Kif nista 'torqod malajr, billi tuża rimedji folkloristiċi

Verità vera: il-mard kollu ġej min-nervituri, l-insomnja hija wkoll konsegwenza ta 'tensjoni eċċessiva nervuża. Konsegwenza dannuża ta 'nuqqas ta' rqad hija tnaqqis serju tal-ġisem kollu, uġigħ ta 'ras frekwenti u sturdament, deterjorament tal-passaġġ gastrointestinali, deterjorazzjoni tas-saħħa tal-ġilda, li hija riflessa b'mod ċar fid-dehra. Malajr kemm jista 'jkun biex torqod, billi tapplika rimedji folkloristiċi, ikun interessat f'każ bħal dan ta' ħafna nies li jbatu minn dawn is-sinjali.

Kunċett u kawżi

Ejja l-ewwel jiddefinixxu l-kunċett ta '"nuqqas ta' rqad" u s-sintomi tiegħu. Nuqqas ta 'rqad tfisser id-disturb fl-irqad, espress fid-diffikultà li torqod. L-aktar kawża komuni ta 'dan il-fenomenu hija l-piż soċjo-psikoloġiku kostanti tal-bniedem. Raġuni importanti oħra hija ksur tar-ritmu ta 'rqad u wakefulness, per eżempju, f'xogħol ta' shift, meta l-kundizzjonijiet tal-iskeda tax-xogħol jeħtieġu din il-vjolazzjoni. Spiss dawn id-disturbi jaffettwaw lill-adoloxxenti, ir-raġuni hija seduta twila quddiem il-monitor tal-kompjuter bil-lejl, bħala riżultat, ir-ritmu tagħhom ta 'rqad u wakefulness huwa disturbat: il-lejl kollu quddiem il-kompjuter, torqod filgħodu qabel l-ikla jew anke 24 siegħa mingħajr irqad jekk tmur l-iskola filgħodu. Dan japplika mhux biss għall-adolexxenti, iżda wkoll għal ħafna adulti, li jibdlu drawwa. L-istorbju urban "tniġġis", il-konsum eċċessiv ta 'alkoħol, ikel xaħmi, iwassal ukoll għal nuqqas ta' rqad.

X'inhuma l-metodi ta 'trattament awto f'dan il-każ?

L-aktar mod sempliċi u mifrux biex jirnexxilek torqod malajr huwa l-użu ta 'mediċini ipnotiċi. Madankollu, huma stess ma jeliminawx il-kawża tal-problema, iżda biss jagħmlu l-ħolma aktar b'saħħitha għal ċertu perjodu ta 'żmien. L-effett sekondarju ta 'ħsara ta' dawn il-mediċini kollha huwa l-iżvilupp tal-habituazzjoni tal-ġisem lilhom, meta m'għadx għandhom l-effett ipnotiku tas-soltu fuqha. Bħala riżultat, hija meħtieġa doża dejjem tiżdied ta 'pilloli ta' l-irqad, li jistgħu jwasslu għal avvelenament u l-isptar urġenti tal-pazjent biex isalva l-ħajja tiegħu! Barra minn hekk, id-drogi ipnotiċi u sedattivi jikkontribwixxu għall-ksur ta 'ċerti fażijiet ta' rqad tal-kortiċi ċerebrali. Dan hu għaliex dawn il-metodi ta 'trattament ta' nuqqas ta 'rqad jaħbu biss il-problema għal ċertu żmien, iżda ma jgħinuhx jiġi eliminat. Tista 'tiekol f'każijiet estremi u għal żmien limitat.

Għajnuniet

L-ewwel regoli sempliċi għall-kura ta 'nuqqas ta' rqad: ma tiekolx ammonti kbar ta 'ikel, kif ukoll xaħmijiet u laħam (kif inhu magħruf, laħam għandu effett eċċitanti fuq is-sistema nervuża ċentrali), kif ukoll xarbiet eċċitanti bħal kafe, te qawwi, coca-cola u oħrajn. Jekk le, b'mod ġenerali, tixrob ħafna likwidi bil-lejl. Il-korp irid jaħdem ħafna, b'mod partikolari, il-kliewi għall-ipproċessar tiegħu, li jwassal biex iħeġġeġ l-awrina frekwenti u mbagħad m'għadux jorqod. Jekk regolarment tixrob xi medikazzjoni filgħaxija, aqra b'attenzjoni l-kompożizzjoni fl-annotazzjoni jew staqsi lit-tabib tiegħek: dawn il-pilloli fihom il-kaffeina jew sustanzi eċċitatorji oħra.

