Kif tiċċarġja l-moħħ bl-enerġija

M'għandekx għaġġla biex tmur f'dar ta 'anzjani, jekk tinsa l-isem ta' kollega ġdida għal darb'oħra, jew ma tistax tiftakar fejn tpoġġi ċ-ċwievet, u tieqaf tilmenta dwar in-nuqqas ta 'ispirazzjoni. Għar-rasek ma tfallix, huwa aħjar li tieħu ħsieb in-nutrizzjoni tajba tagħha.

Int tkun ferħan li tqatta 'l-ikliet ħfief tad-dawl tal-ħajja tiegħek, imma l-moħħok, kun żgur, tant iħobb li tiekol kompletament u b'mod ibbilanċjat. Huwa jiżen madwar 2% tal-piż tal-ġisem, iżda jmexxi jaħarqu kwart tal-enerġija li l-ġisem joqgħod waqt ix-xogħol sedentarju. Dak hu għaliex inti eżawriti, bħal stonecutter fuq minjiera, waqt li tikteb rapport jew tara kif tispjega lil raġel l-għajbien ta 'salarju. U għall-istess raġuni, qed tagħmel rejds devastanti fuq il-friġġ, għalkemm waqt il-ħsieb ma tidhirx li tolqot is-saba '. Huwa l-uffiċċju ewlieni tiegħek li jaħdem tajjeb li jeħtieġ l-ikel. Mela grazzi għalih. In hurry
Ommok, bħas-soltu, kienet tajba meta tbattiek għall-eżami, imbuttat bar taċ-ċikkulata f'borża tiegħek: il-gentleman skur tassew jgħinna naħsbu aħjar. Veru, biss jekk tkun ċikkulata skura ta 'kwalità għolja reali b'kontenut sinifikanti ta' ful tal-kawkaw. Varjetajiet iswed fihom ammont kbir ta 'flavanol - sustanza li taffettwa b'mod pożittiv iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ u s-saturazzjoni taċ-ċelloli tagħha bl-ossiġenu. L-effett li ċ-ċikkulata morra u l-kawkaw fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ jista 'jkun utli f'sitwazzjonijiet fejn persuna tkun għajjiena jew ma jkollhiex biżżejjed irqad.

L-idea ta 'snacking kull meta jkollok bżonn insemmu munzelli ta' każijiet jew iddgħajjef il-gigabytes ta 'l-informazzjoni, tidher li tħajjar ħafna. Imma nikkunsidraw, qed nitkellmu dwar l-influwenza fuq medda qasira ta 'żmien, jiġifieri, wara żewġ jew tliet sigħat il-korp se jeħtieġ rikariku reali. U s-saċerdot indiġenu wara dawn l-esperimenti x'aktarx li ma jidhirx attraenti għalik. Allura, wasal iż-żmien li jiddiskutu modi oħra biex isiru aktar intelliġenti.

Nifs fl-enerġija
L-iqsar passaġġ għall-moħħ huwa l-imnieħer, u r-riħa inalata tista 'taffettwa l-ħidma tas-sistema tal-ħsieb aktar malajr milli l-ikel jew l-eżerċizzju. Ifrex 4 qatriet ta 'żejt essenzjali addattat fi 8 imgħaref ta' ilma, ferra t-taħlita li tirriżulta fi flixkun b'għodda tal-isprej u xi kultant sprejja l-wiċċ b'likwidu. Jew tuża l-lampa ta 'l-aroma. L-effett ta 'dawn il-proċeduri huwa sempliċiment eċċellenti - int inqas għajjien u kapaċi taħseb aħjar.

Tista 'wkoll tuża prodotti naturali għall-għalf aromatiku ta' attività ċerebrali:

Ir-riħa ħafifa tal-lumi għandha effett iġjeniku u stimulanti fuq iċ-ċelloli tal-moħħ. Barra minn hekk, tħeġġeġ. Għalhekk, tista 'tnaqqas ċitru wieħed f'nofs, imqiegħed quddiemek fuq il-mejda matul ix-xogħol u perjodikament n-nifs ir-riħa tiegħu.

