Ir-rwol ewlieni fix-xjuħija għandu l-predisposizzjoni ġenetika. U ħafna jiddependi fuq fatturi esterni - il-preżenza ta 'drawwiet ta' ħsara, l-ekoloġija, il-ħabitat u x-xogħol, il-kundizzjonijiet tal-ħajja. Naturalment, it-tixjiħ huwa inevitabbli, iżda tista 'tuża tekniki sempliċi biex ittawwal iż-żgħażagħ u t-tixjiħ bil-mod.
Kif tittawwal is-saħħa tan-nisa
Ipproteġi l-wiċċ tiegħek mix-xemx
L-iktar mod żgur biex tiġi evitata d-dehra ta 'tikmix u tixjiħ prematur, jipproteġi l-ġilda mill-espożizzjoni għax-xemx. Dan il-metodu jaħdem. Tiddefx flus fuq krema għalja li suppost tneħħi t-tikmix, tixtri aħjar lilek innifsek krema b'filtri, tippermetti lill-ġilda tibqa 'żgħira. Uża kremi li jipproteġu kontra raġġi UVB u UVA sabiex l-indiċi SPF ma jkunx inqas minn 15. Jekk għandek sajf imdardar jew tgħix f'lattitudnijiet kesħin, ma naħsibx li x-xemx mhix il-problema tiegħek. Kullimkien l-azzjoni tax-xemx hija l-istess, u r-raġġi ultravjola huma ta 'ħsara għall-ġilda, kemm f'ġurnata xemxija kif ukoll f'ħarba.
Ipproteġi l-għajnejn mix-xemx
Jekk inti tgħajjat l-għajnejn fid-dawl qawwi, dan iwassal għal approfondiment tal-diġà eżistenti u l-formazzjoni ta 'tikmix ġdid. Ilbes nuċċalijiet ta 'kwalità jgħinu biex jipprevjenu l-katarretti.
Tpejjipx
Naturalment, nistgħu nirrikonoxxu li t-tipjip huwa wieħed mill-għedewwa taż-żgħażagħ. Dan iwassal għal ġmied earth u nixfa eċċessiva, il-formazzjoni ta 'tikmix fil-fond. Barra minn hekk, it-tipjip jimpedixxi l-abbiltà għal tiswija personali taċ-ċelluli tal-ġilda, tnaqqas il-fejqan tal-feriti. U jekk m'għandekx biżżejjed biex tieqaf tpejjep, allura inti taf li minħabba t-tipjip, ix-xagħar qabel ma jigri griż u jaqa '.
Kul dritt
Dieta bbilanċjata ttejjeb ferm id-dehra u l-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek. L-iktar utli hija d-dieta Mediterranja, rikka fiż-żejt taż-żebbuġa, ġewż, ħbub, ħut, frott, ħxejjex. Evita ammonti kbar ta 'karboidrati u zokkor sempliċi, li jikkawżaw varjazzjonijiet fil-livelli ta' l-insulina, u l-kolesterol jikkawża imblukkar ta 'vini. Fi kwantitajiet suffiċjenti, l-użu ta 'l-ilma, l-aħjar mod biex tiġi moisturizzata l-ġilda, huwa li nixxfuha mhux minn barra iżda minn ġewwa. It-tnaqqis tal-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta jwassal għal żieda fl-istennija tal-ħajja.
Evita ċaqliq fil-piż
Dak is-sett ta 'piż, imbagħad telf ta' piż iwassal għal sagging u jiġġebbed il-ġilda.
Ħares il-ġilda
Din il-kura tinkludi nutrizzjoni, idratazzjoni, tqaxxir, tindif, jekk meħtieġ, kura speċjali (eliminazzjoni ta 'akne, ibbliċjar, eċċ.). Uża kożmetiċi li huma ddisinjati għat-tip tal-ġilda tiegħek. Applika bir-reqqa l-għamla u tnaddaf il-ġilda. M'għandekx togħrok jew togħrok il-ġilda tal-wiċċ, dan iwassal għal tiġbid eċċessiv u tikmix, filwaqt li l-ġilda titlef l-elastiċità tagħha. Għandek bżonn tieħu ħsieb il-ġilda tal-għajnejn bil-mod. Jekk il-ġilda hija żejtnija, ma teħtieġx nutrizzjoni u moisturizing, huwa meħtieġ li tuża krema madwar l-għajnejn. Tnaqqis viżwali tat-tikmix multa madwar l-għajnejn, krema għall-għajnejn b'ritinol, jew b'derivattivi oħra ta 'vitamina A, bħal retitil palmitate, retinyl linoleate can. Dawk is-sustanzi jaffettaw istantanjament il-ġilda madwar l-għajnejn, ittaffi l- "pawżi ta 'l-għasafar", issikka l-ġilda. B'użu kostanti, iġġedded iċ-ċelloli tal-ġilda, tistimola l-produzzjoni tal-collagen mill-ġilda.
M'għandekx skimp fuq ħolma
Għall-sbuħija, is-saħħa u l-attività mentali, huwa meħtieġ irqad suffiċjenti. Biss waqt l-irqad, il-ġilda tista 'tirriġenera kemm jista' jkun. Meta aħna torqod, diversi proċessi bijoloġiċi jseħħu fil-ġilda li telimina l-ħsara kkawżata minn ekoloġija ħażina, xogħol żejjed, stress, riħ, xemx. Biex tevita t-tikmix, imħażen u tgħasir tal-ġilda, tipprova torqod fuq dahrek.
Evita l-istress
L-istress għandu effett ħażin fuq is-sistemi kollha tal-ħajja tal-ġisem. Mhux probabbli li se jkun possibbli li jiġu evitati t-tensjonijiet fil-kundizzjonijiet tal-ħajja moderna. Biex ittaffi l-istress jgħin l-attivitajiet favoriti tiegħek - passatempi, rilassament biżżejjed, eżerċizzji ta 'rilassament, eżerċizzji ta' teħid tan-nifs, yoga.
Segwi dawn il-pariri u tista 'testendi ż-żgħażagħ tiegħek.