Din l-informazzjoni se tkun utli għal ħafna, minħabba li l-snoring mhix tali ħaġa innokwa, minħabba li matul snoring in-nifs tiegħek jista 'jieqaf. U għalkemm dan il-fenomenu huwa rari, dan jiġri, għalhekk huwa biss meħtieġ li tiġġieled ma 'snoring.
X'inhu snoring?
Snoring huwa meta tieħu n-nifs il-vibrazzjoni ta 'l-organi tal-ħalq. Bħala regola, in-nies obeżi jinħassu, b'settum nażali mgħawweġ u nies li għandhom imnieħer misdud. U, bħala regola, l-anzjani jsiru, aktar spiss ikunu ffastidjati minn snoring.
X'inhuma l-kawżi ta 'snoring?
Hemm bosta raġunijiet għal snoring, ejja nħarsu lejnhom. Huwa biżżejjed li telimina r-raġuni stess għal snoring, u se tisparixxi darba għal dejjem.
1. Rieqed fuq dahrek. Muskoli tal-farinġi jirrilassaw waqt l-irqad, l-ilsien ikopri l-gerżuma u dan jinterferixxi mad-dħul ta 'arja fil-pulmuni, l-organi jivvibraw fil-kavità orali u jinkiseb is-snoring.
2. Dak li jwassal għat-tnaqqis tal-nasofarinġi
- il-kurvatura tas-septum nażali,
- barbun ċanfrinat,
- infjammazzjoni kronika tan-nasofarinġi,
- in-narotezza mrobbija tan-nasofarinġi,
- żieda fit-tunsilli,
- sema artab u l-bqija
3. Obeżità jew piż żejjed, meta l-iskala tal-indiċi tal-massa tal-ġisem taqbeż it-30
4. It-tipjip huwa wkoll il-kawża ta 'snoring, minħabba li jikkawża infjammazzjoni kronika tat-trakea u l-farinġi, tnaqqis u nefħa tat-tonus tal-muskoli tan-nasofarinġi. Minħabba li l-passaġġi tan-nifs minħabba dan id-dojoq u l-għaraq jidhru.
5. L-alkoħol jelimina l-muskoli tan-nasofarinġi u jippromwovi r-ruminanti.
6. Fil-bidu tal-menopawża, hemm bidliet ormonali li jnaqqsu t-ton tal-muskoli tan-nasofarinġi u huma akkumpanjati minn żieda fil-piż, u jikkawżaw snoring.
Kif tistgħu taraw, snoring huwa problema serja ħafna, normalment huwa solvut sempliċement minnha; imbotta biss in-naħa sabiex is-sieħeb tiegħek imur fuq in-naħa l-oħra. U metodi oħra ser jgħinuk teħles minn snoring.
Kif nista 'neħroġ mill-snoring?
Ahna noffrulek il-modi l-aktar ippruvati u effettivi biex jeħilsu mill-snoring. Fil-lista tagħna għandek issib rimedju għar-rimja tan-snoring u folkloristiku u modi oħra li ser jgħinuk teħles mill-snoring.
- Qabel ma torqod, għandek tiżgura ruħek li n-nasofarinja hija nadifa.
- Sabiex titnaddaf in-nasofarinġi, uża qtar vasokostrittiv jew soluzzjoni ta 'melħ tal-baħar, dan jista' jnixxef l-imnieħer tiegħek. Bl-istess mod minn snoring, laħlaħ il-gerżuma tiegħek, sabiex il-puffiness jonqos
- Imdawwar fuq il-pillow u torqod fuq in-naħa tiegħek.
- Tixrobx alkoħol aktar tard minn 4 jew 6 sigħat qabel tmur torqod.
- Irrifjutat qabel ma tieħu sedattivi ta 'l-irqad, ipnotiċi, anti-istaminiċi, minħabba li huma kapaċi jirrilassaw il-muskoli tan-nasofarinġi.
- Jekk ikollok piż żejjed, ipprova resett dan, u tara kemm ikun faċli li tgħix.
Eżerċizzji minn snoring
Dan jgħinek b'eżerċizzji speċjali li se jgħinu biex isaħħu l-muskoli tan-nasofarinġi:
- Tiddejjaħ il-ħoss "u", filwaqt li ttejjeb il-muskoli ta 'l-għonq u n-nasofarinġi. M'għandekx tieħu "u" ħoss, imma xi ħaġa li tinstema 'ħoss "yyy". Tagħmel dan l-eżerċizzju minn snoring 30 darba kuljum, darbtejn.
- Issalva l-lingwa, kemm tista 'u tħoss it-tensjoni tal-muskoli fil-bażi ta' l-ilsien. Irrepeti l-eżerċizzju 30 darba.
- Mexxi l-xedaq t'isfel u lura 30 darba.
Fi ġimagħtejn tista 'tara r-riżultat, il-muskoli se jsiru l-aktar imħarrġa u fil-ġejjieni għandek bżonn biss perjodikament tħarreġ il-muskoli tan-nasofarinġi.
Kif teħles mill-snoring bl-għajnuna ta 'metodi mediċi?
Ejja nieħdu diversi metodi mill-mediċina, kif għandek teħles minn snoring. Ser nużaw ir-rinsers, inalazzjonijiet, aerosols, qtar għall-imnieħer sabiex l-imnieħer ma jkunx misjur.
Tista 'tixtri strixxi nażali mill-snore fil-farmaċija. Huma jgħinu biex iwessgħu l-ġwienaħ ta 'l-imnieħer, sabiex tkun tiffaċilita l-passaġġ ta' l-arja, u teħles lin-ngħas.
Hemm mezzi speċjali li tista 'tpoġġi fuq l-imnieħer tiegħek jew titpoġġa f'ħalqek. Dan kollu jista 'jkun rakkomandat lilek minn tabib, wara li tkun stabbilita l-kawża ta' snoring.
U diġà, bħala l-aħħar għażla, li tkun indirizzata biss fiċ-ċentru mediku jew fil-klinika, hemm esperti joffru għażla vasta ta 'proċeduri differenti.
Issa tgħallimt kif teħles mill-snoring darba għal dejjem. Imma għandek bżonn li wieħed iżomm f'moħħu li t-tabib li jattendi biss jista 'jiddeċiedi liema mod jagħżel li jeħles mill-snoring. U t-tabib biss jiddeċiedi jekk l-intervent kirurġiku hux meħtieġ. M'għandekx tieħu mediċina għal rasha, issegwi kollox fuq il-parir ta 'tabib.