L-istil taż-żfin, fejn ħawwad il-botjo
Sfortunatament, fir-Russja, l-istil ta 'żfin, fejn il-Booty qed tħawwad, għadu mhux popolari wisq, u ħafna lanqas biss jafu dak li sejjaħ kif suppost. Iżda wara biss ftit dimostrazzjonijiet tal-ħiliet tagħhom minn żeffiena, il-popolarità taż-żfin ta 'żfin qed tikber kuljum, u dalwaqt din l-azzjoni se tkun tista' tevita żfin moderni bħal hip hop . Fil-fatt, il-Booty taż-żfin huwa biss għalina direzzjoni eżotika u mhux eżaminata, illum hija fil-quċċata tal-popolarità f'pajjiżi oħra. Dan iż-żfin huwa msejjaħ bootening (booty dance). Din tikkonsisti minn movimenti ta 'żfin Ġamajkani u Afrikani. Il-żfin booty żfin huwa sexy, attraenti u mhux imxekkla.
Minbarra d-divertiment, iżda n-nisa jagħtu wkoll kura għas-saħħa tagħha. Il-movimenti prinċipali ta 'dan iż-żfin huma movimenti varji tal-Booty, b'mod partikolari r-rotazzjoni tal-ġenbejn, it-tensjoni tal-muskoli addominali, il-ġenbejn u l-movimenti partikolari tal-irkopptejn. Grazzi għal dawn l-elementi bażiċi, waqt il-prestazzjoni tal-butis, il-muskoli tal-istampa u l-ġenbejn huma msaħħa, id-demm jiċċirkola f'din iż-żona tal-ġisem, li jaffettwa b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-organi femminili u l-funzjoni tat-tfal.
Inizjattivi tal-qiegħ Dance - Movimenti bażiċi
L-ikbar plus tal-buti dance huwa li tista 'titgħallem fl-iqsar żmien possibbli. M'għandekx bżonn snin biex turi l-ħiliet tiegħek. Barra minn hekk, tista 'telenka numru ta' raġunijiet għaliex il-bniet għandhom joqogħdu attenti għal tip ġdid ta 'booty taż-żfin - bootydance.
Jekk titgħallem kif żfin booty:
- Fuq l-art taż-żfin inti tkun iggarantit li tara mijiet ta 'strambi jistenna, u l-irġiel ma jagħtux attenzjoni.
- Il-movimenti tal-Bootydance jgħinuk iżżomm il-ġisem tiegħek f'temma bit-tensjoni rithmika tal-muskoli tal-istampa u tal-koxox.
- Fil-ħajja ta 'kuljum, l-imġiba tiegħek tinbidel ukoll - il-mixi se jsir graceful, u l-movimenti jkunu femminili u plastik.
- It-tisħiħ taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona tal-ġenbejn itejjeb is-saħħa tan-nisa.
- Permezz ta 'sens ta' sesswalità, inti tikseb fiduċja fihom innifsek u d-dehra tiegħek.
Fiż-żfin tal-bootydance, żewġ tipi ta 'movimenti bażiċi huma distinti: hiprolling u bootyshake. Niprolling huwa moviment li jitwettaq mill-ġenbejn u l-addome. Huma jixbħu żfin orjentali u huma element indispensabbli ta 'bootydance. Imma bootyshake huwa tgħasir tal-muskoli tal-warrani, li jsir fil-ħin bil-mużika.
Vidjo tal-Booty Dance - Lezzjonijiet għall-Bidu
Ejja nippruvaw nitgħallmu l-koreografija tal-poplu żfin.
Għandu jiġi immedjatament qal li qabel it-taħriġ huwa meħtieġ li jsir tisħin: poġġi r-riġlejn b'mod wiesa 'u liwjahom fil-ħoġor tiegħek, imbagħad ibda l-pelvi' l quddiem u lura, mix-xellug għal xellug b'pass mgħaġġel biżżejjed. Imbagħad, bl-istess pożizzjoni tar-riġlejn, għamel diversi rotazzjoni wiesgħa tal-pelvi f'ċirku.
Issa aħna nipproċedu biex ngħallmu direttament il-mozzjonijiet tal-butidance.
- L-ewwel eżerċizzju: poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, ibiddel il-ġisem f'angolu ta 'erbgħin u ħamsa gradi, squat ftit, poġġi l-idejk fuq l-irkopptejn tiegħek. Immaġina li l-pelvi tiegħek hija bħal bord li se jitla 'u' l isfel f'kull direzzjoni. Fi kliem ieħor, inti alternattivament tgħolli u tnaqqas dik waħda, imbagħad it-tieni warrani. Il-movimenti għandhom ikunu qawwija u enerġetiċi. Dan l-element taż-żfin jista 'jsir kemm b'pass aktar mgħaġġel, kif ukoll f'perjodu mgħaġġel. Meta tbaxxi u tgħolli l-warrani jseħħ bl-iktar rata mgħaġġla possibbli, jidher impressjonanti ħafna.
