1. Huma jgħidu li l-mera tieħu l-enerġija. Ejja nagħmlu l-oppost. Kull filgħodu, kun żgur li tfittex fil-mera, poġġi lilna nfusna fl-ordni, tbissima u nipprova niftakar dawk is-sentimenti li jidhru fuq il-wiċċ. Tbissem qabel sodda u tbissima f'kull opportunità. Dan kollu jgħin biex tinżamm sens ta 'kunfidenza.
2. Ma naħsbux dwar difetti fiżiċi. Kulħadd għandu kumplessi tagħhom stess. Il-ħolma sħiħa tal-ħolma li tkun skinny, skinny dejjem trid tkun eħxen. Jekk l-indikaturi tiegħek ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tiegħek, imbagħad tarmi l-ħsibijiet kollha mir-ras.
3. Ipprova jkun kritiku tan-nies. Minħabba li, filwaqt li tikkritika lil nies oħra, naħsbu li hekk kif in-nies jikkritikaw lilna, u f'dan l-isfond, il-fiduċja sejra tonqos.
4. Taħdit fil-pubbliku, jidher li tibda timsaħ, u n-nies jagħtu attenzjoni għal dan kollu. Iżda l-biċċa l-kbira tan-nies kollha li ġew biex jisimgħu int, se jidħlu fid-dettalji tar-rapport tiegħek. U l-jbiddel ħamrani tiegħek se jitkellem dwar il-kondizzjoni tajba tal-ġilda tiegħek. Mhuwiex meħtieġ li tinħeba, li tali reazzjoni hija pjaċevoli għal ħafna rappreżentanti ta 'sess oppost. Nies blush, li għandhom problemi bid-diskors, nies li jilbsu nuċċalijiet eċċ.
5. Qabel kwalunkwe avveniment importanti, issib "kollega b'ħeġġa", jekk taqsam ma 'xi ħadd, il-fatt li inti inkwetat, allura tista' tiżgura ruħek li m'intix waħdu. U forsi, fl-isfond ta 'oħrajn, ser tħossok aktar kunfidenti.
6. Tużax alkoħol biex jillibera lilek innifsek. Meta tkun fi stat sober, ikollok iċ-ċans li tirbaħ simpatija għalik innifsek, filwaqt li l-alkoħol inaqqas il-produttività tal-moħħ, inaqqas il-kritika personali, u dan iwassal għal riżultati mhux mixtieqa. U din il-maskra ta 'fiduċja mhix konvinċenti.
7. F'ħafna sitwazzjonijiet, il-pudur eċċessiv huwa vantaġġ kbir f'sitwazzjonijiet differenti milli jisma 'fluss verbali infinit. In-nies iħobbu jisimgħu, u tisma 'lin-nies. Meta tisma 'lilhom, inti tpoġġihom lilek innifsek. Imma ma jippermettux is-silenzju imbarazzanti.
8. Ipprova jkun aktar miftuħ. Tippretendux li tkun min m'intix. M'għandekx taħbi, jekk ma tafx xi ħaġa. Wara kollox, ma tistax tkun taf kollox, tfakkar lill-interlokutur li inti l-istess persuna li hu, u allura jkollok aktar opportunitajiet għal konverżazzjoni miftuħa u sinċiera.
9. Tużax metodi aggressivi. Uħud, jippruvaw jegħlbu l-imbarazzament, jidħlu fi stat aggressiv u jġibu ruħhom b'mod żbaljat. Naturalment, imġieba bħal din ma twassalx għal riżultati pożittivi. Għalhekk, persuna tipprova ruħha, x'aktarx, minn naħa ħażina. Jekk dawn in-nies jirrikorru għalik, irażżnu lilek innifsek, kemm jista 'jkun f'forma deċenti. Forsi l-ebda wieħed ma jgħidlek kumpliment, imma fil-memorja tiegħek huma jipposponu t-tgħammir u t-trażżin tiegħek. Żgur in-nies ma jmorrux lejn estremi.
10. L-agħar ħaġa li tista 'sseħħ meta tesponi lilek innifsek b'dawl ħażin meta sseħħ in-nuqqas ta' l-aspettattivi tiegħek. F'din is-sitwazzjoni huwa aħjar li ma tmurx lil hinn mill-limiti tad-diċenza. U hemm ċerti vantaġġi għal dan. L-atturi għas-snin jitgħallmu jixgħelu lill-udjenza, iżda mhux kulħadd jaf kif jagħmel dan. Tista 'titgħallem kif timmaniġġja forzi kbar u tmexxi dawn il-forzi fid-direzzjoni t-tajba.
