1. Agħmel massaġġi għas-saqajn. Fuq ir-riġlejn hemm numru kbir ta 'punti li huma konnessi direttament maċ-ċentri importanti tal-moħħ. Għandek togħrok is-sieq tiegħek sew, imbagħad tħawwad l-ispazju bejniethom. Din il-proċedura se ġġib armonija u kumdità.
2. Ejja xorb ħalib sħun jew tè mint. Il-pepermint huwa anti-depressant isbaħ. Biss mug ta 'ħalib sħun se cheer saħansitra f'jum ħażin. Fil-ħalib imsaħħan hemm amino acids, li huma kkonvertiti għal tryptophan, iqajjem il-livell ta 'l-ormoni tal-ferħ fil-moħħ.
3. Ejjew barra. Ix-xjentisti wrew li l-psyche tal-bniedem huwa affettwat b'mod pożittiv minn mixjiet ta 'barra, jistimulaw ix-xogħol tal-qalb, itejbu s-saħħa u jimmaturaw.
4. Kul xi ħaġa fit-togħma. Is-sistema nervuża hija affettwata mill-benefiċċju mill-ikel li jkun fih l- "ormon ta 'ottimiżmu": ċikkulata, kawkaw, ħafur, karawett. Ġellewż, ġewż, ananas, banana, frawli.
5. Ejja naraw kummiedja. Huwa aħjar jekk huwa tip ta 'film qadim, b'mhux umoristiku u storja ċara. M'għandekx titwarrab minn kummiedji romantic, dawn il-films jista 'jkollhom effett ħażin fuq ir-relazzjonijiet personali.
6. Nmorru fil-banju u nieħdu banju b'żjut aromatiċi. Fost il-togħmiet li tiddistingwi, huwa l-lavanda, il-vanilla, iċ-ċitru.
7. Aqbad biżżejjed. Spiss burdata ħażina hija dovuta għall-għeja u n-nuqqas ta 'rqad.
8. Aħna se jixtru lipstick ġdid. Vjaġġi ta 'xiri, dan huwa wieħed mill-modi effettivi għan-nisa biex jilqgħu. Per eżempju, lipstick aħmar. Ix-xjentisti wrew li jekk mara tuża lipstick aħmar qawwi, hi 2 darbiet aktar probabbli li tbissima.
9. Aħna se nagħmlu l-isports. Il-korp se jkun attenwat, u allura r-ruħ ma jistax isir ieħor. Aħna jagħżlu lezzjoni għalina nfusna - running, yoga, żfin, għawm.
10. Ahna lejn il-hairdresser. Kif tgħallmu x-xjenzjati Ingliżi, ix-xagħar l-aktar sexy huwa meqjus bħala xagħar oħxon dwar it-tul medju.
11. Nibdlu s-sitwazzjoni. Ikun sabiħ li tirranġa vjaġġ żgħir. Jekk ma jkunx hemm opportunità bħal din biex tmur it-tmiem tad-dinja, ikollok bżonn timxi madwar ir-raħal jew il-belt tiegħek u tħares lejnha permezz ta 'l-għajnejn ta' turist.
12. Ħalli r-raġel tiegħi caress inti. Jekk ma jkollokx il-burdata biex ikollok sess, ma tiċħadx lilu bil-fondling. Hawnhekk jaħdem tali prinċipju, bħall-ikel, l-aptit jaqa 'diġà fil-proċess.
Il-modi tagħna biex ngħollu l-burdata rħisa, legali u affordabbli ma jwasslux għal żieda fil-piż, jaġixxu malajr u huma reali. Il-lista tagħna ma tinkludix il-meditazzjoni, din ċertament hija ħaġa b'saħħitha, iżda għall-biċċa l-kbira tan-nies mhux prattiku fiż-żmien ta 'bżonn qawwi għal antidipressiv.
Running
Jgħin ħafna, iżda ma jaħdimx jekk ma jkollokx għalfejn tħalli tfal żgħar magħhom. Imma jogging mhix xi ħaġa li n-nies iridu jagħmlu li huma fi stat ta 'stress.
Mezzi effettivi u sempliċi kontra l-istress
Aħna inkludew fil-lista ta 'azzjonijiet kontra l-istress, dawk il-klassijiet li huma sempliċi u effettivi. Biex tiġġieled kontra l-istress, int se tiġi avviċinat minn waħda jew żewġ klassijiet li huma adattati biex jittrattaw l-istress. Huma jgħinu biex jaljenaw mill-ħelu u jħossu li jħossu ħafna aħjar.
L-antidepressivi jżidu l-burdata fi stat ta 'stress, minflok itejbu l-burdata ma' l-ikel. L-aħjar antidipressant huwa dak li se jtellifk mill-kċina.
Proċeduri tal-ilma
L-ilma huwa fl-ewwel lok, għax jista 'jneħħi l-burdata. Naddaf, mur fil-sawna jew fil-banju, doċċa, banju. L-ilma sħun huwa l-ħasil tal-ġilda tagħna, li huwa l-organu kbir tagħna. F'dan il-każ, il-pori kollha jinfetħu u l-muskoli jirrilassaw.