- It-tieni moviment jissejjaħ bruckdown. Waqt l-eżekuzzjoni tiegħu, it-tagħbija kollha mill-qadd għandha tiġi trasferita għas-sakru. Biex tagħmel dan, ħu ftit fuq is-saqajn mifruxin ħafna, iġbed l-istampa ta 'fuq u ċċaqlaq biss il-pelvi. Peress li ż-żfin tal-Bootydance huwa żfin ta 'Booty, mhuwiex meħtieġ li tiġi supplimentata n-Netwerk b'movimenti attivi tal-idejn.
- Issa nibdew nistudjaw it-tielet moviment imsejjaħ il-ħawwad. Fil-prestazzjoni taċ-ċerviċi, l-istampa ta 'fuq u l-muskoli tad-dahar huma importanti ħafna. Għal darb'oħra, poġġi saqajk wiesgħa u toqgħod ftit. Issa agħmel tqaxxir tal-pelvi għoli, filwaqt li tħalli r-riġlejn u partijiet oħra tal-ġisem immobbli, u jkeċċi inqas. Hekk kif qed tbiddel tfixkil għoli u ejection iżgħar, u int tiċċaqlaq il-ħawwad. Mill-mod, l-għonq jista 'jitħejja u joqgħod bilqiegħda: joqgħod bilqiegħda, poġġi l-għarqbejn flimkien, kalzetti tiegħek separatament, poġġi r-riġlejk sabiex l-irkopptejn tiegħek iħarsu f'direzzjonijiet differenti, iżommu d-dritta dritta, u daqslikieku tarmi l-pelvi tiegħek.
Ftakar! Matul l-eżekuzzjoni ta 'l-għonq u x-xibka, il-warrani għandhom ikunu kemm jista' jkun rilassati.
- Il-moviment li jmiss ta 'Butis huwa l-G-8. L-eżerċizzju jidher bħal dan: joqgħod dritta, irranġa l-irkopptejn u nġebbed billi jittrasferixxi l-figura tmienja, u għamel is-semikirkuli ġenbejn wieħed fuq naħa waħda, u bit-tieni. Il-korp għandu jkun immobbli, iżda jista 'jitkabbar bla xkiel jew jitbaxxa b'45 °. Barra minn hekk, ibbażat fuq ir-ritmu tal-kanzunetta, it-tmien jistgħu jitwettqu aktar malajr jew bil-mod. It-tfajla taż-żfin tista 'anki toqgħod bil-qiegħda kompletament, imma ma tinsewx fuq it-tfassil tas-sinjal ta' l-infinit mal-ġenbejn.
Dawn il-movimenti kollha jeħtieġu li t-tfajla jkollha taħriġ fiżiku tajjeb. Jekk ma tagħmilx sportivi fil-livelli kollha, wara li jwettqu dawn il-movimenti, il-muskoli li kienu involuti jistgħu jkunu fil-griżmejn.
Dancing Booty Brażiljan - video
Kulħadd jaf li n-nies tal-Brażil huma pjuttost temperament u nies enerġetiċi. Il-żfin tal-butir Brażiljan iħarsu ħafna, u jaġixxu bħal kalamita għall-irġiel. U kollha minħabba l-fatt li s-sess qawwi l-ewwelnett jiġbed l-attenzjoni fuq il-wirk tan-nisa. Fil-bniet Brażiljani huma dejjem tondi u l-qassis daqslikieku huwa kemmxejn imqajjem 'il fuq. Din il-forma ta 'ġenbejn hija meqjusa bħala l-aktar sexy, hekk li taraha fil-bootydance taż-żfin hija wkoll pjaċir.
Biex żfin il-Booty ta 'żfin Brażiljan, għandek neċessarjament issikka l-warrani u l-koxox. Nirrakkomandaw li żżur il-ġinnasju 2-3 darbiet fil-ġimgħa jew ferrovija fid-dar. Biss 20 minuta kuljum - u l-warrani tiegħek isibu forma tonda, issikkata, li tixtieq turi fiż-żfin tal-bootydance. L-eżerċizzji l-aktar effettivi għat-tiswir tal-warrani huma squats u lunges. Riżultat tajjeb huwa l-eżerċizzju li ġej: meta toqgħod fuq saqajn spazjati b'mod wiesa 'u żomm il-ġisem mingħajr xkiel, liwja l-irkopptejn tiegħek u squat ftit għal 2-3 ċm, żomm il-ġisem f'din il-pożizzjoni għal 2-3 minuti. Imbagħad waqa '3 ċm hawn taħt u stenna għal darb'oħra 2 minuti. U hekk imorru sakemm tħoss li għat-twettiq ulterjuri ta 'l-eżerċizzju m'għadx għandek is-saħħa.
Kun żgur li titgħallem iż-żfin tal-Bootydance - dan iż-żfin huwa garantit li jagħtik kunfidenza u poġġi lilek innifsek fid-dinja tat-temperament Brażiljan.