Jgħallmu lill-ġisem tiegħek biex jorqod fl-istess ħin, allura jkun iktar faċli għalih li jirnexxi lit-tim ippjanat biex "torqod." Qabel ma torqod, tista 'tara t-TV: xandiriet jew films divertenti tal-ġeneru jew xi ħaġa pjaċevoli, għar-ruħ. Teskludi veduti bil-lejl ta 'films ta' orrur, thrillers, films ta 'azzjoni u dak kollu li terrifies u tħeġġeġ is-sistema nervuża tiegħek. Minflok, aqra ktieb sabiħ qabel tmur torqod, tagħmel yoga, tirrilassa l-eżerċizzji tan-nifs, tisma 'mużika armonjuża għar-rilassament. Il-ħsejjes tan-natura, bħal: il-ħoss ta 'xita, il-ferimenti tal-weraq, it-tbajja' tal-baħar, joqogħdu biss tajbin. Ukoll, kamra tal-banju sħun qabel l-irqad, possibbilment bir-ragħwa jew żjut, li fihom aromi pjaċevoli li jippromwovu r-rilassament. Il-mixja ta 'bil-lejl fl-apert ukoll tikkontribwixxi għall-għeja, li se żżid mal-possibilitajiet tiegħek li torqod.

Is-saqqijiet fuq is-sodda għandhom ikunu pjuttost elastiċi, jadattaw għall-moviment tal-ġisem, bjankeriji magħmulin minn fibri naturali li jassorbu l-aħjar umdità. L-iktar pożizzjoni adattata tal-ġisem għall-irqad hija fuq wara, u tistira l-armi tagħha tul il-ġisem. Mhux irrakkomandat li torqod fuq in-naħa tax-xellug, peress li l-qalb hija mbuttata. Barra minn hekk, mhuwiex importanti li tivventla l-kamra qabel tmur torqod, m'hemmx biżżejjed ossiġenu fil-kamra mitluqa, u dan jipprevjeni kalma, anki nifs u, konsegwentement, torqod. In-nifs għandu jkun profond u bil-mod, jirrilassa u jaġġusta għall-paċi. Kif irrakkomandat fil-mediċina Ayurvedika orjentali, huwa utli għall-aġġustament ta 'l-irqad biex tieħu n-nifs minn ġol-imnieħer tax-xellug, dak in-nifs jaġġusta għall-mistrieħ. U mill-lemin, għall-kuntrarju, għal wakefulness.

Rimedji Folk

Wieħed mill-mezzi l-aktar sempliċi u aċċessibbli huwa ħġieġ ta 'ħalib sħun ma' l-għasel qabel ma jmur, il-fattur psikoloġiku għadu jeżisti hawnhekk, jiġifieri wieħed għandu jemmen li verament se jgħin biex torqod. Tejiet erbali serħan il-moħħ huma wkoll tajbin. L-ewwelnett huwa, ovvjament, l-għerq magħruf ta 'valerian, imbagħad il-fjuri tal-lavanda mnixxfa, te tal-ġir, weraq tal-għabex, patata ħelwa u oħrajn.

Waħda mir-rimedji folkloristiċi eqdem ittestjati għal nuqqas ta 'rqad fi kważi l-pajjiżi tad-dinja kollha hija inbid rakkomandat bħala pillola ta' l-irqad faċli. Madankollu, din ir-riċetta taġixxi fuq nies differenti b'modi differenti. Biss 30-50 g ta 'nbid jista' jaċċellera l-bidu tal-fażi li torqod. Nisa tqal dan ir-rimedju folkloristiku huwa kontra-indikat.

L-irqad b'saħħtu u b'saħħtu jikkontribwixxi għall-użu ta 'porzjon ta' basal għal-lejl.

Torqod ukoll, billi tuża l-mezzi li ġejjin, huwa possibbli u bl-għajnuna taż-żejt tal-lavanda, magħruf ħafna għall-proprjetajiet li serħan il-moħħ. Żidha f'banju sħun, tqaxxarhom il-wiski qabel ma sodda jew tistrieħ borża fuq is-sodda bi fjuri mnixxfin ta 'lavanda, ġnibru, balzmu tal-lumi, zekka, imbagħad irqad qawwi mhux se jieħu ħafna żmien.

Il-ħaġa prinċipali, tifhem bir-raġunijiet tat-tensjoni nervuża, sew jekk tkun fil-familja jew fuq ix-xogħol. Hija ansjetà u tensjoni eċċessiva mentali li ma tħallix irqad u tara ħolm pjaċevoli.