Xi nies jagħtu l-impressjoni ta '"dgħajfa fl-irkopptejn", "ippanċjar infushom", "die-hards", "liwi taħt il-piż tar-responsabbiltà." U l-korpi tagħhom jikkorrispondu bis-sħiħ għal din il-karatteristika, u jirriflettu l-istili personali u l-attitudnijiet individwali tagħhom. Ħafna drabi d-diflessjoni mhux naturali tad-dahar jew tal-passaġġ ta 'l-għeruq ġej mill-ġenituri tagħna, aħna jirtu b'dan il-mod kunflitti mhux solvuti ma' nfusna u mad-dinja. Sabiex ikun hemm espressjoni naturali ta 'emozzjonijiet u l-libertà fil-movimenti, se nagħmlu xi eżerċizzji sempliċi.
Passi għall-emanċipazzjoni
Ejja nerġgħu nagħtu sensittività lill-ġisem tiegħek. Inpoġġu fuq l-art u jħossu l-wiċċ orizzontali ma 'kull waħda mill-partijiet tal-ġisem. Ejja nħarsu lejn il-postijiet li bilkemm inħossu. Ejja nippruvaw "nifs" dawn il-punti, imla bl-enerġija. Aħna ser nittestjalizzaw kemm aħna liberi. Ejja nieħdu l-pożizzjoni ta 'l- "istilla". Għal ħafna nies huwa diffiċli li tħalli ż-żona tal-groin miftuħa mill-ewwel darba. Kif liberament tħossok lilek innifsek "stilla", tista 'tikkonkludi kemm tħalli lilek innifsek libera.
Normalment il-movimenti tagħna huma mmexxija minn sterjotipi. Ftakar kif aħna normalment nimxu meta immorru xiri jew xogħol. Nħassru dawk kollha mhux meħtieġa biex insegwu l-isterjotipi, ejjew ngħidu l-azzjonijiet b'mod qawwi. Ejja ngħidu waqt it-tisjir, aħna niżżel l-azzjonijiet tagħna: "Lemin tiegħi qed tinfirex 'il fuq, nibda nimxi wara l-idejn tiegħi, nibqa' fuq il-ponta u niftħu l-cupboard u l-bqija. Huwa importanti li tifhem x'qiegħed jiġri fil-mument fil-ġisem, biex tipprova tħoss kull moviment, biex taqbad dawk mhux meħtieġa u biex tinterrompi l-katina ta 'sterjotipi.
L-eżerċizzju jissejjaħ "Jazz body". Ejja nippruvaw nimxu u ħawwad rasek. Imbagħad ninkludu fil-żfin il-pelvi, irkopptejn, ġisem, idejn, dirgħajn, minkbejn, spalel, saqajn, sakemm il-ġisem kollu jibda jiċċaqlaq. Nimxu liberament, kif nixtiequ, u nużaw l-ispazju massimu. Huwa meħtieġ li l-ġisem kollu jipparteċipa fid-żfin b'mod ugwali u armonjuż. Varjanti ġodda differenti ta 'movimenti jippermettu li jespandu l-ispazju ta' l-għixien, jiżviluppaw sensittività, ħielsa minn ebusija.
Sabiex inżidu l-fiduċja u l-kuxjenza fl-abbiltajiet tagħna, aħna żfin fiċ-ċirku ta 'l-ispazju tagħna. Ċirku ta 'madwarna se jitfassal madwaru, jew aħna nindikawha permezz ta' żigarelli, nimxu fih, tliet livelli huma involuti - il-varjant ta 'interazzjoni mad-dinja, il-livell tan-nofs - il-livell tal-ġisem u l-livell ta' fuq - l-ispazju eżatt fuq il-kuruna. Tali eżerċizzju jgħin biex jinżammu l-konfini tal-ispazju personali, bi kwalunkwe komunikazzjoni.
Meta jkun hemm mument ta 'ebusija interna, meta r-riġlejn u l-dirgħajn jidhru strambi, se nagħmlu eċċessiv bil-mod u profond. Imbagħad nifs qasir u għal darb'oħra exhalation profond. Tali teknika tan-nifs tista 'ttaffi l-istress. Filgħaxija, meta nneħħu l-ħwejjeġ tagħna qabel tmur torqod, aħna nimmaġinaw kif nistgħu nħallu t-tensjoni ta 'l-aħħar ġurnata magħha. Mqiegħed fis-sodda, se nagħmlu ftit nifsijiet u exhales, fuq l-exhalation aħna nimmaġinaw li aħna nissalvaw it-tensjoni li akkumulaw matul ġurnata ta 'stress, u meta nieħdu n-nifs nimmaġinaw li nieħdu n-nifs fl-enerġija ta' mistrieħ. U qabel tmur torqod, aħna ser naħsbu dwar xi ħaġa pjaċevoli.
Jekk tagħmel dawn l-eżerċizzji sempliċi, tista 'twaqqaf il-blushing u tegħleb l-imbarazzament. Il-ħaġa prinċipali hija aktar kunfidenza u allura inti ser tirnexxi.