Għaliex qed niddejtu fiż-żgħażagħ? U kif tevita dan?
Għalkemm xi xjentisti jargumentaw li l-kompożizzjoni tal-figura mhix trasferita ġenetikament, dan għadu ma ġiex ippruvat. Imma inizjalment l-ebda wieħed minna m'hu pprogrammat min-natura li jkun xaħam. Mill-ġenituri, nistgħu nagħtu lok għal kompletezza, fehmiet dwar il-ħajja u d-drawwiet ta 'kuljum.
Ejja nsib ir-raġuni, fejn jagħmlu l-liri żejda jieħdu għoxrin sena? Bħala regola, it-tfal mit-twelid sal-mument tal-gradwazzjoni jgħixu mal-ġenituri tagħhom. Il-ġenituri jmorru magħna, nidħlu magħna xi interessi, mod ta 'ħajja. U dawn il-fatturi kollha jaffettwaw il-piż ħafna. Jekk il-familja tieħu ikel bnin, timxi fin-natura u tmexxi stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, huwa improbabbli li t-tifel / tifla jikber b'xaħam. U viċe versa, jekk ilkoll intom jikbru b'ikel ħelu u xaħmi, int ma nċaqilqux ħafna, allura fil-futur dan se jaffettwa ċ-ċifra tiegħek.
Fl-età ta 'għoxrin, il-metaboliżmu ġeneralment għadu intatt. Għalhekk, anke jekk għandek piż żejjed, imbagħad teħles minnha ħafna aktar faċli. Tibda bil-dieta tad-dieta tiegħek. Elimina d-dqiq kollu, ħelu, xaħmi, mielaħ. Kul ikliet żgħar u ikel bnin: poriġ, ħxejjex, frott u tadaleye. Mur għall-isport jew jiċċaqlaq. Jekk twaħħal dan kollu, allura fi ftit xhur inti tkun tista 'tittrasforma lil hinn mir-rikonoxximent.
Żgħażagħ moderni fiż-żona ta 'riskju
Ħafna drabi l-adoloxxenti ma jagħżlux l-iktar stil ta ' Pereżempju, jonfqu l-flus fil-but tal-ikel mgħaġġel, laqx u hamburgers. Minflok l-ilma jagħżlu birra jew soda. Fl-istitut, jieklu ċikkulati u cookies differenti. Jekk tikkalkula kemm flus fil-ġimgħa tmur għal dan, imbagħad ikollok ammont konsiderevoli, li tista 'tixtri ħafna ikel utli: prodotti tal-ħalib, ħxejjex, ċereali, eċċ.
Kultant jiġri li l-ġenituri jħejju ikel ta 'kaloriji għoli wisq, li minnu t-tfal jirkupraw. Huwa diffiċli li tbiddel il-gosti tal-ġenituri, iżda tista 'tieħu l-inizjattiva f'idejtu stess u issajjar il-platti tiegħek għalik innifsek.
Nassa oħra hija l-Internet. Mad-dehra tiegħu, mhux biss l-adoloxxenti, iżda wkoll l-adulti bdew jiċċaqalqu inqas u jqattgħu aktar ħin fuq il-kompjuter. Dan mhux l-aħjar mod biex taffettwa ċ-ċifra. Barra minn hekk, madwar hemm ħafna aktar attivitajiet interessanti: mur roll rollers, jgħum fil-pool, imorru fuq piknik b'ħbieb.
Jekk inti sservi għal seduta fid-dar quddiem it-televiżjoni u m'intix interessat f'xejn, allura żgur li għandek problemi bil-piż. Naħseb li r-raġunijiet huma ċari.
30+ - bejn ix-xogħol tal-familja
Ħafna drabi, in-nisa f'din l-età jbatu minn piż żejjed wara t-twelid ta 'tarbija. Matul it-tqala, mara żżid medja medja ta 'bejn 10 u 12-il kilogramm. Ħafna drabi dan jiġri billi jiekol pasti b'butirina, macaroni, frott imnixxef, ġewż u ikel ieħor ta 'kaloriji għolja, li huma utli għal ommijiet futuri, iżda fl-istess ħin huma ħżiena ħafna għall-figura. Mielħa l-gourmets ta 'ħsara ma jġibux figura, li ma jistax jingħad dwar il-ħelu. Imma x'għandek tagħmel? Ibdel il-ħelu b'prodotti aktar utli, per eżempju, frott imnixxef. Int ser ikollok tqatta 'ħafna aktar it-tmigħ fuqhom, u dan ifisser li inti tkun sodisfatt aktar kmieni. Barra minn hekk, huwa neċessarju li wieħed jifhem li mill-ikel eċċessiv ta 'ħelu t-tarbija fil-futur tiegħek jista' jkollha problemi bil-metaboliżmu.
