Kif tinżamm is-saħħa ta 'mara tqila?
1. Mur fl-isports.
Waqt it-tqala għandu jkun hemm attività fiżika, iżda mhux intensa daqs kemm kienet qabel it-tqala. Evita l-eżerċizzju, fejn int għaraq malajr, li taħthom ikun hemm tagħbija fuq ir-reġjun addominali. Bħala eżerċizzju, ommijiet futuri huma tajbin ħafna għall-għawm u l-mixi.
2. Ixrob il-likwidu.
Nisa tqal li ma kienx hemm piż addizzjonali fuq il-kliewi, stitikezza, iżommu bilanċ fil-ġisem, għandek tixrob kuljum għal żewġ litri ta 'ilma.
3. Aqbad biżżejjed.
Matul it-tqala, hemm għeja, li hija assoċjata mal-bidliet kollha li jseħħu fil-ġisem ta 'mara. Għalhekk, għandek bżonn torqod aktar bil-lejl, u torqod sas-siegħa bil-ġurnata.
4. Kul tajjeb.
Mara tqila ta 'spiss tiekol porzjonijiet żgħar, tnaqqas il-konsum ta' ikel grassi u ħelu.
5. Aqbad aktar mistrieħ.
Inqas tinkwetax, tevita sitwazzjonijiet stressanti, ma tiffokax fuq il-problemi tiegħek.
6. Aqra l-aċidu foliku.
Għall-ewwel tnax-il ġimgħa ta 'tqala, mara trid tieħu l-aċidu foliku, hi tgħin biex tevita li t-tfal b'difetti differenti jkunu twieldu.
Is-saħħa tan-nisa.
Waqt it-tqala, għandek tevita:
1. Tipjip.
Dak li tieħu mara waqt it-tqala, tiġi għall-wild permezz tal-plaċenta, dan jinkludi t-tossini. Mhux irrakkomandat li tpejjep waqt it-tqala.
2. Evita ikel "perikoluż".
L-ikel li jagħmel il-ħsara jinkludi ġobon bil-moffa, ikel mhux sterilizzat, fwied, peress li dan l-ikel fih batterju ta 'listeriosis. Iżommu lura mit-tjur ta 'l-irziezet ta' l-irjus, tal-majjal, bajd mhux imsajjar jew mhux imsajjar.
3. Evita x-xorb alkoħoliku.
Għadu mhux ippruvat kemm ix-xorb alkoħoliku se jkun sikur biex it-tarbija titwieled b'saħħitha. Għalhekk, it-tobba jagħtik parir biex iċedu l-alkoħol waqt it-tqala.
4. Meta jidhru l-ewwel sintomi, li ssib strambi, jew li m'għandekx qabel, għandek bżonn tara tabib. Jista 'jkun rimettar u nawżja fl-aħħar xhur tat-tqala, meta l-ġilda tkun miksija fuq l-idejn.
5. Tinsiex il-ħatriet tat-tabib, m'għandekx toqgħod lura milli tagħmel testijiet regolari.
6. Tieħux banjijiet sħan.
Waqt it-tqala, m'għandekx tieħu banjijiet sħan, minħabba li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, tista 'tgħawweġ biss.
7. Evita l-istress.
Matul it-tqala, stress qawwi jista 'jikkawża twelid prematur, u jaffettwa l-piż tat-tarbija.
Il-korp ta 'mara tqila huwa taħt stress, u wkoll il-ġisem ta' omm futur m'għandux sustanzi utli. Nuqqas ta 'sustanza jaffettwa l-kundizzjoni tal-ġilda, snien, xagħar ta' mara tqila. Omm fil-ġejjieni, wieħed m'għandux jittratta lilu nnifsu u lil xi ħadd ħażin, trid tara ruħek, tieħu ħsieb id-dehra tiegħek matul dan il-perjodu.
Meta mara jkollha tarbija, il-ġilda tagħha ssir sensittiva ħafna u offerta. F'dan iż-żmien, huwa aħjar li tissostitwixxi l-krema tas-soltu, fuq krema adattata għall-ġilda xotta tiegħek, u tista 'tgħawweġha sewwa. L-aħjar huwa li tagħżel krema fuq bażi ta 'pjanta. Matul it-tqala, il-mara għandha tikek pigmentati. Tużax aġenti tal-ibbliċjar, huma ta 'ħsara għat-tarbija. Wara l-kunsinna, il-pigmentazzjoni tgħaddi.