Saħħan
Aħna ma nġorrux, u m'għandniex bżonn xaħam addizzjonali għax-xitwa, għalkemm hemm xi wħud li jiksbu xaħam malajr. Meta jkollna kiesaħ, irridu nieklu aktar lamtu. M'għandekx tiżdied il-piż mix-xitwa biex tibqa 'sħuna, sempliċiment għandek ħwejjeġ sħan, u jekk taqbad xi kesħa, huwa aħjar li tqiegħed piġni tal-flanella, taħt kutra sħuna u xorb sips bil-mod ta' tè veġetali sħun. Is-sħana tgħin biex ittejjeb il-burdata.
Ix-xemx
Burdata eċċellenti ttejjeb. Jekk tqatta '20 minuta kuljum fix-xemx, ittejjeb il-burdata tiegħek. Dawk in-nies li jgħixu f'żoni b'numru kbir ta 'ġranet tax-xita jew jgħixu fil-latitudnijiet tat-Tramuntana, huma batuti, għandhom defiċit tax-xemx. U dipressjoni bħal din tiġi ttrattata b'radjazzjoni spettrali artifiċjali jew tiġi ttrattata b'espożizzjoni fit-tul għax-xemx.
Massage tal-ġisem b'pinzell xott
Ixtri loofah ta 'loofah b'ebusija medja jew jixtru pinzell minn xagħar naturali. Massaġġi lill-ġisem b'movimenti ħfief ta 'stroking.
Il-massaġġi għandhom jibdew bil-marda, imbagħad iggradjaw it-trunk jew ir-riġlejn. Massage il-warrani u l-istonku tiegħek. L-idejn għandhom jiġu mmassaāājati, ibda bil-pali u jispiċċa bl-ispallejn. Jekk il-pinzell għandu manku twil, imbagħad għandek bżonn tieħu massaġġi lura. U finitura timmassaġġja l-għonq u s-sider.
Int tkun tixtieq massaġġi, huwa ħafna t-tisħiħ. Il-korp jidher iżgħar u jieħu ħajja. Dan jista 'jqajjem l-ispirti tiegħek. Qabel ma tieħu doċċa, tagħmel puplesiji xotti, jew tagħmel dan fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, meta jkollok bżonn tirrilassa u żżid il-livell ta 'enerġija.
Massage niexef jista 'jintuża biex itejjeb il-burdata, għandu effett ta' fejqan. Il-massaġġi niexfa tneħħi t-tossini mis-sistema limfatika. U wara ġimagħtejn tinnota li t-tuberosità marret u l-ġilda ssir aktar faċli. U dawk li ilhom jagħmlu dan għal ħafna snin jgħidu li għandhom ġilda bħal tarbija.
Massage tar-ras
Għal massaġġi tal-qorriegħa, perla normali hija adatta, li tista 'tkun aktar sempliċi milli sempliċement timxi xagħrek. Ix-xagħar li timbotta jneħħi l-istress, fil-prattika jista 'jsir kullimkien. Ix-xkupilja tista 'tinżamm fil-kexxun tal-iskrivanija fl-uffiċċju, jew tpoġġi pinzell fil-purse seines tiegħek. Meta tgħaqqad ix-xagħar tiegħek, ikklikkja sewwa, għal minuta. Il-qorriegħa se tingħaqad ftit, u tħoss li kieku inti timmassaġġja s-sustanzi tal-moħħ. Dan se jibbenefika l-qorriegħa u xagħar tiegħek. Għalhekk, meta inti xehdet ix-xagħar tiegħek, ma jkollokx ix-xewqa li tiekol.
Logħob u passatempi
Għandek pastime favorita, puzzles li tixtieq issolvi biex tirrilassa? Passatemp li jsolvi l-puzzles tat-tisliba, crocheting, labar tan-nitting, minħabba li tista 'għal waqt tirrifjuta li tiekol. U wkoll logħba tal-kompjuter, Solitaire, tista 'tgħaddi l-enerġija tiegħek fid-direzzjoni t-tajba.
Nofs siegħa ta 'knitting tista' tagħti vivacity u kumdità, u anke kull artiġjanat. Jista 'wkoll jisma' strumenti mużikali, kitba, arti prattikanti, illustrar tal-fidda, rivisti tal-qari. Jekk ikollok piano, pobrenite fuq iċ-ċwievet, u d-dwejjaq tiegħek imur lil hinn.
Kanta mill-istress
Jisma 'l-mużika u l-kant jaffettwa tajjeb ħafna l-istat tal-moħħ. Anki jekk ma tkunx taf kif nijet, il-burdata se tiżdied xorta waħda, u mbagħad l-istress se jonqos, u magħha x-xewqa li tiekol tintilef.
Żomm CDs favoriti tiegħek fil-karozza jew id-dar, u meta tħossok imdejjaq, ibiddlu l-mużika u nijet. Għaddas ruħek f'din il-mużika, se tagħmlek kuntenti.
Issa nafu kif malajr nħobbu lilek innifsek. Agħmel lista ta 'l-attivitajiet favoriti tiegħek mill-istress u agħtihom fuq il-friġġ fil-kċina. Meta tħossok imdejjaq, mur waħda mill-klassijiet, minflok xi ħaġa li tiekol. Dan se jgħin.