L-aroma friska ta 'pepermint ttawwal u tmexxi l-irqad matul ix-xogħol monotonu. Mazz ta 'dan il-ħaxix fragranti jista' jkun marbut ma 'lampa tal-mejda jew imqiegħed fuq l-ixkaffa.

L-ispirtu qawwi tar-rosmarin jgħin fl-għejja mentali, b'mod eċċellenti jqajjem il-burdata. Biss biex tieħu n-nifs isegwi r-riħa ta 'pjanta ġdida - verżjoni mnaddfa, maħżuna fil-kaxxa tiegħek b'ħwawar ma tkunx taqbel.

Għalf
Ħafir favorit tiegħek huwa xaħam. Iva, iva, għal darb'oħra inġustizzja. Imma x'tista 'tagħmel: dan il-ġisem huwa ta' 60% xaħam, u mhuwiex avżat li jittratta lilek innifsek bħal dak. Iżda, bħal kulħadd intelliġenti, il-moħħ għadu attivament favur l-idea ta 'dieta sana u jiddistingwiha b'mod ċar fil-kwalità. Ġie ppruvat li dieta b'kontenut għoli ta 'xaħmijiet trans saturati tista' taffettwa ħażin il-proċessi tal-ħsieb. B'kuntrast, l-aċidi xaħmin mono- u polyunsaturated inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw disturbi mentali. Ftakar dan, ibigħ il-basket tas-supermarket: agħżel avokado, żebbuġ jew żejt taż-żebbuġa (sorsi ta 'aċidi xaħmija mhux saturati) u ma jmorrux prodotti tal-passat li fihom aċidi grassi polyunsaturated: legumi, ġewż, żerriegħa tal-ġewż u żerriegħa tal-kittien u ħut, l-aktar varjetajiet xaħmin tal-baħar.

Story
Jekk il-memorja ma tfallix int, inti probabilment tiftakar id-definizzjoni preċiża mill-ktieb tal-iskola tal-bijoloġija: "Il-proteini huma l-briks tal-ġisem." Allura, il-moħħ tuża wkoll dan il-materjal tal-bini biex jikber in-newrotrasmettituri importanti għall-proċess ta 'ħsieb. Jiddependu fuq il-kapaċitajiet konjittivi tiegħek u l-abbiltà li tibqa 'kalm u mhux imċaħħad meta ssir preżentazzjoni urġenti, żjara ta' qraba u l-aħbarijiet li l-ex tiegħek ma mietx f'togħma, iżda dan l-aħħar deher b'xi sbuħija f'parti storbjuża. Nsejħu lil din il-biża 'tal-moħħ, u t-tobba b'livell suffiċjenti ta' glycine, aċidu amminiku importanti li jinsab f'monsters tal-proteini bħal ġellewż, ġewż, karawett, sojja, piżelli, għads, kaboċċi, krema qarsa, bajd, laħam u ħut. U ma ninsewx li l-proteini ta 'oriġini tal-pjanti u l-annimali għandhom jidħlu fil-ġisem tiegħek f'numri bejn wieħed u ieħor ugwali.

Ipproteġi
U issa nimmaġina li ċ-ċelloli tal-moħħ li intom bir-reqqa jieklu għadhom sodisfatti; minħabba li huma kontinwament attakkati minn radikali ħielsa - il-villains moderni ewlenin. Vitamini antiossidanti - S, E, A, tgħinek tagħti pesti lill-pesti. Huwa sempliċi ħafna bl-ewwel wieħed: jinstab f'ħafna ħxejjex, frott, frott u ħodor, iżda l-detenturi rekord bla dubju hawnhekk huma dogrose, bżar aħmar qanfra, passolina sewda, tursin, tuffieħ , frott taċ-ċitru. Tali anti-ossidant qawwi, bħall-vitamina E, issib f'żejt veġetali, ġewż, ċereali. Il-vitamina A trid tkun estratta minn prodotti li joriġinaw mill-annimali - fwied, kavjar aħmar u bajd, iżda ma tiskulax il-karamella sħiħa, karrotti, spinaċi u tadam - minnhom il-fwied tiegħek sintetizza s-sustanza tiegħu stess. Veru, l-ewwel alfabett jiġi diġerit biss fil-Commonwealth bix-xaħmijiet, iżda wkoll ma jagħmlux ħsara lill-moħħok, kif taf issa.