Mod wieħed biex iżomm il-ġisem f'forma tajba huwa drenaġġ limfatiku. Dan huwa tip ta 'massaġġi, li l-iskop tiegħu hu li jgħin lit-tessuti jippurifikaw lilhom infushom minn prodotti akkumulati ta' tħassir u mill-attività vitali taċ-ċelluli. Sal-lum, ġew deskritti diversi modi biex titwettaq drenaġġ limfatiku; tista 'tkun massaġġi manwali u hardware. Is-servizz tad-drenaġġ tal-limfati huwa offrut b'mod wiesa 'f'belli salons speċjalizzati u f'ċentri mediċi. U tista 'tagħmel it yourself, fid-dar.
Biex id-drenaġġ limfatiku jsir tajjeb u b'mod effettiv fid-dar jista 'jkun iggwidat minn ċerti regoli u billi jiġu osservati l-kundizzjonijiet xierqa. Dejjem ftakar li l-proċedura tad-drenaġġ tal-limfa m'għandhiex tkun akkumpanjata minn sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Din tikkonsisti minn tapping ħafif tad-dawl u puplesiji, li jitwettqu fuq il-kurrent tal-limfa. Kun żgur li tuża kremi speċjali jew żjut essenzjali, speċjalment jekk issir massaġġi kontra l-cellulite.
Drenaġġ limfatiku ta 'l-addome, il-koxox, is-saqajn
Ħafna nisa jbatu minn edema ta 'l-estremitajiet aktar baxxi, speċjalment palpabbli fl-aħħar tal-ġurnata. Biex tittaffa s-sitwazzjoni bl-edema u saħansitra teliminahom, għandek tieħu l-qagħda li ġejja: toqgħod bilqiegħda, poġġi siġġu jew ottoman quddiemek, poġġi saqajha tawwali fuqha sabiex tkun fil-livell tal-pelvi. Imbagħad iwettaq movimenti stroking 'l fuq lejn iż-żona popliteali, li tibda bil-għaksa. Imbagħad ħu l-għaksa b'żewġ idejn u b'impuls żgħir, aqla 'l-għoġol. Din il-massaġġi hija rakkomandata li tirrepeti diversi drabi għal kull sieq. Bosta reviżjonijiet jissuġġerixxu li din il-proċedura effettivament tneħħi nefħa, tiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tar-riġlejn, saqajn u saqajn.
Meta tagħmel dawn l-eżerċizzji b'mod regolari, tista 'timla l-idejk u fis-sussegwenti mingħajr wisq sforz biex twettaq id-drenaġġ tal-limfa tad-dar ta' dan it-tip.
Drenaġġ limfatiku kontra ċellulite tal-ġenbejn u l-addome. Qabel tibda l-proċedura, għandek tapplika l-krema anti-cellulite għall-oqsma problematiċi. Id-drenaġġ limfatiku tal-ġenbejn u l-addome jikkonsisti minn ħxejjex ħfief u puplesiji. Innota li d-drenaġġ limfatiku tar-riġlejn dejjem jinġarr minn isfel għal fuq, u għall-addome tiġi pprovduta strateġija oħra - drenaġġ limfat f'ċirku, jiġifieri fil-lemin. Dawn il-kundizzjonijiet huma obbligatorji biex jinkiseb l-effett mixtieq.
Drenaġġ limfatiku tal-wiċċ
Fil-ħajja reali, kuljum, mingħajr ma nafuha nfusna, aħna nwettqu persuna limfodrenazh, u anki bosta drabi kuljum. Dan jinkludi proċeduri bħall-ħasil, l-applikazzjoni tal-krema u anke t-tneħħija tal-għamla. U jien ngħid li f'ħafna każijiet huwa possibbli li tagħmel ħsara lill-ġilda bid-dwiefer jekk tagħmel movimenti u manipulazzjonijiet żbaljati f'dawn il-proċeduri ta 'rutina apparentement.
Għal persuna limfodrenazha manwali huwa pjuttost biżżejjed 5 minuti kuljum, bl-effett mhux se tagħmel inti tistenna fit-tul. Għandu jsir skond ir-regoli li ġejjin:
Massaġġi tal-quċċata - diversi puplesiji ħfief tal-widna fid-direzzjoni miċ-ċentru għat-tempji.
Imbagħad massaġġi fuq il-muskoli ċirkolari ta 'l-għajnejn - movimenti ċirkolari, mill-imnieħer sal-tempji u t-tarf t'isfel tas-sokits ta' l-għajnejn. Dan id-drenaġġ limfatiku jikkonsisti minn movimenti ta 'dawl u pressjoni biss bil-pads tas-swaba'. Imbagħad mill-tempji jiċċaqalqu tul l-għajnejn sal-ponta ta 'l-imnieħer b'ritmazzjoni lixxa tat-tħin. Agħmel dawn il-manipulazzjonijiet 2-3 darbiet.
Drenaġġ limfatiku ta 'ħaddejn. Din tikkonsisti fi tliet movimenti lineari: l-ewwel miċ-ċentru tal-geddum lejn ix-xedaq t'isfel, imbagħad mill-kantunieri tal-ħalq sal-lobi tal-widna u l-aħħar linja mill-parti ta 'fuq tax-xoffa lejn it-tempji. L-irbit u l-isturdament huma faċli.
Bl-għajnuna tas-swaba ta 'l-indiċi, agħfas il-ġnub nasolabjali diversi drabi.
Chin massage. L-idejn ta 'l-idejn huma ppressati fuq il-geddum u jġorru stroking ħafif fid-direzzjoni tal-widnejn.
Drenaġġ limfatiku huwa massaġġi li jgħin biex jeħles mill-boroż taħt l-għajnejn, jagħti dehra b'saħħitha lill-ġilda, jippromwovi n-nutrizzjoni tal-ġilda. Proċeduri ta 'drenaġġ limfatiku huma rakkomandati li jitwettqu kuljum, se ssaħħaħ l-attività tal-vini tad-demm, tqassam sew il-fluwidu limfatiku fil-ġisem, ittawwal iż-żgħażagħ u sbuħija tal-ġilda. L-użu tal-forza matul il-massaġġi huwa eskluż, dan iwassal għal ħsara lill-bastimenti limfatiċi.