Imma jekk nitkellmu dwar taħriġ bħal dan purament biex iżidu l-pjaċir mis-sess, m'hemmx bżonn, imbagħad li jwelldu għandhom jagħtu aktar attenzjoni. Jekk ippreparat minn qabel, il-muskoli tal-vaġina se jsiru aktar elastiċi. Dan ifisser li se jkun aktar faċli għal mara li twelled u hi tkun tista 'tevita qsim matul it-twelid.
Eżerċizzji Ftit
Il-metodu ta 'tisħiħ tal-muskoli tal-vaġina b'eżerċizzji speċjali ġie inventat mill-ġinekologu Arnold Kegel. It-teknika tiegħu għenet mhux biss biex tfejjaq l-inkontinenza ta 'l-awrina, iżda wkoll biex tirkupra mit-twelid.
- L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tkun taf fejn dawn il-muskoli huma u jħossuhom. Biss wara dan tista 'tibda t-taħriġ. Biex tagħmel dan, ipprova ttardja l-fluss ta 'l-awrina waqt vjaġġ lejn it-tojlit.
- Wara din il-proċedura, tista 'tibda t-taħriġ lilek innifsek. L-eżerċizzju ta '"tgħasir u żamma" għandu jsir mill-inqas għoxrin darba kuljum. Ipprova għafas il-muskoli tal-vaġina u żommhom f'din il-pożizzjoni minn għaxar sa ħames minuti. Il-klassijiet jistgħu jinżammu assolutament f'xi pożizzjoni: wieqfa, bilqiegħda jew mimdudin.
- Imbagħad int tista 'tibda taħriġ aktar diffiċli. Dawn huma speċjalment adattati għan-nisa li qed jippreparaw għat-twelid. B'mod alternattiv, għafas u żżomm il-muskoli tas-sphincter u tal-vaġina. L-eżerċizzju għandu jsir malajr: l-ewwel, għafas u tneħħi l-muskolu tal-ftuħ anali, u mbagħad il-vaġina. Irrepeti għaxar darbiet. Ipprova żomm ir-ritmu tan-nifs matul l-eżerċizzju.
- Issa tista 'tibda eżerċizzji aktar diffiċli. Nibdew nħarrġu l-muskoli interni tal-vaġina. Idealment, ser ikollok bżonn ta 'oġġetti speċjali għal dan il-għan, li jinbiegħu fil-ħwienet tas-sess. Biex tagħmel l-eżerċizzju, jimmaġina li trid timbotta xi oġġett minnek innifsek. Tista 'tagħmel dan waqt kopulazzjoni sesswali.
Importanti! Jekk id-dritt wara t-twelid ma rnexxilekx tħoss il-muskoli intimi tiegħek, m'għandekx tiġi skoraġġut. Dan ma jfissirx li se jibqgħu hekk dejjem. Biss jeħtieġ li tibda tagħmel eżerċizzji biex issaħħaħhom kważi mill-ewwel jum wara l-ħlas.
Xi ftit tips
- Sabiex jinkiseb ir-riżultat mixtieq, l-eżerċizzji għandhom isiru ħafna drabi. Huwa rrakkomandat li jiġi ripetut il-kumpless ta 'l-erba' eżerċizzji deskritti hawn fuq tmien darbiet kuljum
- Il-vantaġġ bla kundizzjoni huwa li tista 'tħarreġ muskoli intimi fi kwalunkwe post: wieqfa fit-trasport pubbliku jew fuq ix-xogħol fuq kompjuter. In-nies tal-madwar ma jinnutawx il-manipulazzjonijiet tiegħek xorta waħda.
- Biex taġġusta l-mod tat-taħriġ, torbot l-eżerċizzji ma 'xi azzjonijiet li ta' spiss tirrepeti matul il-ġurnata jew issettja tfakkira fuq it-telefon.
Konsegwenzi possibbli
Dan jiġri li taħriġ intensiv iwassal għal riżultati mhux mixtieqa. Hawn x'għandu jiġri wara l-bidu tat-taħriġ:
- Uġigħ fil-muskoli. Il-muskoli intimi tal-vaġina mhumiex differenti mill-oħrajn. Għalhekk, b'użu mhux aċċettat, tista 'tiżviluppa ċekċik. Dan huwa kompletament normali. Imma jekk għandek problemi serji bil-ġinekoloġija, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib, minħabba li mard bħal polycystic jew fibroids jipprojbixxu taħriġ bħal dan.
- Kull xahar beda qabel, u l-kwittanza saret iktar intensa fil-bidu. Dan jiġri ħafna drabi u m'hemm xejn ħażin ma 'dak. Biss ma jeżerċitax wisq waqt il-menstrwazzjoni.
- Eċċitazzjoni. Minħabba d-demm li jgħaddi għall-ġenitali, tista 'tesperjenza ħafna eċċitament. Jekk hija qawwija ħafna, tista 'tieħu waqfa qasira fit-taħriġ.
Anki jekk ma jkollokx il-burdata jew is-saħħa fiżika biex twettaq il-kumpless kollu, ipprova jagħmel dawn l-eżerċizzji mill-inqas għal minimu. Iva, ir-riżultat se jidħol aktar bil-mod, iżda jidher kollu.