħabba lit-tifel ta 'nofs sena, imma għadni niftakar it-twelid b'ħeġġa u biża' - lanqas ma nista 'nimmaġina li kien iweġġa' tant. Huwa terribbli, mhux se nwieled lil ħaddieħor għal xejn. Mill-inqas - innifsu. " Ftakar li kull twelid huwa uniku. Jemmnu li kollox se jmur tajjeb għalik. U l-premju se jkun minuta, meta din il-frieħ bla sahha titressaq għas-sider tiegħek. Issa nafu kif negħlbu l-biża 'tat-twelid u jwelldu lit-tfal boldly.