Il-kompletezza tikkomplika t-tqala.
In-nisa sħaħ jistgħu jitilfu ftit liri żejda, u t-tarbija titwieled b'saħħitha, bil-piż normali. Iżda jekk il-moms se jżidu l-piż, allura t-tifel jista 'jidher b'piż eċċessiv. Nisa b'piż normali, imbagħad matul it-tqala jistgħu jiksbu minn 11 sa 15-il kilogramm, għal nisa sħaħ huwa rrakkomandat li jiżdiedu mhux aktar minn 6 kilogrammi. Nisa sħaħ waqt it-tqala huma diffiċli ħafna biex jitilfu l-piż, għalhekk, ħafna qabel il-konċepiment tat-tfal li għandhom bżonn biex iwasslu stil ta 'ħajja normali u b'saħħtu.
Il-piż ta 'mara jista' jiġi affettwat .
Irqad, eżerċizzju, nutrizzjoni, iżda jirriżulta, fattur importanti se jkun kif mara jipperċepixxi ċifra tagħha. Skond ir-riċerka instab li dawk in-nisa li ma kinux kuntenti bil-figura qabel it-tqala kisbu ħafna liri żejda, meta mqabbla ma 'dawk in-nisa li kkurjaw l-imħabba tagħhom. Jekk mara tqis ruħha sħiħa, hi se tiekol iżżejjed waqt it-tqala. Skond riċerki ta 'xjentisti, mara bi qligħ normali ta' piż sa 15 kilogramma, u nisa tqal sħaħ waqt it-tqala jsiru 11-il kilogramma.
Nutrizzjoni waqt it-tqala.
Huwa magħruf li t-tifel tiekol għad-detriment tal-ġisem tal-omm. U għall-iżvilupp tat-tarbija teħtieġ vitamini, melħ, karboidrati, xaħmijiet, proteini ta 'l-ossiġenu, u dawk is-sustanzi kollha li ġejjin mill-ġisem ta' l-omm. Il-garanzija tas-saħħa ta 'l-omm u t-tarbija futura tagħha hija nutrizzjoni tajba.
Kul ikliet żgħar 5 darbiet kuljum. Huwa pprojbit li jiekol, jiġi kkultivat, affumikat, qarsa, mielaħ u pikkanti. Il-laħam għandu jittiekel f'forma mgħollija, u fit-tieni nofs tat-tqala għandu jitnaqqas għal 3 darbiet fil-ġimgħa. Ix-xaħmijiet li għandek bżonn tiekol faċilment diġestibbli - żejt tal-ħut, bajd, isfar, butir.
Mhuwiex rakkomandabbli li tuża lassattiv. Biex tkun evitata nefħa fis-saqajn, biex tillimita t-teħid tal-melħ, hija ddewwem il-fluwidu fil-ġisem u tikkawża nefħa f'nisa tqal. Sabiex l-intestin jiffunzjona b'mod normali, huwa meħtieġ li jirregola l-operat tiegħu billi jieħu ikel mhux maħdum - sa 600 gramma ta 'ħobż iswed, għandu jkun hemm ġobon, krema qarsa, ħalib imqaxxar, ħalib, frott, compote, ċereali u oħrajn.
Bħala konklużjoni, ejja ngħidu li s-saħħa tat-tarbija tal-ġejjieni u l-mara stess waqt it-tqala tiddependi fuq nutrizzjoni tajba, fuq stil ta 'ħajja b'saħħtu. Sabiex tinżamm is-saħħa tat-tarbija fil-ġejjieni u lilha nfisha, mara tqila għandha tagħti attenzjoni speċjali lilha nfisha. Wara dawn il-pariri u rakkomandazzjonijiet, tista 'ssalva s-saħħa tiegħek, tlaħħaq ma' fenomeni spjaċevoli varji u tagħti bidu għal tarbija b'saħħitha.