Studji wrew li t-tfal ta 'dawk l-ommijiet li jiksbu kilogramma waqt it-tqala x'aktarx li jkunu obeżi fil-futur. Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa u l-Kwalità tal-Mediċina, il-massimu għal kemm tista' tirkupra waqt it-tqala hija ta '18 kilogramma.
In-nota! Biex tevita għeja kbira waqt it-tqala, tnaqqas l-għadd ta 'kaloriji fid-dieta tiegħek. F'jum għandek tikkonsma mhux aktar minn 2000 kaloriji. Dan japplika għall-perjodu ta 'treddigħ. In-numru ta' kaloriji għandu jibqa 'l-istess. M'għandekx dgħif fuq ġewż, ħalib ikkondensat u tè ħelu. Meta t-tarbija tikber, ma tiekolx ikel għaliha u ċereali, dan l-ikel fih ħafna kaloriji. Ukoll ma ninsewx l-irqad sħiħ. In-nuqqas tiegħu jaffettwa ħażin il-figura tiegħek. Ipprova talloka ħin għalik innifsek - tagħmel eżerċizzji, tieħu doċċa tal-kuntrast, timxi fin-natura. Dan jgħin biex jibqa 'f'forma tajba.
Valuri tal-familja
In-nisa jiksbu piż eċċess mhux biss waqt it-tqala, iżda wkoll waqt it-treddigħ. Barra minn hekk, il-ħajja tal-familja taffettwa wkoll. Meta mara tkun miżżewġa, tkun welldet it-tifel / tifla, imbagħad hi tnaqqasha. Għaliex jeżerċitaw aktar sforzi biex iżommu l-ġisem f'forma tajba?
Bl-akkwist ta 'familja, persuna tonqos, u l-ħajja ritmika tiegħu ssir aktar uniformi u prevedibbli. Bidliet bħal dawn jaffettwaw mhux biss in-nisa, iżda wkoll l-irġiel. Għaliex huwa hekk? Il-kawżi tad-dar jaffettwaw il-piż. X'inhu l-ħin tal-familja? Dan joqgħod bilqiegħda quddiem it-TV, ikel Delicious. Il-mod tal-ħajja jsir inattiv. Nibdlu drawwiet tagħna. Minflok mixi fin-natura, ħafna koppji jippreferu jaraw il-film favorit tagħhom. Imma wara kollox, int u nista 'nagħmel ħafna affarijiet oħra flimkien: biex issuq rota, mur fil-ġinnasju, ħu ftit mixja. Jitlef il-piż waħdu, imma flimkien - huwa ħafna aktar faċli li tagħmel.
Tip
Ħafna drabi, hija l-mara li hija l-inventur ta 'l-idea ta' telf ta 'piż. L-irġiel huma aktar kilogrammi minn kilogrammi indifferenti. Huma jħobbu lilhom infushom fi kwalunkwe forma. Għalhekk, in-nisa għandhom jagħmlu sforz kbir biex ir-raġel tagħha jingħaqad mal-programm li jitilfu l-piż. Kif tagħmel dan? Huwa sempliċi ħafna!
Qatt ma tqiegħed il-lover quddiem il-fatt - għandek bżonn li jitilfu l-piż. Aħjar gradwalment iġbed lilu f'dan il-proċess: billi tkellem, ideat, diskussjonijiet. Tibda tbiddel id-dieta abitwali, kif ukoll drawwiet. Sib passatemp utli komuni li se jissostitwixxi l-wiri tal-films. Imma s-sostituzzjoni għandha tixbah it-tnejn, u għalhekk għandek bżonn tagħmel l-għażla t-tajba.
Kif imsemmi hawn fuq, bil-mod ibiddel id-dieta. L-ewwelnett, esklude prodott wieħed jew tnejn li jagħmlu l-ħsara minnu u ibiddluhom ma 'dawk utli. Agħmel hekk sakemm kollox teħles mill-ikel li jagħmel il-ħsara li inti mdorri tiekol. Imma ftakar, l-ikel ġdid għandu jkun fit-togħma u bħat-tieni nofs tiegħek. Wara kollox, b'ikel bla togħma, huwa ħafna iktar faċli li jinkiser mingħajr użu. Aċċetta ruħi gradwalment u t-tifel / tifla tiegħek għal ikel bnin. Dan se jibbenefika lilu.
In-nisa, dejjem ikunu demokratiċi. Jekk ir-raġel tiegħek ma jridx jitilfu l-piż u jieklu ikel bnin, ma jinsistux, inkella tista 'tagħmel ħsara biss. Raġel għandu hu stess irid xi ħaġa. Għalhekk, in-negozju tagħna huwa biss spinta, u hemm kwistjoni ta 'għażla. Barra minn hekk, jekk tista 'tikseb ir-riżultati mixtieqa li jitilfu l-piż, tista' tkun stimolu għat-tieni nofs tiegħek biex issegwi l-eżempju tiegħek. Allura forsi, tikseb l-għan tiegħek.